●序 用做菜的邏輯讓自己變好看/1
導讀為什麼你關注了100個穿搭博主，卻依然穿不出範兒/5
Chapter1 全面認識你自己：打破“先天決定”觀念
我們總是以為自己現在的樣貌都是先天決定的，其實它是我們從嬰兒時期到今
天所有的面部表情、姿態、身體使用習慣塑造出來的結果。也就是說你很大一部分
樣貌都是後天形成的，隻有我們找到“它們”並加以改正，纔能看到你真實的“先
天樣貌”。
第一節 改變對美的看法/002
裝扮基礎：全面地認識自己/002
正確照鏡子：認識自己的比例/008
認知外形缺點：60%的缺點都是後天可改善的/016
對癥減脂：了解你的肥胖類型/026
第二節 改變對自己的看法/039
Chapter2 找到你的氣質：氣質九宮格
每個人都有自己的樣貌氣質，他人對我們的第一印像往往就是我們體現出的
氣質，而非具體的長相細節。氣質也是我們打扮中需要考慮的第一匹配要素，生
活中我們看到的很多打扮“怪怪的”人，大部分是由於穿著與樣貌氣質不匹配造
成的。
第一節 氣質概述/048
第二節 氣質九宮格對照/052
成熟型氣質：你像劉雯、王菲還是範冰冰/052
中間型氣質：你像高圓圓、劉詩詩還是倪妮/055
減齡型氣質對照：你像周鼕雨、奶茶妹妹還是趙麗穎/058
矛盾型氣質：為什麼有些人怎麼都不好看/062
氣質九宮格的作用/064
氣質九宮格對照解析/066
Chapter3 裝扮的邏輯：我們為何這樣打扮
我們經常因為配色、留什麼樣的發型、怎麼化妝而苦惱，因為流行變化得太
快，我們討厭一成不變。其實任何變化都有一個底層邏輯，我們需要找到邏輯層的
匹配，纔能清晰地看到“變化”之於你自己的應用和變形。
第一節 配色：了解色彩傳遞的視覺感官/076
基礎入門：重新認知色彩/076
服裝配色：顏色的穿搭應用/087
第二節 彩妝的奧秘：如何打造素顏天仙/095
日常妝容：8分鐘基礎裸妝/095
裝容進階：打造美圖秀秀臉/110
第三節 選對發型，拒絕賭博/119
你適合什麼發色/121
選長發還是選短發/124
扎頭發還是披散頭發/128
各種臉型選擇什麼樣的發型/129
Chapter4 找到真命美衣：告別壓箱底
一直以來我們購買衣物都是由“視覺偏好”決定，受模特穿著、服裝展陳等營
銷信息影響，像被收割的韭菜，割完一茬又一茬。成功的購物是一種設計思維介入，
根據自己的硬件和需求去挑款，知己知彼纔能百戰百勝。
第一節 服裝宿命論：有些服裝注定與你無緣/140
服裝的氣質屬性：大氣繫、中間繫、親和繫/143
服裝與自身氣質相匹配/146
服裝氣質跨越：有氣質地顯年輕或顯氣場/168
第二節 揚長避短：利用視覺繫統的欺騙，讓自己變得又高又瘦/175
基於服裝的視覺原理/177
六原理在服裝搭配上的實踐/181
總結：用視覺轉移的方法把視覺引到更有優勢的地方去/191
第三節 服裝挑款：如何給衣櫃科學地“瘦身”和“進補”/193
清理衣櫃，不是簡單的收納整理/193
買衣服的時候要慎重/196
總結：斷舍離/199
第四節 鞋、包、眼鏡、配飾搭配：如何不動聲色地暗示品位/201
鞋、包搭配：點亮整體的狠角色/201
認識包本身的氣質，纔能選好包/203
提高對鞋的敏感度，纔能對穿搭理解更進一步/208
眼鏡選款：修飾臉型的利器/212
選對耳環、項鏈、圍巾：拉開與路人的時尚距離/221
Chapter5 裝扮心理學：各種場合怎麼穿
隨著我們生活的豐富，生活中的場景也越來越多，如果一味地追求“好看”而
不顧及場合，可能會出現一些穿搭與場合不匹配而顯得局促，畢竟人與環境的和諧
纔是大美。得體的穿搭和舉止，是美的重中之重。
第一節 約會裝扮：如何裝扮更具異性吸引力/235
第二節職場著裝：面試、新人期、上升期有何不同/242
職場新人穿搭/245
旅行拍照：如何配色更高級上鏡/248
宴會得體：禮服選款，得體比美還重要/254
選對與禮服搭配的鞋子、包和妝容/261
Chapter6 知行合一：開啟蛻變之路
我們不應該做知道得太多而行動太少的人，行動中其實充滿樂趣，尤其是改變
自己這件事。當你每一天都能發現新的自己，看到因為自己的改變與你配套的一切
都開始發生變化，你會深刻地感受到，這纔是生命該有的意志。
全書梳理：做到哪些纔能打造優選版本的自己/266
彩蛋：一個丑姑娘告訴你的事/271

本書的核心觀點是：所有的打扮底層邏輯是消除和改良與我們氣質不符的矛盾信息，而不是按照一個大眾審美的模型去裝飾自己。
本書有六個章節，兩大部分，循序漸進地帶我們找到自己的風格，掌握打扮自己的技巧。建議不要跳躍著閱讀，這本書的邏輯也是在幫你梳理一個如何打扮自己的思路。
第一部分：前兩章，會先帶領大家仔細為自己畫一幅真實的畫像，了解自己平時沒有了解的特征，重新對自己的外形、氣質、風格有個客觀的認識。第二部分：後四章，在充分了解自己的基礎上，為大家揭秘顏色、妝容、發型、服裝配飾的底層邏輯，掌握“漁”，能為自己制定裝扮的方案。
希望合上這本書的時候，你能更了解自己、接納自己，能更精準和高效地打扮自己。美的世界，忽然變得通透起來！你看這個世界的角度，也從此不同了。

J小姐 著