●第一章 平腹與翹臀,造就凹凸有致的窈窕曲線
●平腹翹臀是最重要的性感籌碼
●瘦身先瘦腹,纔能輕體不求人
●緊翹臀形與代謝率的親密關繫
●不完美臀型的不同拯救方案
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●第二章 告別大“腹”婆運動平腹由妙招
●每天5分鐘收腹操,打造明星般平坦小腹
●有氧芭蕾舞操,速效甩走腹部脂肪
●性感肚皮舞,纖腰收腹一步到位
●白領玩轉椅子,還原緊實美腹肌
●妙趣毛巾操,讓腰圍尺寸一降再降
●普拉提減腹,美人活力秀出來
●練習“扭扭”操,瞬間變身小蠻腰
●彈!彈!彈!健身球彈出緊實小蠻腰
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●第三章 按出緊實腹部,收貨性感腰腹曲線
●腹部穴位按摩,輕松瘦腰腹
●直奔S身材,腰腹按摩衝!衝!衝
●每天按一下,立即變成“小腰精”
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