★創刊於英國，風靡世界的正念生活讀物★一本幫你平衡身心的正念啟發書，讓我們一起把每個日子過成良辰★心理學家李松蔚擔綱《呼吸》中文版主編，撰寫主題文章★喬恩·卡巴金認證正念減壓課程培訓師及督導師@童慧琦、《了不起的我》作者@陳海賢、KnowYourself創始人@錢莊、獨立音樂人@陳鴻宇鼎力推薦★作家七堇年、靜觀減壓教師方瑋聯、新京報·書評周刊主編馬培傑、民謠歌手周雲蓬等進行呼吸問答，提供自我價值感小秘訣也許焦慮和無力感是這個時代的特征，那就“Breathe and m等

●6
序言
微小自多價值的價值
10
呼吸問答

WELLBEING
幸福
16
創造屬於你的小奇跡
21
自嘲：自我接納的藝術
23
萬能的陽光維生素
27
停止尋找借口
30
擁抱“關機”時間
34
隨水而動
39
觀鳥，也可以很有趣
44
夢想會成真……

LIVING
生活
50
同學聚會，我要不要去？
55
神奇的第五種味道
59
在家呈現日式味道
67
“宅”在家的樂趣
70
積極的“癮君子”
75
消失的世界
80
憤怒的郵件，發還是不發？

MINDFULNESS
正念
86
貢獻的真正含義
90
追求目標，也別忘了生活
94
期待之悅
97
試試古老的問候藝術
102
找回你自己
106
我鐘愛之物
109
全新世界
112
我做得好嗎？
117
沐浴在簡單之中

CREATIVITY
創造力
122
當藝術進入生活
126
精致之美
132
為苔蘚球而狂
137
創作始於咖啡館
142
自由之筆
145
天賜靈感

ESCAPE
逃離
152
世界從眼前流過
156
和羊駝一起散步
161
露宿於星空下
166
日常生活，已足夠珍貴

探尋自我價值是關於心靈的藝術。“我做得還好嗎？”“我說對了嗎？”“我看起來專業嗎？”這些問題的提出都暗示著自我懷疑，暗示著對安慰和外部驗證的需要。過度依賴外部肯定可能是低自尊和缺乏自我肯定的表現。尋求反饋本身是積極的，但是，一旦我們的工作伙伴從一位溫和得體的溝通者換成了一個吹毛求疵的人，誰來提供安慰？也許我們可以從家人、朋友那裡尋求認可，但更重要的是，自我肯定，找到真正的自我價值感。堅實的自我價值感將帶來對自我智慧、技能的認可，使你理解個人努力和工作貢獻的真正含義，會讓你在逆境中也能微笑，從優秀走向很好。
本書從幸福、生活、正念、創造力、逃離五大方面，提供自我價值探尋指南。內容涵蓋如何在繁忙生活中留出自己的時間、怎樣順利找到自我價值感、懼怕同學聚會是怎樣的心理過程等。臨床心理專家將從專業角度為普通人提供生活指南，也有植物愛好者、烹飪愛好者、運動員從個人視角提供自我價值探尋參考。等

英國Breathe編輯部 編 呂金童,栗潔歆 譯