●寫在前面的話
本書使用方法
Part 1 用適合早晨飲用的減肥果汁打造完美身材
黃金秘訣！開始健康的果汁生活
制作工具的準備
掌握基本制作方法
5種食材一周充足！黃金秘方讓您輕松迎接果汁生活
Part 2 改善體質！擊退慢性疾病困擾的果汁
治療便秘的果汁
1 西梅、香蕉、水
2 西蘭花、蘋果、酸奶、檸檬汁
3 玄米片、酸奶
治療體寒的果汁
1 香橙、生姜、蜂蜜、碳酸水
2 鱷梨、檸檬汁、酸奶
3 花生、車前、豆奶
提亮膚色的果汁
1 胡蘿卜、檸檬汁、水
2 西蘭花、核桃、牛奶
3 鱷梨、香橙、牛奶
消除水腫的果汁
1 黃瓜、檸檬汁、豆奶、蜂蜜
2 香蕉、獼猴桃、水
3 哈密瓜、鱷梨、檸檬汁、水
緩解疲勞乏力的果汁
1 檸檬汁、菠蘿、碳酸水
2 蘆筍、香蕉、水
3 玄米片、檸檬汁、牛奶
改善貧血的果汁
1 菠菜、碎芝麻、豆奶
2 西梅、草莓、水
3 歐芹、香橙、牛奶
Part 3 立竿見影！解決您燃眉之急的高效果汁
消除飲食過度造成胃部不適的果汁
1 圓白菜、檸檬汁、酸奶
2 白蘿卜、香橙、水
3 三葉草、葡萄柚、碳酸水
緩解飲酒過量的果汁
1 黃瓜、菠蘿、碳酸水
2 西瓜、哈密瓜、水
3 香橙、菠蘿、水
避免鹽分攝入過量的果汁
1 哈密瓜、芹菜、碳酸水
2 煮小豆、牛奶、蜂蜜
3 歐芹、香蕉、檸檬汁、水
解決肌膚防曬問題的果汁
1 番茄、草莓、碳酸水
2 胡蘿卜、柿子椒、杏仁、牛奶
3 鱷梨、獼猴桃、酸奶
有益於減肥的營養物質和成分
食材分類索引
特別推薦
不同季節的美味果汁
春 草莓、香蕉、水
夏 苦瓜、香蕉、水
秋 葡萄、香蕉、水
鼕 白菜、香蕉、檸檬汁、水
提高免疫力果汁
富含維生素C 草莓、獼猴桃、碳酸水
富含植物素 番茄、西蘭花、檸檬汁、酸奶
彩虹果汁
紅色 番茄、胡蘿卜、碳酸水
黑色 黑色芝麻、香蕉、豆奶
綠色 菠菜、蘋果、水
白色 山藥、牛奶
紫色 藍莓、碳酸水
黃色 柿子椒、菠蘿、水
茶色 玄米片、杏仁、牛奶
能夠溫暖身體的熱果汁
南瓜、肉桂、牛奶
奶酪粉、黑胡椒、牛奶、蜂蜜
小欄目
設計“適合自己的減肥規則”纔是瘦身的王道
不規則的飲食習慣導致易胖體質的形成
具有正常作用的乳酸菌可以使身體內部更加干淨
通過改善體寒癥狀，便秘與水腫也能隨之緩和
持之以恆的健康飲食是減肥成功的秘訣
利用消除疲勞的泡澡打造易瘦體質
保證充足的睡眠時間轉換減肥時刻
何為免疫力
注意身體信息的健康陷阱
巧妙利用女生身體變化進行合理減肥
攝入富含酶的“低溫食物”
通過日常生活中的運動自然提高新陳代謝
