●前言
第一章 喫好纔能身體好——飲食健康學
1.飲食衛生:了解食品衛生知識
2.營養均衡:少喫零食,多喫果蔬
3.科學飲水:養成健康的飲水習慣
4.健康膳食:身體第一,身材第二
5.少食冷飲:不宜貪涼多喫
6.規範飲食:拒絕不良的飲食習慣
第二章 培養健康的個人行為習慣——行為健康學
1.體育鍛煉:抓住孩子運動的好時機
2.健康睡眠:養成良好的睡眠習慣
3.舉止優雅:塑造優美的體態
4.慎養動物:與寵物保持一定距離
5.慎看電視:注意看電視的“衛生”
6.經常洗澡:個人衛生不可忽視
第三章 讓青春期陽光燦爛——成長健康學
1.少女初潮:月經的來臨
2.乳房發育:擁有美麗的曲線
3.少量遺精:正常的生理現像
4.體毛生長:正確看待 和腋毛
5.經歷變聲期:變聲期的男孩應注意什麼?
6.預防青春痘:隻要青春不要痘
7.了解性知識:接受科學的性教育
第四章 關注孩子的健康狀況——預防保健學
1.身體發育:關注孩子的身體變化叭
2.保健教育:對孩子進行健康教育
3.控制體重:肥胖是孩子成長的“定時炸彈”
4.遠離感冒:別讓感冒害了孩子
5.腸胃保健:胃口好.身體倍棒
6.避免意外:如何處理各類意外傷害
7.預防近視:從小保護孩子的眼睛
8.保護聽力:愛護孩子的耳朵
9.保護牙齒:養成良好的口腔衛生習慣
第五章 從此心中不再有陰霾——心理健康學
1.戒除網癮:從此不再沉迷網絡
2.戒煙與酒:成熟與不良嗜好無關
3.抵制誘惑:堅決遠離賭博和毒品
4.做真實的自己:不向流行妥協
5.清除負面情緒:學會調節自己的情緒
6.拒絕偏執:不做鑽牛角尖的“章魚”