●母乳喂養的好處 1
母乳是媽媽給寶寶最寶貴的禮物 2
母乳中的主要營養成分 3
1.蛋白質 3
2.脂肪 3
3.碳水化合物 3
4.礦物質 4
5.維生素 4
6.免疫成分 4
母乳喂養對寶寶的好處 5
1.提高免疫力，減少感染性疾病 5
2.為寶寶提供全面營養 5
3.增進母子感情，有助於嬰兒情商及智商的發展 6
4.安全無菌、經濟方便 6
5.預防肥胖 6
6.降低過敏風險 7
母乳喂養對媽媽的好處 7
1.有助於子宮復原 7
2.有助於產後體形的恢復 7
3.降低媽媽患乳腺癌和卵巢癌的危險 8
4.推遲更年期的到來 8
5.哺乳有利於母親身體放松，心情愉快 8
母乳喂養對家庭及社會的好處 9
乳房的生理結構 11
乳房的外部結構 12
1.乳頭 12
2.乳暈 12
3.乳房體 12
乳房的內部結構 13
乳房畸形的種類有哪些 15
1.副乳 15
2.乳房不對稱 16
3. 癥 17
4.小乳癥 18
5.乳頭內陷 18
6.扁平乳頭（小乳頭） 18
7.巨大乳頭 19
乳房的發育及生理變化 19
1.青春期 19
2.月經周期 20
3.妊娠期 20
4.哺乳期 20
5.絕經期 21
乳汁的分泌與生成 23
乳汁是怎樣產生的 24
乳汁分泌全過程 24
母乳各階段的成分及營養 25
1.初乳 25
2.過渡乳 26
3.成熟乳 26
4.晚乳 26
前奶和後奶的區別 26
1.前奶 26
2.後奶 27
母乳在不同情況下的變化 27
為什麼有的新媽媽會缺乳 27
孕期乳房按摩 29
1.孕早期 29
2.孕中期 30
3.孕晚期 30
母乳不足的原因 31
1.乳量的多少與乳房的腺體組織有關 31
2.與乳腺管是否暢通有關 31
3.與飲食調理有關 31
4.與寶寶是否吸吮有關 32
5.與喂養方法有關 32
6.與精神因素有關 32
7.與身體因素有關 33
8.過早添加配方奶或其他食品 33
導致泌乳減少的心理因素 33
1.不順利的分娩 33
2.傷口疼痛 33
3.不適應角色 34
4.心理因素引起的體內激素變化 34
5.錯誤觀念 34
6.不良的家庭環境 35
7.缺乏育兒經驗 35
8.乳頭異常 35
促進乳汁分泌的技巧 36
1.做到“三早” 36
2.按需喂奶，排空乳房 36
3.保證睡眠充足、心情愉快 36
4.滿足營養需要 37
5.樹立成功喂養的信心 37
6.開奶、按摩催乳 38
一學就會的催乳按摩法 39
什麼是催乳按摩 40
催乳按摩的作用 40
1.減少疼痛 40
2.疏通乳腺管，增加乳汁分泌，預防乳腺增生 41
3.預防和緩解乳腺增生 41
4.防止乳房松弛、下垂 41
催乳按摩的注意事項 41
1.保持衛生 41
2.使產婦心情舒暢 42
3.使產婦姿勢舒適 42
按摩輔助用品的選擇 42
催乳按摩手法的技巧與運用 42
催乳按摩的基本手法 43
1.梳法 43
2.揉法（指揉法、掌揉法） 43
3.摩法（指摩法、掌摩法） 44
4.按法（指按法、掌按法、肘按法） 45
5.推法 46
6.拿法 46
7.捏法 46
8.滾法 47
9.掐法 48
10.搓法 48
催乳的主要穴位及功效 48
1.催乳的主要穴位 48
2.穴位的位置與功效 49
泌乳與髒腑、經絡、氣血的關繫 54
如何準確找到穴位 55
1.標志取穴法 55
2.指量法 56
3.找反應 56
開奶的按摩方法與步驟 57
1.開奶與催乳的區別 57
2.開奶時間 57
3.開奶的好處 57
4.開奶方法及操作步驟 57
產後各種缺乳的按摩方法 58
1.普通型缺乳 58
2.氣血虛弱型缺乳 60
3.肝郁氣滯型缺乳 62
產後脹奶有硬塊的按摩方法 63
1.乳腺管堵塞的原因 63
2.按摩方法與步驟 63
急性乳腺炎的預防及處理 65
1.急性乳腺炎的主要癥狀 66
2.急性乳腺炎的治療方法 66
3.乳腺炎的注意事項 67
產婦乳房常見問題及處理 69
乳頭凹陷及乳頭扁平的喂奶方法 70
1.乳頭扁平或凹陷的癥狀 70
2.乳頭凹陷的主要原因 70
3.乳頭凹陷的糾正方法 71
4.哺乳前後應怎麼做 72
哺乳時乳頭皸裂的防護 73
1.乳頭皸裂是什麼原因造成的 73
2.乳頭皸裂的危險性 73
3.乳頭皸裂的預防 73
4.已經發生乳頭皸裂時的護理方法 74
5.乳頭保護器的使用方法 75
乳頭出現小泡是怎麼回事 75
1.癥狀 75
2.治療水泡的方法 76
3.必要時如何弄破小白泡 77
乳汁自出的按摩方法及食療方 77
1.乳汁自出的原因及癥狀 77
2.乳汁自出的按摩方法 78
3.產婦乳汁自出的藥膳食療 78
哺乳期兩側乳房一邊大一邊小怎麼辦 79
1.導致乳房大小不一的原因 79
2.乳房一大一小的解決辦法 80
母乳喂養成功的技巧 81
早接觸、早吸吮、早開奶 82
1.早接觸 82
2.早吸吮 82
3.早開奶 83
母嬰同室的重要性 83
母乳喂養期間如何清潔乳房 84
媽媽和寶寶都舒適的哺乳姿勢 85
正確的哺乳姿勢 85
1.側臥式 85
2.搖籃式 86
3.交叉式 86
4.橄欖球式 86
正確的哺乳姿勢要點 87
怎樣判斷母乳是否充足 87
1.指標1：視脹奶情況 88
2.指標2：以哺乳時間來判斷 88
3.指標3：寶寶喫奶後睡眠時間的長短 88
4.指標4：觀察寶寶的排便情況 88
5.指標5：寶寶的體重變化 88
小嬰兒知道饑飽嗎 89
奶水太衝怎麼辦 90
寶寶溢奶、吐奶、嗆奶的處理辦法 91
1.溢奶和吐奶的區別 91
2.溢奶的預防及處理方法 91
3.吐奶的原因及癥狀 92
4.怎樣避免吐奶情況的發生 92
5.嗆奶 93
6.預防寶寶吐奶的妙招 93
7.嗆奶的處理方法 95
寶寶拒絕媽媽乳頭怎麼辦 96
哺乳期感冒能喂奶嗎 97
1.哺乳期輕度感冒 97
2.哺乳期較嚴重感冒 98
3.哺乳期病毒性感冒 98
有乳腺炎可以喂奶嗎 98
母乳保存時間與方法 99
1.第1步——準備用具 99
2.第二步——吸奶 99
3.第三步——儲存 100
4.第四步——解凍 100
新媽媽營養食療與藥膳催乳 101
媽媽喫得好，母乳營養高 102
新媽媽產後飲食調理的重要性 102
哺乳期媽媽飲食所需食材 104
各類食材的作用及功效 105
1.中藥類 105
2.五谷類 106
3.蔬菜類 108
4.肉類 110
5.干果類 112
6.水果類 113
產後哺乳媽媽的飲食禁忌 114
1.忌過咸食物 114
2.忌刺激性飲品 115
3.忌辛辣食物 115
4.忌寒涼生冷食物 115
5.忌多喫雞蛋 115
6.忌食味精 116
7.忌滋補過量 116
8.忌多喝濃湯 116
9.忌馬上節食 117
10.忌久喝紅糖水 117
11.忌產後馬上服人參 117
12.忌喫巧克力 117
13.忌暴飲暴食 118
特效催乳食譜大全 118
催乳的誤區 129
1.誤區一：生完寶寶馬上喝濃湯催乳 129
2.誤區二：產後馬上喝老母雞湯 129
3.誤區三：忙於瘦身，過度節食 130
4.誤區四：給寶寶多攢一些奶水 130
素食主義產婦喫什麼可催乳 131
1.蓮藕 131
2.金針菜 131
3.茭白 132
4.萵筍 132
5.豌豆 132
6.海帶 132
哺乳期乳房的保健 133
乳房下垂的預防與塑形 134
1.為何產後乳房會下垂 134
2.哺乳期如何預防乳房下垂 135
哺乳期如何預防乳腺增生 137
1.保持好心情 137
2.注意飲食 138
3.定時哺乳 138
4.養成良好的生活習慣 138
怎樣區分乳腺增生和乳腺癌 138
乳腺增生自我檢查步驟 139
為什麼要給寶寶斷奶 140
斷奶的時間 140
1.由新媽媽因素決定的寶寶斷奶時間 140
2.由寶寶因素決定的寶寶斷奶時間 141
斷奶的方式 141
1.循序漸進，自然過渡 141
2.少喫母乳，多喝配方奶 142
3.先斷掉臨睡前的奶和夜奶 142
4.減少對媽媽的依賴 142
5.培養孩子良好的行為習慣 142
給寶寶斷奶的注意事項 143
1.選擇季節 143
2.選擇時間 143
3.寶寶生病時，不要斷奶 143
4.做好斷奶心理準備 144
錯誤的斷奶方式千萬要避免 145
1.將寶寶厭奶當成斷奶好時機 145
2.寶寶身體不適也要堅持斷奶 145
3.遲遲舍不得給寶寶斷奶 146
4.在乳頭上塗抹刺激物 146
5.采取親子隔離法強行快速斷奶 147
6.因不忍心導致斷奶半途而廢 147
斷奶後如何回奶 148
1.自然回奶的方法 148
2.人工回奶、食物回奶的方法 148
回奶時的注意事項 150
媽媽斷奶後如何減肥 151
1.控制飲食 151
2.自己帶孩子 151
3.適當做家務、增加運動量 152
如何給寶寶添加輔食 153
母乳喂養多長時間合適 154
準備為寶寶添加輔食 154
寶寶輔食添加原則 155
輔食添加時間及順序 157
4個月寶寶應如何添加輔食 157
怎樣讓寶寶愛上輔食 158
4個月寶寶輔食食譜推薦 158
1.果汁 158
2.米粉 159
3.先加米粉還是蛋黃 160
4.各種果汁菜汁的制作方法 160
5個月寶寶應如何添加輔食 163
5個月寶寶輔食食譜推薦 164
嬰兒喫雞蛋“三不宜” 167
寶寶5個月大能喝鮮榨果汁嗎 167
6個月寶寶飲食特點 168
6個月寶寶應如何添加輔食 168
6個月寶寶輔食食譜推薦 169
給6個月寶寶添加輔食的注意事項 170
7～9個月寶寶應如何添加輔食 171
1.主要食物：母乳或配方奶 172
2.可以喫固體食物 172
3.主食和菜要分開 172
7～9個月寶寶輔食食譜推薦 172
10～12個月寶寶應如何添加輔食 176
10～12個月寶寶輔食食譜推薦 177
1～2歲寶寶應如何添加輔食 180
1～2歲寶寶輔食食譜推薦 181
1～2歲寶寶飲食的注意事項 182
1.別把魚肝油錯當成魚油 182
2.喫水果注意事項 183
3.動物肝髒不宜多喫 183
4.雞蛋不宜喫得太多 183
5.注意培養良好的進食習慣 183
6.培養寶寶有規律的生活習慣 184
7.什麼時候開始讓寶寶喝鮮牛奶 184
8.每天給寶寶喝多少牛奶 184
9.為什麼要給寶寶喝全脂奶 185
10.牛奶要24小時內喝完 185
2～3歲寶寶應如何添加輔食 185
2～3歲寶寶輔食食譜推薦 186
輔食制作推薦工具 189
附：專家答疑 191
