●家有胖娃的煩惱
為什麼傳統觀念中會喜歡胖娃娃
國內胖娃娃現況
胖娃娃一定要瘦身嗎
減肥為啥要從娃娃開始
減肥會對孩子身體和發育產生影響嗎
我們眼中的胖，其實也不一樣
如何科學評估孩子是否肥胖
胖也是分種類的
奶胖是真胖嗎
不同肥胖對健康有哪些影響
找到你家的胖“根”
家裡胖子多也“傳染”
孕期喫得多、運動少有影響
低體重兒和早產兒更易發胖
能喫是福？胃就是這樣被撐大的
挑食和偏食哪樣都不好
零食選不好，肥胖跑不了
有些疾病容易造成肥胖
斬掉胖根需要堅持
減肥需要有信心
家長要給孩子做榜樣
孩子飯量大喫不飽怎麼辦
孩子挑食怎麼辦
孩子就愛喫油炸食品怎麼辦
孩子就愛喫甜食怎麼辦
孩子頓頓離不開肉怎麼辦
如何讓寶寶愛上喫菜
減肥的營養觀
減肥要保持營養素均衡
主食怎麼喫纔合適
該喫多少蔬菜
減肥兒童還能喫肉嗎
該怎麼喫水果
每天需要喝多少水
減肥過程中應注意補充哪些營養素
聰明的家長要會選擇零食
零食到底算個啥
不健康零食的害處有哪些
該怎麼為小朋友選零食
如何戒掉不健康的零食
孩子隻喫零食不喫飯怎麼辦
孩子就是愛喝含糖飲料怎麼辦
兒童減肥的運動處方
運動對減肥的作用
孩子就是不愛運動怎麼辦
適合孩子的運動減肥方法
運動減肥更要注重安全
三天打魚兩天曬網式運動能減肥嗎
饑餓+運動減肥更靠譜嗎
停止運動後體重反彈怎麼辦
減肥方法也要華山論劍
常見的減肥方法有哪些
這些減肥法效果好卻傷身，須遠離
抽脂術減肥真能一勞永逸嗎
減肥藥效果好？慎用
肥胖傷身更“傷心”
正確看待孩子的肥胖
減肥不是孩子一個人的戰鬥
減肥更要注重方法
不要忽略孩子的心理健康
隻有睡得好，纔能身體好
睡眠和肥胖也有關繫
胖孩子嗜睡正常嗎
打鼾是睡得香，還是窒息的前兆
患上睡眠呼吸暫停怎麼辦
遠離肥胖很好睡眠時間
減肥，快樂一家人
家人對孩子減肥很重要
十步高效家庭融合減肥法
學會制作減肥日記
12條須遵守的行為守則
減肥食譜有訣竅
一日三餐減肥食譜
3日減肥食譜（舉例）
7日減肥食譜（舉例）
減肥餐食譜設計原則
減肥餐中的食物如何替換
減肥餐食譜推薦
我的超級減肥計劃
7天減肥計劃
21天減肥計劃
3個月減肥計劃
半年減肥計劃
減肥效果評估方法
學會計算體脂率
科學把控減肥速度很重要
做到這7點，減肥不反彈
注意！遠離減肥這些“坑”
肥胖是營養過剩？還可能是營養不良
不是所有的兒童肥胖都應該減肥
減肥是個慢活，不能隻用體重來衡量
套用成人減肥法害處多
控制飲食不等於饑餓模式
一日三餐很重要，哪餐不喫都不行
用水果當正餐要不得
減肥不能喝水嗎
附錄A 學齡兒童青少年營養狀況評價表
附錄B 中國兒童青少年零食指南（2018）
附錄C 推薦運動類型、時間與能量消耗
附錄D 我的減肥日志

本書主要從家長的角度，講解與胖孩子相關的問題，肥胖不僅是遺傳因素，還有其他很多原因，減肥也不是簡單的餓肚子，在幫孩子減肥這件事兒上，家長大有作為。內容主要有以下幾點：家有胖娃的煩惱，如何評估孩子的體重？找到胖“根”，到底什麼原因導致了孩子肥胖？減肥營養觀，減肥不能喫肉嗎？聰明家長這樣選擇零食。兒童減肥運動處方。減肥方法大比拼。減肥食譜定制訣竅，試試自己做減肥套餐。制訂合理的減肥計劃。減肥如何避坑。

張宇,唐芹 編

     為什麼傳統觀念中會喜歡胖娃娃 一提起胖娃娃，我們的第一印像就是白白胖胖、手持蓮子的年畫娃娃。對於長輩來說，他們對子孫優選的願望應該就是希望他們像年畫娃娃一樣白白胖胖的。為什麼人人都喜歡這樣的胖娃娃呢？ 早在2000多年前，人們便開始張貼對聯以及年畫來表達一些美好的願望。年畫娃娃帶著人們對於闔家歡樂，早生貴子，人丁興旺，以及夫妻和睦的美好願望。人們認為白白胖胖的年畫娃娃帶來的是福氣，是美滿生活的像征。 近代，在中國人民飽受饑寒之苦的歲月裡，中國的兒童因為經濟不發達、物資匱乏等原因，表現的是一種集體營養不良。這些營養不良的兒童有著相同的外在形態——皮膚干燥起皺、頭發枯黃、消瘦等，而以年畫娃娃為代表的胖娃娃則成為人們對於美好生活的向往。研究發現，由長輩養育的孩子，超重或肥胖的概率更大，甚至超過其他方式養育的孩子兩倍以等