●PART 1 胖孩子瘦身,刻不容緩
親,你家寶貝是否過胖
一、胖孩子判斷標準
二、“小胖墩”解密
避免孩子肥胖,預防是關鍵
一、肥胖對孩子的危害
二、怎樣預防孩子肥胖
三、肥胖孩子應做哪些檢查
讓孩子在喫喝玩樂中瘦下來
一、管住嘴:合理控制進食
二、邁開腿:堅持適當運動
三、忌用藥:慎重使用藥物
PART 2 1~3歲瘦身計劃
1~3歲孩子所需營養與飲食規劃
一、發育情況
二、每日營養需求
三、科學瘦身飲食原則
四、瘦身美食
早餐
白蒂燜面糊
桑葚粥
山藥南瓜粥
香蕉燕麥粥
市耳黑豆漿
蘋果香蕉豆漿
萵筍綠豆豆漿
黑豆玉米窩頭
雞肉白菜餃
西葫蘆蛋餃
苋菜餅
楊桃甜橙市瓜沙拉
蠔油西蘭花蘋果樹
彩蛋黃瓜卷
慈姑炒芹菜
胡蘿卜炒菠菜
熗炒生菜
海帶拌腐竹
蒜蓉佛手瓜
蒜蓉油麥蒂
蒜香蒸南瓜
午餐
豬血山藥湯
白菜肉卷
豉油蒸鯉魚
豆腐蒸鵪鶉蛋
釀鼕瓜
清蒸石斑魚片
鼕瓜燒香菇
醬茄子
蘆筍扒鼕瓜
肉末炒市耳
蒜苗炒萵筍
蒜蓉豌豆苗
西紅柿炒鼕瓜
西芹炒南瓜
小白菜炒黃豆芽
慈姑花菜湯
番石榴排骨湯
黃魚蛤蜊湯
馬蹄海帶玉帶須湯
木耳絲瓜湯
薏米鼕瓜鯽魚湯
……
PART 3 4~6歲瘦身計劃
PART 4 7歲以上瘦身計劃
PART 5 喝一喝:甜蜜與“享瘦”共贏