全美暢銷書！15種很好塑型奶昔配方！兩周就可以實現減重的塑型計劃！《美國周刊》、《O，Oprah雜志》、《女性世界》、《邁阿密先驅報》、《波士頓先驅報》、《底特律新聞》等多家新聞媒體一致推崇！ 你會發現：在時尚飲食的潮流裡，在那些“一刀切”的節食風潮中，在假冒的特效節食世界裡，“洛杉磯塑型膳食”是有效、遵循的科學的節食計劃。 “前沿科技＋天然美味佳肴＋快速減肥效果＝你從未體驗過的能讓你永遠擺脫肥胖的方法！” —等

●改變你的體型 第一步 成功跨越 第一周 第二步 個體化你的減肥計劃 第三步 激活你的個人計劃 第四步 鞏固你的習慣 預防故態復萌的藝術 第五步 鼓舞和激勵 尋找你自己的內在聲音和想像 第六步 為生活進行鍛煉 第七步 LA.塑型健身助劑 營養補充劑和草藥的作用節食和體型的科學 附錄 替代餐的科學 蛋白質的科學 體型和體脂肪的科學 生物電阻抗分析法的科學 “好脂肪”和“壞脂肪”的科學 谷物及代替餐的科學 體畜鍛煉和構建肌肉的科學 維生素和礦物質的科學 工作表和日志 致謝

在《洛杉磯塑型膳食》一書中，David Heber博士向你展示了如何實現自己很好體型的方法。用他推薦的擁有突破性的個人蛋白質膳食處方，你可以達到減肥的目的，並且永遠擺脫肥胖的困擾。這種方法在成千上萬的人身上用過，都起到很好的作用，它也一定會適合你!每個人生來就有自己獨特的體型——這個體型決定了你在選擇減肥方法的時候，不同於別人。David Heber博士在UCLA人類營養中心的優選的研究成果告訴你：如何分析你的體型、個人蛋白質需要量以及代謝水平，以期順利實現你的目標。用制作簡單而又富有營養的奶昔來啟動你的體重控制計劃，然後構建你理想的膳食，這種膳食應當包括7份色彩紛呈的水果、蔬菜和全谷類食品。用Heber博士的激勵密笈和鍛煉技巧促進你的代謝水平，你會減掉脂肪，還能控制你的饑餓感——這是為了生活而塑造你的體型的很好方法。 你會發現：在時尚飲食的潮流裡，在那些“一刀切”的節食風潮中，在等

（美）大衛·赫伯 原著，李榴柏，李素君 譯 著

    第一步 成功跨越 第一周 艮好的開始是成功的一半。任何偉大的冒險，開始的階段都是最重要的。在你開始改變你的體型之前，你需要先改變你的生活。認真地考慮一下，並確保你現在的確做好了改變的準備。如果你已經做好了準備，那麼我就可以提供給你進行偉大開始所需要的信息和工具。在這第一個星期裡，我們將跳過一切花哨的計算，我將提供給你一個簡單的計劃，你隻要去實行就可以。我這樣做是為了使你更輕而易舉地開始這個計劃。（如果你屬於那些喜歡做任何事都精益求精的人中的一個，那麼你可以跳到前邊去，超前一些，計算一下這第一周中需要的蛋白質的確切數量。） 在這一章中，我將通過教你如何使用蛋白質來控制你每日的進食行為而使你武裝起來。然後由你來做出選擇。你可以通過使用代餐品助推啟動你的減重計劃（這些代餐品已經被科學證明了能夠很容易地控制熱量攝入），或者，你可以等