●第1章芳香療法的基礎知識1
什麼是芳香療法？2
芳香療法與自然療法的歷史4
精油的人體之旅：經由4種途徑影響身心6
精油從何而來？基礎知識不可不知8
精油是怎麼制造出來的？萃取精油的5種方法10
精油選購小秘訣12
精油的很好保存方法13
使用精油的注意事項14
第2章拋開煩惱，一起享受芳療的樂趣吧！15
打造輕松的氛圍16
利用蠟燭式香薰燈16
利用插電式香薰燈/利用香薰機17
利用紙巾/利用其他便攜物品18
利用蒸汽/利用噴霧19
每天都能做的芳香浴20
全身浴20
半身浴21
手浴/足浴22
專欄
外出時的精油使用方法23
通過深呼吸進行的芳療法24
利用臉盆24
利用馬克杯/利用紙巾25
利用濕敷26
利用按摩27
其他使用方法28
用在手工化妝品上/用在生活用品上/想增添芳香時28
第3章常用精油介紹29
精油的七大類別30
精油的43種功效32
使用時必須特別注意的精油33
依蘭35
甜橙36
德國洋甘菊37
羅馬洋甘菊38
快樂鼠尾草39
葡萄柚40
絲柏41
檀香42
摩洛哥茉莉43
杜松44
馬郁蘭45
天竺葵46
茶樹47
橙花48
廣藿香49
黑胡椒50
乳香51
岩蘭草52
胡椒薄荷53
香檸檬54
安息香55
沒藥56
檸檬香蜂草57
尤加利58
薰衣草59
檸檬60
檸檬香茅61
玫瑰原液62
奧圖玫瑰63
迷迭香64
第4章14款基礎油的接近解讀65
基礎油的基礎知識66
杏桃仁油68
鱷梨油68
摩洛哥堅果油69
橄欖油69
山茶油70
葡萄籽油70
石栗油71
小麥胚芽油71
甜扁桃仁油72
芝麻油72
月見草油73
荷荷巴油73
澳洲堅果油74
玫瑰果油74
第5章調配精油的必學課程75
調配芳香精油76
專欄
按摩精油的稀釋方法81
精油對身心的作用一覽表①82
精油對身心的作用一覽表②84
精油的契合度對照表86
揮發性與香味濃度一覽表88
進一步享受精油調配樂趣的建議89
專欄
關於精油的Q＆A90
第6章日本的精油與芳香療法91
日本的獨特香味92
日本特有的精油94
羅漢柏烏樟
日本柳杉柳葉木蘭
日本扁柏日本五葉松
日本櫻樺日本冷杉
產自飛彈高山的精油96
日本精油的使用方法推薦98
專欄
足部反射區100
第7章解決身心煩惱的107種芳香療法處方箋101
解決心理煩惱102
壓力過大103
難以入眠·失眠104
專注力不夠105
效率差106
心情不佳107
情緒不太平穩108
想制造浪漫氛圍109
解決壓力過大帶來的煩惱110
頭痛·偏頭痛111
眼睛疲勞112
疲憊113
肩膀僵硬·肩膀酸痛114
改善肩膀酸痛的按摩方法115
解決循環繫統煩惱116
畏寒117
腿部浮腫118
改善腿部浮腫的按摩方法119
調節血壓120
治療痔瘡121
治療凍瘡121
解決免疫繫統、呼吸繫統煩惱122
普通感冒·流行性感冒123
喉嚨痛·咳嗽124
免疫力低下125
流鼻涕·鼻塞126
解決消化繫統煩惱128
便秘129
腸胃不適130
惡心131
宿醉131
解決皮膚煩惱132
皮膚干燥·長皺紋133
青春痘·粉刺134
日曬過度135
日常創傷135
解決婦科煩惱136
月經失調137
痛經138
改善痛經的按摩方法139
經前期綜合征140
絕經綜合征141
專欄
老年人的照顧142
第8章簡單的手工自制化妝品與家務用品143
推薦的基本材料144
推薦的用具148
浴鹽150
沐浴油151
發泡浴鹽152
身體磨砂膏154
卸妝油155
泥漿面膜156
化妝水157
蜂蠟乳霜158
洗發水·護發乳160
頭皮護理油161
爽身粉162
驅蟲噴霧163
房間噴霧164
清潔噴霧165
萬能芳香小蘇打粉166
