●推薦序1黃嘉千 LuLu老師在說，你們有沒有在聽？
推薦序2何戎 雙人瑜伽就像夫妻之道
作者序黃仲昆 男女都是復雜小宇宙
作者序LuLu 擁有兩顆心，幸福就不遠！
Lesson1男女大不同，泰山與公主的婚姻課
夫妻本一體，在愛裡不爭對錯！
了解彼此的差異性
尋求簡單，找到蹺蹺板的平衡點
一個人獨處和兩人相處同樣重要！
擁有共同信仰，是聯緊婚姻關繫的優選力量！
Lesson2泰山與公主的健身·瘦身·養身課
黃仲昆：男人，要有強健的身體!
簡單生活，維持年輕活力的秘訣！
甩開大肚腩，改變體形並不難！
我的身材不是健身房練出來的！
LuLu：女人，要懂得愛自己！
學習創造幸福的命運！
愛自己，纔能散發美麗魅力！
LuLu老師的回春術，鎖住年齡的秘密！
每天都要做的12招回春瑜伽
一仰望式
三大敬拜式
五坐姿前彎式
七大能勇士式一
九橋式
十一大能勇士式二
二貓式
四側伸展式
六坐姿側延伸式
八平板式
十站立前彎式
十二坐姿扭轉式
每日飲用足夠的水，正是青春的泉源！
Lesson3泰山與公主的雙人幸福伸展操，輕松做
雙人幸福伸展操，兩性關繫的潤滑劑
雙人幸福伸展操，讓柔軟度和肌力達到平衡
練習雙人幸福伸展操前的準備
紓壓解勞的幸福伸展操
1後背延展1
3後背延展3
5舒背式
7後拉手
9抱膝式
2後背延展2
4大拱橋
6坐姿前彎
8側伸展
10三角前後仰
增進感情的幸福伸展操
1調息呼吸1
3翅膀飛翔
5扭轉式
7雙人樹
9雙人橋
2調息呼吸2
4雙噴泉
6舒服後躺
8同心圓
10後背包
充滿情趣的幸福伸展操
1開腿式
3跪姿扭轉
5雙人劃船
7鐘擺腳
9雙人呼吸
2雙人金字塔
4平躺扭轉
6三角後仰
8貓式
10大休息式
健身效果的幸福伸展操
1飛天勇士
3平桌式
5黃金三角
7雙勇士
9雙人椅
2敬拜伸展
4跪姿後仰
6平背式
8脊椎平衡
10仰望式
Lesson4泰山與公主的幸福·“性福”學
享受上帝所賜的“性福”
營造充滿“性致”的閨房氣氛
飲食，提升身體機能
健康上菜！LuLu的美味幸福料理
健康飲食四原則，實踐無負擔的飲食生活
九層塔炒文蛤
九層塔煎蛋
洋蔥番茄排骨湯
羅勒番茄起士
姜炒紅鳳菜
當歸蝦
咖喱蝦菇
清蒸鱈魚
迷迭香鮭魚
雙菇燴
《雙人幸福伸展操》可以改善兩人問題
雙人幸福伸展操是LuLu老師依據專業瑜伽原理，設計出來的雙人瑜伽，並與黃仲昆先生共同練習、親身體驗，兩人隨著練習，改善彼此差異性過大的問題，不僅身體的協調性增加，心靈也因此更加親近。另外，泰山與公主更設身處地告訴你，跟另一半相處有訣竅！
《雙人幸福伸展操》可以促進兩人關繫
東方人不習慣對朋友張開雙手親昵擁抱，關繫也容易因此漸行漸遠、各忙各的。練習雙人幸福伸展操時，雙方需將身體交給對方，接近信任對方，動作纔能順暢；在這練習過程中，逐漸產生默契，雙方關繫自然日漸親近，不論是夫妻、兄弟姐妹、祖孫母女，都應該試試看雙人幸福伸展操，不僅有運動效果，還讓關繫更靠近哦。
《雙人幸福伸展操》可以增進兩人“性”福
雙人幸福伸展操需要兩人同心，借對方之力，延展腰部、臀部、腿部的肌肉，雕塑線條的同時，耐力、體力也日漸等
