新穎、健康、時尚，簡單易做，可操作性強。部分料理配有二維碼視頻教學，手把手教你，讓你一看就懂。

●第一章 美味的料理——杯子的選擇與食材備料 杯子的選擇 烹調方法第二章 一杯量身定量的美味料理 休息一下，來杯活力午餐吧！ 累了嗎？準備晚餐，為自己加油打氣…… 干貝絲瓜煮 日式親子飯 老媽風味瓜仔蒸肉 沙茶墨魚小炒 泰式海鮮寬粉 培根蘑菇蒸蛋 烤太陽蛋 烤咖喱通心粉 烤起司土豆 創意麻婆豆腐 塔香白酒海鮮杯 意式肉醬千層杯面 辣豆腐味噌拉面 韓式辣醬燒肉 鮭魚茶香泡飯 羅勒青醬蕈菇燉飯第三章 獨享一杯甜點幸福 一個人的下午茶時光 白酒水果凍 杯子蒸蛋糕 杯杯布朗尼 英倫布丁面包 花生香蕉巧酥杯 金藷冰淇淋 香芋椰奶西米露 香草雞蛋布丁 烤布蕾 茶香梅子凍 甜蜜檸檬塔 酥皮蘋果派 經典提拉米蘇 熔岩巧克力 檸檬凍起司蛋糕 藍莓果醬奶酪第四章 輕食料理一杯（罐）搞定 早餐，一天美味的開始…… 太陽蛋烤意式蔬菜 和風鮪魚罐沙拉 咖喱沙拉醬雞肉沙拉 柚子鰻魚沙拉 紅酒醋甜椒沙拉 柴魚甜洋蔥沙拉 泰式鮮蝦堅果沙拉 土豆丁蘑菇沙拉 凱薩沙拉 西紅柿羅勒冷拌螺旋面 酪梨蝦仁沙拉 蒜味辣椒小墨魚 墨西哥莎莎醬沙拉 蔬菜棒咗味噌醬汁 優格水果沙拉 熏鮭魚沙拉杯第五章 特別企劃 燜燒罐也可以做出好料理 燜燒罐選擇 燜燒罐的使用方法 燜燒罐的基本烹調法 燜燒罐的小貼士 培根南瓜飯 海鮮蔬菜粥 鮭魚味噌烏龍面 家常風味什錦面 意式西紅柿蔬菜貝殼湯面 紅棗山藥雞湯 牛肉壽喜燒 老奶奶的燉白菜 鼕瓜蛤蜊肉片湯 養生桂圓紅棗茶 辣豆芽牛肉 黑糖姜汁地瓜牛奶 第一章 蔬菜疊疊樂 ？“Jar Salad”我的罐沙拉食的五感 堆疊美味哪些玻璃罐？哪些食材？制作六步驟第二章 百分之百養生？一罐七蔬果經典千島沙拉美乃滋起司沙拉路易斯安那沙拉法式田園沙拉七色藷泥沙拉翡冷翠醋拌鮮菇法式奶油洋蔥醬沙拉橄欖油香蒜沙拉鮮果時蔬沙拉椒鹽拌炒綠竹筍吻魚XO醬拌溫沙拉愛琴海優格蔬果棒和風山藥佐芝麻醬優格塔塔翠蔬沙拉鮮橙檸檬沙拉酸奶佐香煎三筍素沙威瑪沙拉西紅柿莎莎彙雙果墨式紅綠雙醬沙拉溫沙拉佐咖喱番茄醬第三章 百分之百飽足？一罐搞定一餐越式 葡萄柚海鮮河粉日式 荞麥面沙拉美式 經典凱薩沙拉泰式 青木瓜雞肉沙拉新加坡 海南雞糯米沙拉臺式 麻辣涼拌三絲印度 咖喱牛肉沙拉土耳其 優格雞肉菠菜沙拉希臘 黃瓜肉末沙拉智利 紅酒牛肉佐藷泥粵式 咸蛋肉餅面疙瘩韓式 豬肉泡菜石鍋飯首爾 炙烤牛肉冷面沙拉川味 麻醬雞絲四色沙拉西班牙 海鮮飯佐沙拉西西裡 核桃紅藷通心面廣式 西芹腰果雞丁河粉客家 香煎魚肉佐米豆沙拉京都 白味噌烏龍面沙拉坎佩尼亞 芥末堅果貝殼面第四章 百分之百紓壓？一罐滿滿甜蜜檸檬汁什錦水果罐草莓氣泡凍飲香蕉優格水果罐木瓜黃金優格綜合水果飲好C力雙色沙拉桑椹莓果雪酪水果珠寶盒千層水果凍蘋果菠蘿雪露舊情綿綿甜八寶藍莓核桃奶油乳酪甜菜根藷泥優格雜糧果泥土司罐巧克力草莓奶酪紅藍莓起司蛋糕抹茶燕麥優格南瓜奶酪檸檬蛋糕罐雜糧堅果冰激凌

如果你認為，杯子隻能用來泡面或是泡飲品……那從今天開始杯料理有了不同的新變化，美妙可愛的杯子，還可以讓你喫到甜點、焗烤、飯粥面，而且一杯即可完食，份量也能自己決定！本書涵蓋了16杯一杯完食的美味料理、16杯獨享甜蜜的美味料理，還有多種燜燒杯也可以做出的好料理。想想，隻要願意，就能來杯簡單易做的美味料理，那將是何等幸福甜蜜的事啊！部分美味料理還配有二維碼視頻教學，手把手教你，易學好做，讓你一看就懂。本書詳細介紹了60種美味、時尚的沙拉（20罐異國口味的輕食風沙拉、20罐經典款必喫沙拉、20罐滿罐幸福的甜蜜沙拉）的選材和做法。特別之處在於，這些沙拉裝於晶瑩透亮的瓶罐之中，給人新奇、輕松、美味的感覺。非常難得的是，看似高端時尚的罐沙拉，做起來卻並不需要讀者特別花錢買罐子，利用家中不用的玻璃罐就能制作出美味、時尚的罐色拉！而在制作的過程中，不同的選材還可以讓你體驗到借著多功能蓋子與質感玻璃罐，即能等

孫晶丹 著