● 寶寶喂養要做到營養均衡13
PART1
聰明寶寶同步喂養按月速查寶寶飲食很好方案
第1個月新生兒同步喂養方案16
寶寶的營養需求16
專家建議16
不要浪費你的初乳 新媽媽產後要增加營養
哺喂課堂17
母乳喂養 人工喂養 混合喂養17
健康媽咪一日營養計劃17
聰明寶寶一日營養計劃17
新媽媽催乳食譜18
黃豆豬蹄湯 雞絲豌豆湯 鰱魚鼕瓜湯
山藥烏雞湯
第2個月寶寶同步喂養方案20
寶寶的營養需求20
專家建議20
哺乳媽咪每天應該這樣喫 寶寶拒絕喫奶應找
醫生查看
哺喂課堂21
母乳喂養 人工喂養 混合喂養
健康媽咪一日營養計劃21
聰明寶寶一日營養計劃21
新媽媽催乳食譜22
小米紅糖粥 鯽魚豆腐湯 腔骨菜心湯
花生紅棗雞湯
第3～4個月寶寶同步喂養方案24
寶寶的營養需求24
專家建議24
哺喂課堂24
母乳喂養 人工喂養 混合喂養
健康媽咪一日營養計劃25
聰明寶寶一日營養計劃25
新媽媽催乳食譜26
銀耳木瓜排骨湯 山藥魚頭湯 黑芝麻燕麥糊
花生豬蹄濃湯
第5～6個月寶寶同步喂養方案28
寶寶的營養需求28
專家建議28
輔食添加時間 尊重寶寶的食量 配方奶不必
再加糖 添加輔食的原則
哺喂課堂29
母乳喂養 人工喂養 混合喂養 輔食添加
聰明寶寶一日營養計劃30
聰明寶寶營養食譜31
大米糊 綠豆湯 蘋果汁 油菜汁 米粉 餅干粥
第7～9個月寶寶同步喂養方案34
寶寶的營養需求34
專家建議34
輔食的攝入量因人而異 飯菜肉類要分開
哺喂課堂34
母乳喂養 人工喂養 混合喂養 輔食添加
聰明寶寶一日營養計劃35
聰明寶寶營養食譜36
紅藷泥 鴨肝肉泥 蔬菜面 南瓜粥
第10～12個月寶寶同步喂養方案38
寶寶的營養需求38
專家建議38
不要拿罐頭等加工類食品做輔食 春、秋季是
斷奶的很好季節
哺喂課堂39
母乳喂養 人工喂養 混合喂養 輔食添加
聰明寶寶一日營養計劃39
聰明寶寶營養食譜40
玉米肉圓 水果蛋羹 鮮湯小餃子 胡蘿卜小魚粥
1歲～1.5歲寶寶同步喂養方案42
寶寶的營養需求42
專家建議42
忌給寶寶喫補品 合理選擇零食
哺喂課堂43
不要讓寶寶喫大人的食物 不可缺少動物性食
物 適當控制肥胖寶寶的飲食
聰明寶寶一日營養計劃43
聰明寶寶營養食譜44
雙色飯團 小白菜丸子湯 水果豆腐 奶汁西藍花
1.5歲～2歲寶寶同步喂養方案46
寶寶的營養需求46
專家建議46
別忘了給寶寶補鋅 寶寶的輔食應粗細搭配
哺喂課堂47
不宜給寶寶喫的危險食物 寶寶喫多了怎麼辦
為偏食寶寶補充營養的方法
聰明寶寶一日營養計劃47
聰明寶寶營養食譜48
果醬松餅 菠菜肉羹 熘魚片 雞肉燒金針菇
2～3歲寶寶同步喂養方案50
寶寶的營養需求50
專家建議50
少給寶寶喫反季節蔬果 不給寶寶用彩色的餐具
哺喂課堂51
合理安排喫零食的時間 魚刺卡在喉嚨裡的正確
處理方法
聰明寶寶一日營養計劃51
聰明寶寶營養食譜52
玲瓏牛奶饅頭 白灼蝦 鮮果沙拉 清煮嫩豆腐
PART2聰明寶寶的健康輔食與母乳同樣重要
制作輔食所需的廚具56
輔食食材冷凍儲存要點56
自己動手制作天然調味料57
第5個月添加流質型輔食58
輔食種類58
輔食添加要點58
輔食烹飪要點58
輔食添加疑問解答59
制作輔食必須用開水嗎 怎樣讓寶寶很快地適
應勺子喂食 菜汁和果汁可以一次做出一天的
量嗎 應該先喂菜汁還是果汁
流質型輔食推薦60
大米湯 掛面湯 玉米汁 南瓜汁 小白菜汁 西瓜
汁 玉米面粥 南瓜米糊
第6個月添加吞咽型輔食64
輔食種類64
輔食添加要點64
輔食烹飪要點64
不需要調味 用一種食材連續做3~4天
輔食添加疑問解答65
寶寶不喫煮雞蛋黃怎麼辦 魚刺太多不好處理
怎麼辦 寶寶的輔食越碎越好嗎 可以用微波爐
加熱寶寶的輔食嗎
吞咽型輔食推薦66
蛋黃泥 香蕉粥 菜花米糊 圓白菜米糊 玉米米
糊 土豆米糊 花生米糊 糯米糊
第7～9個月添加蠕嚼型輔食70
輔食種類70
輔食添加要點70
輔食烹飪要點70
輔食添加疑問解答71
寶寶這幾天突然變得沒有食欲怎麼辦 怎麼纔
能知道寶寶是不是喫飽了 寶寶一直喫自制米
粉好嗎 添加蠕嚼型輔食時能給寶寶喫零食嗎
給寶寶制作的輔食可以用蜂蜜調味嗎 怎樣做
肉類食物容易讓寶寶吞咽
蠕嚼型輔食推薦72
油菜土豆粥 青菜爛粥 芋頭玉米泥 核桃牛奶
茄子泥 肉末蛋羹 雞肉番茄羹 菠菜雞肝泥
第10～11個月添加細嚼型輔食76
輔食種類76
碳水化合物、蛋白質、維生素三者合理搭配 多
做些能讓寶寶食在手裡喫的塊、條狀食物
輔食添加要點76
輔食烹飪要點77
輔食添加疑問解答77
寶寶突然拉堅硬的圓狀便便，並且排便困難怎
麼辦 寶寶不喫口味淡的食物，就喜歡喫帶咸
味的食物，有什麼解決辦法嗎 正常的輔食量
寶寶卻喫不飽，喂食的分量有嚴格的嗎
寶寶一天隻有一頓飯喫得好，其他幾頓都沒有
胃口是怎麼回事 寶寶太胖怎麼喂飯纔好
細嚼型輔食推薦78
香菇蒸蛋 雞蓉湯 海帶細絲小丸子 鱈魚面條
菠菜排骨面 栗子蔬菜粥 紅藷拌南瓜 水果杏
仁豆腐羹
1歲以後添加咀嚼型輔食82
輔食種類82
輔食添加要點82
輔食烹飪要點82
鹽的調味濃度是成人口味的1 4~1 3 把寶寶不
愛喫的食物混在愛喫的食物中
輔食添加疑問解答83
寶寶不喜歡喝牛奶，如何補鈣 給寶寶喂生水
果行不行 寶寶不喜歡喫米飯，能否用蛋糕來
代替 寶寶喫湯泡飯到底好不好
咀嚼型輔食推薦84
三鮮小餛飩 香菇雞肉粥 海帶黃瓜飯 蔬菜餅
圓白菜炒粉絲 蘑菇奶油燴青菜 牡蠣煎蛋 韭
菜炒鴨肝
PART3寶寶一日三餐營養食譜最貼心的配餐指導
寶寶的一日三餐應該怎麼喫90
雙休日寶寶的三餐仍要定時定量91
寶寶喫飯時不能做的三件事91
營養早餐92
套餐一
胡蘿卜芹菜粥+燉魚泥+香蕉1個92
套餐二
茴香雞蛋包子+拌海帶+獼猴桃1個+牛奶200毫升93
套餐三
豆沙包+白菜肉片湯+橘子1個94
套餐四
南瓜拌飯+鮮蘑菇炒豌豆+桃子1個95
套餐五
排骨湯面+蘑菇炒蛋+草莓5個96
套餐六
番茄汁燴肉飯+蝦皮黃瓜湯+葡萄20克 97
豐盛午餐98
套餐一
燕麥綠豆甜粥+芹菜炒肉絲+鹵豆干20克98
套餐二
黃豆玉米飯+生菜肉卷+草莓汁99
套餐三
菠菜雞蛋面+清蒸帶魚+小番茄3個100
套餐四
栗子稀飯+核桃蔬菜沙拉+蛋松15克101
套餐五
米團湯+花豆腐+牛肉干15克102
套餐六
韭菜鮮肉餛飩+蛋奶菜心+桃子1個103
健康晚餐104
套餐一
五彩什錦飯+鼕瓜魚丸湯+香蕉1個104
套餐二
酸奶香米粥+菜花土豆泥+酸奶200克 105
套餐三
香菇素菜包+蛤蜊蛋湯+蘋果1個106
套餐四
蛋花番茄面+白菜肉泥+獼猴桃1個107
套餐五
蓮子糯米粥+青菜肝末+橘子1個108
套餐六
豆沙酥餅+番茄西藍花+黃豆豆漿109
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