●孕1月美好的期待
本月生活行動指南
本月宜喫&不宜喫
西藍花
菠菜
萵筍
濃茶
咖啡
蜂王漿
第1周
末次月經經期
宜補充葉酸
不宜過度補充葉酸
宜打造平衡的膳食結構
第2周
受精卵形成
補充蛋白質
別一懷孕就猛喫猛喝
每天喝杯牛奶
第3周
受精卵著床
孕期喝水有講究
好心情有利於受孕
適量喫含維生素C的食物
第4周
胚胎迅速生長
適當食補
不喝或少喝碳酸飲料
早餐告別油條
孕2月輕松面對懷孕征兆
本月生活行動指南
本月宜喫&不宜喫
番茄
蘋果
蜂蜜
冰激凌
螃蟹
山楂
第5周
養成生活好習慣
不要穿高跟鞋
不要穿緊身衣褲
和夜生活說再見
第6周
遠離輻射，防畸形
與手機保持距離
遠離微波爐
常用家電輻射排名
第7周
安胎防流產
每天喫根香蕉防嚴重畸形
孕早期慎喫螃蟹
喫嫩玉米安胎
第8周
開始有點惡心
慎用民間小偏方
不宜自行用止吐藥
孕吐怎麼喫
孕3月要去醫院建檔了
本月生活行動指南
本月宜喫＆不宜喫
香蕉
花生
豬肝
冰鎮西瓜
荔枝
罐頭食品
第9周
體重管理提上日程
每周稱一次體重
練習瑜伽好處多
孕期體重都長在了哪兒
該到醫院建檔了
建檔要趁早
怎樣選擇建檔醫院
建檔手續省不得
偏素食孕媽媽
素食雖好，不能長期喫
偏素食孕媽媽這樣補
純素食孕媽媽該如何喫
第10周
呵護自己
慎用香薰
暫時告別隱形眼鏡
重視口腔檢查
請遠離“二手危害”
第11周
安全度過危險期
異常妊娠早發現
第12周
一舉一動要小心
上班外出安全第一
生活裡的正確姿勢
孕4月關鍵期的特別保護
本月生活行動指南
本月宜喫＆不宜喫
野菜
白蘿卜
牛奶
甲魚
油炸食物
方便食品
第13周
孕期洗澡有講究
不宜坐浴
洗澡時間不宜過長
水溫不宜過高
第14周
胃口好起來了
胃口好了也別敞開了喫
有點“燒心”很正常
媽媽愛喫魚，寶寶更聰明
零食隨身帶
第15周
開始顯山露水了
從本月開始記錄宮高和腹圍
警惕生理性貧血
第16周
正確運動，安胎養胎
避免跳躍和震蕩性的動作
不要爬高和踮腳尖
每次運動不宜超過分鐘
孕5月孕肚越來越明顯了
本月生活行動指南
本月宜喫＆不宜喫
葵花子
茭白
黃瓜
桂圓
松花蛋
辣椒
第17周
甜蜜的“性”福生活
孕期性生活的好處
要使用安全套
孕期性生活講究多
第18周
創造良好的工作環境
在辦公室放一些防輻射植物
保持辦公區域整潔
避免使用復印機
每工作小時為大腦舒壓一次
做個“孕美人”
正確選用護膚品
孕期皮膚干燥怎麼辦
面部出現色斑怎麼辦
護理眼部皮膚
注意身體細節的清洗
第19周
胎寶寶動了
胎動的感覺
第次胎動時間因人而異
自測胎動的方法
第20周
全面胎教開始啦
胎教不要超過分鐘
撫摸胎教和音樂胎教很配
電影胎教別去電影院做
語言胎教要視覺化
孕6月動來動去的小家伙
本月生活行動指南
本月宜喫＆不宜喫
全麥食品
嫩玉米
南瓜
味精
汽水
精米精面
第21周
夏季空調怎麼吹
不能貪涼
蓋好腹部
不要在空調環境裡待太久
第22周
孕期睡眠那些事兒
養成規律的睡眠習慣
舒適的臥具
正確的睡姿
第23周
糾正乳頭凹陷
“十字操”糾正乳頭凹陷
吸奶器糾正乳頭凹陷
注射器糾正乳頭凹陷
第24周
預防腿抽筋
孕期抽筋巧應對
泡腳和熱敷也有效
給自己“足”夠的幸福
科學擺放腳，緩解下肢水腫
穿稍大一點的鞋
穿帶點跟的鞋
選擇穿不繫鞋帶的鞋子
孕期脹氣別擔心
孕期脹氣的原因
少食多餐減輕脹氣
脹氣會引起打嗝放屁
孕7月孕期不適還真多
本月生活行動指南
本月宜喫＆不宜喫
鼕瓜
黃鱔
洋蔥
甘蔗
荔枝
蘆荟
第25周
保護好寶寶的“糧袋”
按摩乳房不超過分鐘
及時調換文胸
護理乳房，從摒棄這些不良姿勢開始
第26周
做個三維、四維彩超
做三維、四維彩超前要喫飽
做彩超需要~分鐘
三維彩超和四維彩超都能排畸
去拍美美的大肚照
拍照時化淡妝
大肚子露出來
稍做運動，緩解身體不適
緩解腰酸背痛的運動
頸部運動緩解頸肩不適
肩部運動緩解上背部疼痛
腳踝運動，緩解腿腳水腫
第27周
遠離孕期抑郁
孕期抑郁的癥狀
導致孕期抑郁的原因
遠離孕期抑郁的小竅門
第28周
開始為寶寶準備物品吧
向有經驗的媽媽取經
暫時可以不買的
一個品種不要買太多
直接說出自己的需求
準爸爸的陪伴很重要
陪孕媽媽一起做產檢
陪孕媽媽做運動
和孕媽媽一起旅遊
陪孕媽媽一起參加孕期課堂
準爸爸要避免這些錯誤
對孕媽媽過度保護
給孕媽媽施加壓力
有不良嗜好
性生活不節制
孕8月全面備戰，預防早產
本月生活行動指南
本月宜喫＆不宜喫
綠豆
黃豆芽
蒜
生的涼拌菜
糯米甜酒
過量堅果
第29周
感覺腹脹要注意休息
敏感的孕媽媽容易受腹脹影響
感覺腹脹馬上休息
腹脹不會讓胎寶寶缺氧
第30周
不要再出遠門了
孕晚期旅行容易導致早產
孕晚期不要搭乘飛機
第31周
摸摸看，胎位正常嗎
正常胎位
不正常胎位
臍帶繞頸不要慌
為什麼會臍帶繞頸
可以通過鍛煉來糾正嗎
臍帶繞頸了怎麼辦
臍帶繞頸會不會勒壞胎寶寶
前置胎盤怎麼辦
前置胎盤癥狀
前置胎盤不必慌
平時預防之道
第32周
預防早產
保持健康的生活習慣
留心孕媽媽的健康狀況
要注意靜養
不要刺激腹部
孕9月堅持就是勝利
本月生活行動指南
本月宜喫＆不宜喫
蓮藕
魚
芝麻
馬齒苋
鮮黃花菜
藷片
蜜餞
第33
確認入院待產包
該準備待產包了
待產包如何放置
待產包清單
第34周
提前討論好誰來照顧月子
家人照顧
請保姆
請月嫂
月子中心
第35周
孕媽媽抗過敏秘籍
穿著以棉質為佳
戶外活動戴口罩
杜絕過敏原
羊水過多或過少
羊水的作用
超過毫升為羊水過多
羊水過多喫什麼
急性羊水增多應及時就醫
引起羊水過少的原因
羊水過少多產檢
羊水過少多喝水
羊水少也可能順產
第36周
有些擔心不必要
去哪家醫院分娩
我能順利地生下寶寶嗎
備好護墊，解決漏尿尷尬
及時排尿預防漏尿
盆底肌肉鍛煉
看情況使用托腹帶
使用托腹帶的好處
穿托腹帶的注意事項
需要穿托腹帶的孕媽媽
如何選購和清洗托腹帶
孕10月等待“瓜熟蒂落”
本月生活行動指南
本月宜喫＆不宜喫
巧克力
木瓜
雞蛋
魷魚
果脯
膨化食品
第37周
學習分娩知識
分辨真假臨產
第38周
臨產信號早知道
子宮底下降
下腹部有壓迫感
規律宮縮
破水
見紅
第39周
分娩前的助產運動
直立擴胸運動促使胎寶寶入盆
散步是優選的放松
分娩熱身操
呼吸運動
舒緩腰椎運動
扭骨盆運動
促進順產的運動
緩解陣痛的運動
第40周
終於可以見到你
第一產程：如何與醫生配合
第二產程：用力有技巧
第三產程：有不適就說
附錄：孕期常見不適食療方
孕期嘔吐
孕期便秘
孕期胃脹氣
妊娠水腫
腿抽筋
妊娠糖尿病
妊娠高血壓綜合征
妊娠紋
附錄：孕期常見不適食療方
孕期嘔吐
孕期便秘
孕期胃脹氣
妊娠水腫
腿抽筋
妊娠糖尿病
妊娠高血壓綜合征
妊娠紋

“孕期每個月的飲食有什麼注意事項？”
“孕期都會遇到些什麼問題？”
“怎樣應對孕期的各種身體不適？”
孩子是上天賜予父母最神聖的禮物，孕育一個健康的寶寶自然成為了每個家庭的美好願望，現在各種APP和孕產書籍讓人眼花繚亂，如何選擇就成了令孕媽媽頭痛的事情。別著急，翻開此書，我們會為您逐一剖析孕期的注意事項，並告訴孕媽媽哪些食物可以喫、哪些食物要多喫、哪些事情要少做、哪些事情不要做，讓孕媽媽輕松度過孕期，孕育 的寶寶。本書包括孕期全程的飲食指導、孕期每周的注意事項速查，讓孕媽媽花最少的時間掌握最多的孕期知識。
另外，本書還將宜忌速查板塊化，生活、運動、產檢，每月快速檢索，讓孕媽媽輕松避開孕期雷區，安心養胎，孕育一個健康聰明的寶寶就是這樣簡單。