●第一章睡眠對寶寶為何如此重要
睡眠不僅是寶寶發育的基本需求，學習睡眠也是寶寶通往獨立的必經之路。
父母們共同的困惑/003
睡眠對寶寶的意義/004
理解寶寶的睡眠模式是基礎/005

第二章掌握0～5歲發展關鍵點，整夜安眠不是夢
父母需要耐受焦慮，同時幫助孩子逐步發展出睡眠方面的自我調節能力。
出生前/009
能夠調節自己適應媽媽的作息節律/009
具備處理噪聲和強光的能力/010
新生兒/011
氣質類型塑造了寶寶的睡眠模式/012
通過切換“睡眠-覺醒”狀態保護自己/013
自我安撫有助於入睡及保持睡眠/015
3周/019
“睡眠-覺醒”狀態切換開始有跡可循/019
通過黃昏哭鬧釋放過載的神經壓力/020
逐步形成某種睡眠模式/021
睡大床or睡小床/024
是時候學習醒後重新入睡了/025
開啟睡前儀式/027
4個月/029
通過互動和玩耍延長清醒期/029
學習夜醒後獨自入睡/032
對同遭世界的興趣遠大於喫奶/034
頻繁夜醒再度出現/035
7～8個月/038
夜醒後也要操練爬行技能/039
比“認生”前更加難以忍受黑暗/039
10個月/041
世界如此精彩有什麼理由去睡覺呢/041
新一輪夜醒高峰期到來/042
12個月/043
通過惹麻煩吸引父母的注意力/043
不斷試探並挑戰睡前儀式/044
日常變化會導致寶寶夜醒增多/045
2～3歲/047
伴隨獨立意識發展夜醒再次出現/047
可能會經歷1～2次夜驚/048
精神緊張時可能出現夢遊/050
4～5歲/051
逐步放棄午睡習慣/051
被自己的攻擊性嚇得做噩夢/051

第三章睡眠問題及解決方法
在睡眠問題上，永遠不要給孩子壓力，永遠不要小題大做，永遠不要“越俎代庖”。
睡前儀式/057
為什麼需要睡前儀式/057
怎麼做睡前儀式/057
遇到挑戰怎麼辦/060
睡前故事/061
睡前衝突/063
為何睡前容易起衝突/063
入睡前恐懼如何安撫/064
尿床與睡眠/065
5歲以前尿床不是問題/065
尿床的可能原因是什麼/066
需要尋求專業幫助的情況/070
與父母同睡一張床/072
為何選擇與寶寶同睡/072
對寶寶會有什麼影響/074
如何循序漸進地分床/076
從嬰兒床到小床/078
寶寶何時可以睡小床/078
晨間早醒/079
為何會早醒/079
怎麼辦/080
小睡/082
小睡需求因年齡而異/082
如何幫助寶寶小睡/083
撞頭/085
為何會撞頭/085
何時需要尋求專業幫助/088
夜驚/090
夜驚是做噩夢嗎/090
夜驚是癲痫發作嗎/091
夜驚時為什麼不要叫醒孩子/091
夜驚有危險嗎/092
夜驚會導致其他問題嗎/093
夜驚通常在什麼年齡出現/093
噩夢/094
為何噩夢對小孩子影響更大/094
噩夢何時會出現/095
如何幫助做噩夢的孩子/098
睡眠與安全/100
在嬰兒床裡/101
在父母的大床上/104
在車裡/105
睡眠呼吸暫停/106
發生在嬰兒/106
發生在大孩子/108
夢遊/111
何為夢遊/111
怎麼辦/112
打鼾/115
會有什麼影響/115
可能的原因是什麼/115
嬰兒猝死綜合征/117
說夢話/119
磨牙/120
入睡困難/121
夜醒/123
嗜睡癥/124

致謝/126

新生兒一天睡眠至少20有小時，即使是6歲的孩子每天睡眠時間也接近或超過12小時，可以說孩子整個童年至少有一半時間是花在睡眠上的。睡眠不僅是寶寶發育的基本需要，學習睡眠方面的自我調節能力也是寶寶通往獨立的必經之路。對父母而言，孩子的睡眠質量幾乎決定了一個家庭的身心幸福指數：家有夜哭郎，不僅寶寶自己睡不好，爸爸媽媽的身心也會面臨巨大挑戰，干擾生活的方方面面。
在《讓寶寶睡得好》中，布教授按照孩子的月齡，依序描述了從出生到5歲孩子在睡眠模式方面會出現的發展、變化與挑戰，並以“幫助孩子發展睡眠方面的自我調節能力”作為著眼點，給父母們提供了專業細致而充滿溫情的解決建議。
如果能夠靜下心來學習並踐行布教授的理念，相信全家實現睡整覺的願景指日可待。