●目  錄第1章 父母懂“醫養”：孩子長得高、視力好呵護先天之本，鞏固後天之本 孩子長高個，調好脾胃是前提 調好肝腎，是長得高、視力好的根本 第2章 與孩子長高有關的三大黃金成長期嬰幼兒期注重飲食技能、習慣的培養 兒童期每年能長高5～7釐米 青春期要關注發育之後的“身高突增” 把握“春補”，讓孩子長高、長壯 抓住夏天暑假黃金長高期 秋季孩子增高小竅門 鼕季保證光照和戶外活動 孩子一夜長高是真的嗎 午睡為長高“加油” 孩子要長個，6∶00前別叫醒 睡覺蹬腿是長個嗎 第3章 合理運動，孩子長得更高更結實年齡決定孩子的運動方式及類型 什麼時間運動個 撫觸按摩助嬰兒成長 幼兒快樂成長運動法 遊泳讓孩子在水中成長 多陪孩子打羽毛球 青春期的長高鍛煉法 彈跳和伸展運動，助孩子長高 懸弔法，讓孩子長個的好辦法 壓腿打造好身材 “增高體操”幫助孩子長個 六類運動，孩子不宜過早參加 第4章 孩子長不高，可能與所患疾病有關孩子身材矮小，別等等看 運動中關節響是不是缺鈣 孩子不長個，血壓測測看 鼻炎影響孩子正常長高 第5章 治好齲齒纔能促進身體生長 長期便秘影響孩子發育 孩子睡覺打鼾，當心長不高 孩子“瘋長”，警惕垂體瘤 孩子生長痛，父母別慌張 增高藥不要盲目喫 練視力、勤保健，眼睛自然好通過訓練可以提升視力，是真的 眼部拍打法 揉抖法 按摩法 指壓法 便利勺訓練法 明暗訓練法 食指訓練法 移動視力訓練法——判斷力 移動視力訓練法——運動力 泡澡放松：消除眼部疲勞 第6章 視力遊戲，愉快中提升視力眼球運動遊戲 陽光浴眼遊戲 色彩遊戲 大腦遊戲 想像遊戲 情緒遊戲 第7章 讓孩子遠離眼疾困擾人的視力始終處於變化中 當孩子視力出現這些癥狀時要提高警惕了 哪些因素可能影響孩子的視覺發育 視覺不好對孩子影響特別大 哪些孩子是近視高發人群 童年是改善視覺的很好時期 不要把視覺遺憾留在童年 關注孩子的視覺情況 關注1~6歲孩子的視覺發育 幫助孩子度過近視易感期 莫讓幼兒發生弱視 第8章 預防低視力、兒童盲 如何防治兒童眼化學性燒傷 如何防治兒童眼外傷 如何防治兒童眼火、熱燙傷 如何防治電子產品對孩子眼睛的傷害 如何防治眼睛光污染 如何防治動物傳播寄生蟲眼 選對食材，高個、好視力的基石豬肝  保護眼睛，維持正常視力 牛肉  維持視網膜和角膜正常代謝 黃魚  保護眼睛表面結膜與角膜的健康 蝦  促進眼睛健康發育 海帶  維持眼睛功能運作 雞蛋  蛋黃抗氧化，保護眼睛 牛奶  保護視力 玉米  保護視力 胡蘿卜  促進視力發育 菠菜  保護視力 南瓜  增強眼睛的視野清晰度 第9章 中醫按摩法，孩子個子高、眼更亮簡單按摩可助孩子長高 幾個關鍵穴位，有利於骨骼發育 孩子增高長個，按揉湧泉、命門很關鍵 孩子補脾益胃，清胃經、按揉胃俞穴 孩子發育遲緩，補腎經、按揉肝俞穴 孩子厭食，補脾經、揉板門 孩子積食，運內八卦 孩子腹瀉，揉臍、推上七節骨 孩子飯後嘔吐，推羶中、按揉內關穴 孩子肚子咕咕響，腸胃受了傷，推胃經、清小腸經 孩子睡不好，按摩攢竹和睛明穴 孩子近視，按揉睛明穴、推坎宮 孩子斜視，按揉太陽穴、睛明穴 預防孩子紅眼病，推印堂穴、搓湧泉穴

北京中醫藥學會兒科分會副秘書長、兒科名醫工作室負責人李愛科主任，總結20餘年臨床工作經驗，將門診實踐中切實可行的方法彙集於本書，繫統地介紹了兒童長得高、視力好的喂養與護理：“三穴合一”——讓“小蘿卜頭”長高；“一經一穴一食材”——讓小胖墩兒變瘦長高；“閑時這樣走”——走著走著，就長高了；春季“撥大個兒”怎麼少得了這些方法——喂養、運動、外治一個不能少；“孩子長得晚，不隻因遺傳”——能被改善的因素就不應該被忽視；“光線環境的營造”——調整孩子不同狀態下的光線環境；“養眼四件事，養成一輩子好習慣”——有趣、易做，遠離電子產品；“讀書訓練法”——既鍛煉眼睛又鍛煉大腦的方法；“父母視力都不好，如何保障孩子視力正常”——提早發現影響視力的關鍵因素。希望看了這本書的家長都能讓自己的孩子長得高、視力好。

李愛科 著

    第1章 父母懂“醫養”：孩子長得高、視力好
     呵護先天之本，鞏固後天之本
     母體“肥沃”是孩子的先天之本
     什麼是孩子的先天之本？孩子的先天之本在於母體的健康程度。胚胎的生長、發育都依賴於母體的營養供應，所以孕婦的營養狀況直接影響胎兒的生長發育。這就好比是一粒種子，隻有種在肥沃的土地上纔能長出健壯的小樹苗，日後也纔有可能長成參天大樹；否則土壤過於貧瘠，這粒種子也就隻能長成細弱無力的小樹苗，能不能長大都成問題，說不定還沒等到長大，就被大風刮得天折了。所以，土壤的肥沃與貧瘠決定了種子能否長成大樹，而母體是否康健也決定了孩子是否能夠茁壯成長。
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