●上篇基礎知識
●第一章瑜伽與健康概述
●第一節瑜伽的概念
●第二節瑜伽運動發展簡史
●第三節瑜伽的主要流派和分類
●第四節瑜伽運動的主要健身價值
●第五節瑜伽與健康促進的主要途徑和特點
●第二章傳統瑜伽主要典籍與核心理論
●第一節傳統瑜伽主要典籍
●第二節傳統瑜伽核心理論
●第三章瑜伽哲學簡介
●第一節瑜伽哲學的三個核心問題
●第二節萬物的品質
●第三節人生的基本目標和四個階段
●第四節瑜伽之樹
●第四章瑜伽練習的基本原則和原理
●第一節瑜伽練習的七素
●第二節瑜伽練習的五項基本原則
●第三節與瑜伽體位法練習相關的生理學原理
●第四節與瑜伽體位法練習相關的運動學原理
●部分目錄