上百組的瑜伽體位示範圖，跟著印度老師練習瑜伽療愈法。
感受瑜伽能量如何讓身體舒緩與平衡，在每天的練習中修復健康，感受喜悅！
是不是經常會覺得自己腰酸背痛、胸悶不舒服，甚至容易暴躁發脾氣？
常常不舒服卻說不上哪裡有毛病？
讓印度老師教你怎麼幫自己回復健康與平衡！

●瑜伽之道YogainLife
吉圖的瑜伽之道——在瑜伽中，領悟自我存在的價值
索尼的瑜伽之道——深度的療愈與修復，讓人從瑜伽中回歸優選的狀態
尹德爾的瑜伽之道——一個瑜伽人更應該具備良好的健康與飲食管理，並且要保護自己不在練習時受傷
瑜伽，身心靈的綜合體驗AboutBodyandMind
瑜伽的派繫與目的
從內在開始學會平衡——學會自我制戒X開發身體潛能與保有健康的帕坦伽利
印度老師教你運用脈輪啟動身心療愈能量——每日練習，舒緩小毛病造成的不適感
療愈，需要身心靈的平衡
梵唱（唱頌）——瑜伽的神聖之聲
練習瑜伽，你應該知道的AllYouShouldKnowI
印度瑜伽老師給喜愛瑜伽的你練習前的個小提醒
練習瑜伽前——個注意事項，讓你練習得心應手
練習瑜伽中——個關鍵，讓身體進入狀態
練習瑜伽後——個你應該知道練習外的小技巧
輔助練習，道具很重要
療愈與放松——身體病癥的瑜伽對策Healing&Relaxing
瑜伽體位法的預備動作I
山式站姿Samasthiti
趴姿Prone ition
躺姿Supine ition
手杖式Dandasana
開腿站立式UtthitaHastaPadasana
呼吸法與冥想坐姿介紹
基本坐姿Sukhasana
金剛坐姿Vajrasana
蓮花式Padmasana
半蓮花式ArdhaPadmasana
拜日式SuryaNamaskar
……

為什麼瑜伽人都想去印度瑜伽聖地裡希克虛（Rishikesh）學瑜伽？為什麼印度人認為學瑜伽跟對老師很重要？現在你不用親自前往印度，就能跟著印度老師學習正統的瑜伽療法。無論你在閱讀本書前是學過瑜伽或者你仍是初學者，無論你學瑜伽的目的是想要更健康或者體態窈窕，這本書裡的瑜伽將改變你以及你的身體，讓身體用對的方式“運動”，你將改善讓你苦惱的疲勞感與不適感！

(印度)吉圖,(印度)索尼,(印度)尹德爾 著 著