★手指瑜伽+排毒呼吸法=調整全身生命能量。34招有效調理髒腑、緩解疼痛、活化大腦、延緩衰老、提升免疫力！★手指瑜伽通過揉、按、轉、拉等動作，改善焦慮緊張、疲勞倦怠、腰酸背痛、雙眼干澀、手腳冰冷、頭痛失眠、老化失智等癥狀。★手指瑜伽隨時隨地都可以做：躺著時、身體僵硬時、不想運動時、在上下班路上、在公交車或地鐵上、工作時、午休時、在洗手間時、看電視時、聽音樂時、洗澡時、覺得身體不太舒服時、覺得很緊張時、覺得心情低落時、一個人時……★手指瑜伽任何人都可以做：上班族、老人、不愛運動的人、沒有等

●第一章隨時隨地揉揉手指，輕松保持身心健康
身心靈和諧，免疫力自然提升
四大功效，導正人體內外的失衡
正確的呼吸法可安定神經，恢復精力
促進手部氣血循環，緩解身體不適
大腦與身體溝通順暢，可以有效預防阿爾茨海默病的發生
手指瑜伽能轉換郁結的心情
十指不僅連心，更通向五髒六腑
揉揉手指，緩解腦部緊張、疲勞
促進全身“氣”的循環，讓內外皆美
不受的自我健康法
手指瑜伽對照圖
手心九宮格分布圖
第二章四大排毒呼吸法，全面提升免疫力
溫軟雙手+放松心情，就有驚人的效果
學會四大呼吸法，調節全身的“氣”
手指瑜伽動作圖解的使用方法
專欄1延緩老化，延長“健康壽命”
第三章讓每氣飽滿的手指瑜伽
睡醒後揉手心可蓄積精力
午休時刺激1分鐘可活化腦細胞
傍晚做10分鐘可疏壓療愈
睡前5個動作，讓你一夜好眠
第四章惱人的小毛病，手指瑜伽都能幫你緩解
緩解肩膀緊繃
緩解頸部僵硬
緩解腰痛
緩解背部僵硬或疼痛
緩解狹窄性腱鞘炎
快速緩解頭痛
改善視力模糊及眼部疲勞
避免老花眼惡化
擺脫宿醉，快速解酒
健胃整腸
抑制病毒在體內復制
專欄2眼睛瑜伽，帶給雙眼新活力
第五章按摩手指，消除全身筋骨勞累
緩解長久站立的疲勞
緩解過度專注引發的疲勞
緩解因行走過多導致的疲勞
緩解運動過後的疲勞
緩解由精神緊張引發的疲勞
緩解由操持家務引發的疲勞
專欄3耳朵瑜伽隨時做，通暢氣血好幫手
第六章女人難言的煩惱，手指瑜伽貼心幫忙
擺脫手腳冰冷
改善慢性便秘問題
節食減肥很有效
克服更年期障礙
調和經期不順
改善性欲減退問題
專欄4手指瑜伽可安定情緒，改善緊張的親子關繫
第七章心手相連，刺激手指以療愈內心
解除腦部的緊張狀態
緩解精神焦慮和壓力
緩解由緊張引發的身體僵硬
疏導低落憂郁的情緒
擺脫倦怠，重拾干勁
有效提升專注力
消除焦躁或憤怒的情緒

手不僅可以對應全身，也是腦部的縮圖。手指瑜伽通過搓揉按壓手指，取得類似全身瑜伽的養生效果，從而改善身體不適。龍村修著的《手指瑜伽——揉揉手指的神奇自愈力》采用圖文並茂的形式來介紹手指瑜伽，讓人一目了然、便於操作。針對身心各方面的常見問題，以及日常生活中身體可能出現的不適癥狀，書中給出了應對辦法。手指瑜伽對維持健康、美容保健、調適心情等有很好的效果。手指瑜伽操作簡單，無論何時何地，自己一個人就能做。

(日)龍村修 著 林曜霆 譯

     身心靈和諧，免疫力自然提升（練習瑜伽，提升自我） 講到瑜伽，大家有什麼印像呢？可能有許多人覺得它是必須在運動中心的教室裡做的、能夠促進健康的體操，但實際上瑜伽並不隻有這樣的功能。 瑜伽是一種包含哲學思維的修行方法，其目的是全面促進人類身心靈與自然和諧。其實際做法強調身心鍛煉，通過心靈的修養、身體的修煉與生活的修行，修身養性，更好地生活。因此，瑜伽並非是單純針對身體問題或突然不適的療法，而是以全面把握生命、達到整體提升為目標的療法。任何人隻要做得正確，都能通過瑜伽獲得很好的效果。瑜伽既是尋求真理的哲學，同時也是符合科學理論的實操方式。 通過瑜伽，人類具有的各種潛能可能被發掘出來，精神上也能更安定，許多慢性病也會自然痊愈。從結果來看，如果身體強健，精神狀態也會隨之改善。 所謂的慢性病，有著各式各樣的癥狀，其等