●緒論 寫在開始7堂課之前
●Day 1“腹式呼吸瘦肚法”
●讓你腰瘦美，絕不食言！
●天就這樣做 學會正確呼吸法，從此不做小腹人！
●嚴選指導專家 郭育祥醫師 自律神經失調癥協會理事長  002
●自我檢測！你平常都怎麼呼吸的呢？  004
●你都是這樣子呼吸  1 “胸式呼吸”    004
●你都是這樣子呼吸  2 “肩式呼吸”    006
●你都是這樣子呼吸  3 “腹式呼吸”    008
●你都是這樣子呼吸  4 “胸腹式呼吸”    010
●呼吸就能瘦小腹？為什麼？就讓專家告訴你！  012
●TEST 1 你是由自律神經失調引起的肥胖  015
●TEST 2 你呼吸太快了  017
●小腹人必學的腹式呼吸瘦腹法！
●3個招式，絕不食言！學會呼吸就會瘦！  018
●MOVE 1 躺下的時候，這樣練習腹式呼吸！  019
●MOVE 2 站著的時候，這樣學會腹式呼吸！  021
●MOVE 3 坐著的時候，這樣呼吸保證瘦！  034
●天總復習：腹式呼吸瘦肚法，就這麼簡單！  040
●Day 2 “定時定量喝水法”
●部分目錄

我是大家眼中的瘦子，唯獨小腹鼓鼓的；我喫得並不多，可小腹總會跑出來；我有慢跑的習慣，但萬惡的小腹從沒縮小過；每天工作累得很，以為會瘦，可小腹上的贅肉騙得了誰。
這都是因為你沒有找對腰兇。本書精選了7個領域的專家，用7種方法 讓你腰瘦美。每一種方法都從自我檢測開始，幫助你更準確地找出導致你腰腹胖的 原因，有針對性地進行鍛煉；每一種方法都詳述到了很好，包括正確動作要點和錯 誤動作示範，確保你高效地達到身材；每一種方法後都有課後復習，你可以快 速瀏覽，方便實際操作和復習。
話不多說，快來挑選1種適合你的方法吧，沒有“腹”擔，纔*享“瘦”！

洪素卿 著 著作