"1.精編插圖版，為你畫減肥重點，一口氣就能讀完的減肥書！2.不節食，不運動，輕松瘦身不迷路。科學背書，為瘦身之路保駕護航的減肥書！3.一本書，總結10大減肥法則，精選101個瘦身技巧，送219種食材選擇手冊，再送10個減肥禮包。物超所值的減肥書！"

●學員反饋
前言
法則1 為什麼你一直瘦不下來？請先了解減肥的真相
一、計算熱量到底靠不靠譜
二、少食多餐，小心讓你越來越胖
三、食欲不是你想控制就能控制得住的
四、隻靠運動能不能變瘦呢
五、市面上五花八門的減肥法是如何坑你的
六、平衡激素纔是減肥的關鍵
法則2 要想瘦得快，如何喫主食是關鍵
一、肥胖激素――胰島素
二、打開燃燒脂肪的“大門”
三、小麥――肥胖之王
四、總想喫東西，你可能對糖上癮
五、好喫不胖的主食這樣選
六、小心隱藏在生活中的“肥胖殺手”？
七、血糖越高，老得越快
八、保護好你的瘦身激素
法則3 頓頓有肉，超幸福的減肥法
一、減肥的主角是肉類，配角是蔬菜
二、蛋白質纔是新陳代謝的關鍵
三、植物蛋白、動物蛋白，誰纔是減肥贏家
四、十個女性九個貧血，居然和它有關
五、每天攝入多少蛋白質纔夠
六、選擇哪些蛋白質更好
法則4 喫對讓你變瘦的膳食脂肪
一、要燃燒身體脂肪，必須攝入膳食脂肪
二、多喫這些讓你變瘦的膳食脂肪
三、不靠譜的植物油
四、一定要遠離生活中這個常見的“發胖脂肪”
五、蛋黃纔是提高代謝的“好朋友”
六、被誤解多年，卻位列十大營養食物第八――豬油
七、椰子油有益還是有害
八、糖類+脂肪=致命組合
九、油脂烹飪方式的選擇
法則5 水果、蔬菜生來不平等
一、小心水果代餐，讓你越減越肥
二、喫水果補充維生素C？小心得不償失
三、天然果汁是披著健康外衣的“大反派”
四、比水果健康百倍的蔬菜，80%的人喫得太少
五、減肥助推劑――膳食纖維
法則6 喝飲料、喫零食也不會發胖的秘訣
一、一夜爆紅的零卡飲料，真的不會讓人胖嗎
二、多喝水，讓減肥加速
三、這些天然抗氧化飲料，讓你越喝越瘦
四、減肥不用放棄熱可可和巧克力
五、低脂牛奶並不適合減肥
六、它纔是減肥界的明星零食
七、聚餐、減肥兩不誤的秘訣
法則7 減肥成功的秘訣在於腸道環境
一、你的肥胖可能與腸漏癥有關
二、解決便秘的五大方法
三、腸道中的“小朋友”也會影響你的胖瘦
四、請多喫這些幫助減脂、有益於腸道的食物
五、遠離這些易胖食品
六、保護你的“瘦身菌”
法則8 你的心情決定了你的減肥速度
一、瘦身失敗的兩種人
二、情緒對減肥的影響超出你的想像
三、逃出暴飲暴食的怪圈
四、做一個快樂的減肥者
法則9 躺著就能瘦，睡出好身材
一、想要減得快，就要睡得好
二、你還在開燈睡覺嗎
三、這些食物在偷偷影響你的睡眠
四、睡出好身材攻略
法則10 科學、快速地打破減肥平臺期
一、不要隻關注體重，要檢查你的身體脂肪
二、90%的人對減肥平臺期有誤解
三、科學輕斷食，輕松打破平臺期？
後記

本書10個章節，對應10個減肥法則。全書科學分析了發胖的原因和常見的關於減肥的錯誤認知，帶來不用節食、不用運動，還能頓頓有肉喫的幸福減肥飲食方法，並結合非常實用的營養學小知識，幫助更多人提升減肥速度和效率。這是一本輕松有“稚感”的減肥書。每個知識點講解簡短精干，並配以小插圖，使閱讀更加輕松有趣。

田珂 著