精油隻能女性用嗎？精油在生活中有哪些作用？精油可以喫嗎？袁詠儀可謂是妥妥的“精油控”，堅持每天用精油推腳底，而“娘娘”孫儷，除了喜歡研究中醫養生，還有一個大愛好就是研究精油。超模辣媽米蘭達·可兒，不愛使用香水，而是用健康的精油來代替。精油的使用已經非常廣泛，但是如何讓自己手上的精油發揮優選功效，似乎是每位新手都會遇到的難題。芳香療法是一門科學，不僅需要專業的知識，也需要多年的實踐經驗。本書作者擁有20年的芳療教學經驗，書中的文字，就像她日常講課一樣，娓娓道來，把精油的搭配，什麼情等

●第一章 了解芳療的歷史
芳療的世界史
最早記載芳香植物的蘇美爾人
將芳療用於醫學的古埃及人
古希臘人的芳療養生之道
將芳療傳至西亞的古羅馬人
被廣泛應用的澳洲茶樹精油
芳療的亞洲史
中國從藥草學發展至芳香療法
歷史悠久的印度阿育吠陀按摩
現代芳療在日本蓬勃發展
第二章 精油基礎知識
認識植物精油
精油是植物的靈魂
常見的精油萃取方式
精油對人體的作用
人體吸收精油的方式
教你買對優質精油
清楚的包裝標識
選品牌產品
8種常用的精油使用方式
如何調配合適的精油
調配精油的方向
依萃取來源調配
精油的前調、中調、基礎調
芳療的注意事項
不適合進行芳療的狀況
謹慎使用精油芳療的人群
光敏性精油，用後不建議日曬
精油的保存與注意事項
第三章 種入門級單方精油
花香類
大馬士革玫瑰
狹葉薰衣草
德國洋甘菊
羅勒
……
柑橘類
佛手柑
葡萄柚
檸檬
……
草本類
歐薄荷
快樂鼠尾草
檸檬香茅
……
桉油醇迷迭香
木質類
檀香
大西洋雪松
辛香類
甜茴香
姜
樹脂類
乳香
葉片類
絲柏
……
第四章 簡單易懂8種植物油（基底油）
植物油是精油的很好介質
植物油的挑選原則
月見草
葡萄籽油
榛果油
荷荷巴油
椰子油
……
第五章 用芳療呵護身、心、靈
芳療的全方位功效
疾病令人們重視芳療
為芳療正名的蓋特福賽博士
珍·瓦涅醫生出版芳療專著
……
皮膚護理
干燥
美白
青春痘
抗老化
掉發
……
呼吸繫統護理
咳嗽
連續噴嚏
咽喉腫痛
鼻塞
循環繫統護理
高血壓
低血壓
心悸
黑眼圈
水腫
消化繫統護理
脹氣
消化不良
便秘
神經繫統與情緒護理/ 138
焦慮
沮喪、抑郁
疲勞
失眠
壓力管理
肌肉骨骼繫統護理
肩頸酸痛
小腿肚酸痛
下背疼痛
生殖繫統護理
經前綜合征
痛經
更年期綜合征
日常生活養護
身心療愈
提升腦力
提升職場形像
重燃夫妻火花
積極向上，享受工作
第六章 手工制作21種日常芳療用品
用精油調制天然保養品
乳香潔面慕斯
玫瑰滋潤潤唇膏
茶樹鱷梨芳香皂
助眠泡澡塊
薰衣草舒壓沐浴鹽
……
用精油調制居家用品
天然除蚊磚
尤加利防蚊液
薰衣草寵物除蟲液
……
營造芳香的居家空間
玫瑰芳香抱枕
佛手柑香氛噴霧
第七章 精油按摩，讓身體充滿能量
精油按摩的益處 啟動脈輪能量，療愈身、心、靈
精油按摩注意事項
精油按摩基本手法
自我按摩手法
助人按摩手法

本書作者呂秀齡，以近20年的芳療教學經驗，傳授實用的香氛生活美學。這是一本新手推薦的精油運用全書，內容循序漸進，從單方精油的介紹和搭配、精油的日常疾病運用、能量按摩運用，到DIY日常家居芳療用品。即使是零基礎也能輕松學會，不管是精油愛好者還是芳療從業人員，都值得收藏。 本書完整收錄了新手推薦的25種單方精油及8種植物油，全方位介紹基底油、純露、單方精油的運用。傳授實用又好做的21種日常芳療用品，采用純天然原料DIY旅遊、居家香氛優質用品。 36種精油日常保健配方。包括季節變化時提高免疫力的芳療保健；日常皮膚、頭發護理，幫助美白、抗老化，緩解黑眼圈、脫發等；舒緩神經的芳療保健，緩解上班族焦慮、壓力大、失眠、疲勞等不適；促進兒童身體發育的芳療應用；日常小毛病、中老年“三高”等，都可以通過芳療得到輔助治療。 簡單好學的芳療基礎至進階課程，通過嗅吸、塗抹、擴香、溫敷等

呂秀齡 著

     如何調配 合適的精油 精油除了可以增添生活情趣 ，還可以療愈身心 、美容保健 。從醫學角度看 ，許多精油可促進身體血液循環、殺菌抗菌、抑制病毒、消炎鎮痛 ，可作為正規醫療手段之外，緩解不適的一種輔助護理方法。 從心理 、美容 、養生角度來看，精油具有放松身心、舒解壓力，改善肌膚 、頭發狀況以氣的效果。可以說，精油對身、心、靈具有全方位的影響 。許多初次接觸芳香療法的人深深為此著迷 ，希望能通過更深入的學習，呵護自己和家人的健康。 大多數精油書籍都會提到調油比例 。而調油比例的基礎 ，許多都源自現代芳香療法的推廣者瑪格麗特·摩利。有些精油確實可以使用純油 ，甚至有口服精油的實例 ，但有些精油則必須稀釋 。就像食譜書一樣 ，初學者必須有一定的依據與比例 ，纔能調出效果更好的精油 ，而愈來愈深入研究的進階者 等