作 者:(日本)成瀨雅春 著作 霍曉偉 譯者
定 價:36
出 版 社:遼寧科學技術出版社
出版日期:2010年01月01日
裝 幀:平裝
ISBN:9787538161649
《塑身健康瑜伽》：淨心／塑身／美肌／經典瑜伽
瑜伽1天1練，強效美肌塑身秘訣一網打盡
詮釋瑜伽的真諦 享受平凡的幸福與快樂
消除腿部浮腫——倒轉式
收緊腹部——瑜伽的像征
打造完美曲線——耳壓式
讓眼神充滿魅力——眼睛的運動
塑造勻稱身材——風箱呼吸法
翹臀效果——貓式
豐胸效果——八支式
美肌效果——向上接近呼吸法
瘦腿效果——板凳平衡式
瘦臂效果——橋式
●前言
●本書的使用方法
●呼吸法三原則
●附贈DVD的觀看方法
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●第一章 基本的坐姿與休息法
●基本的坐姿——安樂坐
●基本的坐姿——金剛坐
●基本的休息法——死者式
●專欄 集中意念呼吸
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●第二章 打造豐富的內心世界
●打造豐富的內心世界
●恢復身體的活力——勝利呼吸法
●集中注意力——頭蓋光明淨化法
●舒適的呼吸法——安樂呼吸法
●增強活力——右鼻呼吸法
●消除煩躁情緒——左鼻呼吸法
●專欄 醒來後的10次呼吸法
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●部分目錄
《塑身健康瑜伽》內容簡介：瑜伽意為“結合”，提倡人體自身與周圍環境的和諧統一，使心靈、肉體和精神結合到很和諧的狀態。《塑身健康瑜伽》從正確的呼吸法、基本坐姿、基本休息法，到淨心、塑身和美肌效果顯著的瑜伽動作，共介紹740個經典瑜伽體式，並全部收錄在長達80分鐘的DVD光盤中。正確的呼吸法配合簡單的瑜伽動作，集中意識，跟隨《塑身健康瑜伽》一同領略瑜伽的獨特魅力和超強的修神、塑身的神奇效果吧，讓你從心靈到身體都煥發無限魅力。
(日本)成瀨雅春 著作 霍曉偉 譯者
成瀨雅春，瑜伽修行者、資歷瑜伽指導人，成瀨瑜伽集團主辦人，倍音聲明協會會長，朝日文化講師，自1976年起開始指導瑜伽練習，1977年2月搶先發售出訪印度，其後數十次到印度、中國西藏等地訪問。通過自學體會出了覺醒技法和觀息冥想法2001年榮獲全印度密教協會授予的瑜伽行者優選者的稱號，每年在海撥4000米高的喜馬拉雅山堅持修行。著有多部與瑜伽有關的書籍代表作有《打造美麗的輕松瑜伽》《淨化身心的瑜伽》《提高10倍工作效率的呼吸訓練法》等。
