●第一章 胎教也是一種教育
1 理解胎教的含義
胎教的淵源
胎教的含義
理解胎教的內涵
2 胎教是什麼
3 胎教總動員
讓丈夫參與到胎教中來
與公公婆婆維持和諧的關繫相當重要
將懷孕的消息公開並尋求上司和同事的理解
大家一起遵守那些懷孕期間的重要事項吧
第二章 有胎教經歷的寶寶更聰明
1 胎教可以讓天纔誕生於普通家庭
2 胎教能夠讓孩子更健康
胎教還能影響胎兒的健康
準媽媽的健康是胎兒健康的保證
健康的胎教造就健康的孩子
3 孩子的IQ和EQ都會得益於胎教
“IQ是遺傳的”這一理論已開始動搖
胎教可以使孩子擁有更高的EQ指數
4胎教案例：讓孩子變成天纔的斯瑟蒂克胎教法
每一個胎兒都是天纔
胎教的方法
一切源自心底無限的愛
確立懷孕計劃
為胎教做好準備
從受孕開始到懷孕第16周
從懷孕17周到分娩
10個月的胎教比出生後的教育更加重要
第三章 胎教的基礎是健康懷孕
1 有計劃地懷孕，孩子會更健康
制訂受孕計劃
選擇很好受孕季節
精子與卵子結合可以決定孩子的一生
相敬相愛與和諧的夫妻性生活
2 計劃懷孕就要有胎教計劃
胎教的基礎是有計劃地懷孕
隻有準備充足的父親纔能孕育健康的孩子
夫婦二人一起做身體和精神上的準備
決定受孕的時機
事先學習胎教方法、懷孕和生育的相關知識
壓力會嚴重影響精子和卵子的健康與活力
夫婦二人經常一起度過美好時光
懷孕前3個月要停止避孕
做孕前檢查
戒煙戒酒
當心藥物
維持標準的體重
營養膳食要均衡
受孕前3個月起不要服營養藥物
葉酸必不可少
生活作息要有規律
記錄月經周期，正確計算排卵期
讓周邊環境變得舒適
3 身體健康，順利懷孕
TORCH檢查
血型檢查
HIV檢查
貧血檢查
肝炎檢查
尿常規檢查
卵巢與子宮檢查
弓形蟲檢查
衣原體檢查
4 了解受孕，喜迎小生命的來臨
生命之種――精子和卵子
女性出生之時體內就帶有卵子
男性要在進入青春期以後纔能夠產生精子
精子與卵子結合
懷孕征兆
推算預產期
5 “懷孕”之前的胎教
第四章 神奇的胎教旅程
1 孕1月的胎兒和準媽媽
一家三口胎教法
比早教更重要的是早期胎教和準爸爸胎教
準媽媽健康的身體是胎教的重要基礎
夫妻感情破裂會使缺陷嬰兒的出生概率上升25倍
懷孕時期的性生活
營養胎教：選擇能提高受孕概率的食物
選擇能提高受孕概率的食物
攝取優質蛋白和鈣質
紫李有助於預防便秘和貧血
適當服用魚肝油和蛋黃
芝寶貝廚房
運動胎教：放松心情保持愉悅狀態
舒展背部
轉動頸部
深呼吸
拉伸肋部
拉伸腿部肌肉
按摩胎教：緩解受孕前的緊張
白帶增多
尿頻
日記胎教：美好記憶的開始
寫胎教日記已經成為了一種潮流
將消極想法轉化成積極想法
購買自己喜愛的日記本
記錄每周胎兒與準媽媽發生的變化
2 孕2月的胎兒和準媽媽
一家三口胎教法
與胎兒期同樣重要的是胚芽期
胚芽期與胎兒期
沐浴時水溫過高會造成缺氧
營養胎教：合理攝取營養減輕孕吐
開始喜好酸味的食品，出現孕吐
攝取充足的水分
警惕出現營養不良和脫水
含鐵不足時孕吐癥狀會更加嚴重
攝取可以預防貧血的高維生素食品
芝寶貝廚房
運動胎教：促進胎兒大腦的活性化
維持準媽媽的健康並提高順產的概率
幫助胎兒的身體和大腦發育
控制準媽媽體重
使人變得心情愉快、內心安穩
出現異常癥狀時要停止運動
肩部放松
提拉上身
臀部運動
按摩胎教：讓準媽媽舒適、胎兒安全
針對孕吐
針對疲勞
預防流產
心理胎教：準媽媽一定要學習清靜法
清靜法包括清靜操、冥想
調節內心
促進了與胎兒的交流
提高順產的概率
促進消化並緩解便秘
清靜體操
音樂胎教：將來孩子注意力會更集中
胎兒也懂得傾聽音樂
音樂使胎兒的情緒安定，提高注意力
音樂促進胎兒腦部發育
音樂加深胎兒與父母之間的親情
選擇準媽媽喜愛的音樂
哼唱歌謠
鋻賞音樂
古典音樂
哼唱搖籃曲
盡量選擇明亮而平靜的音樂
在平靜的狀態下欣賞音樂
聽音樂時要考慮到胎兒的生活節奏
不同時間段的不同音樂
3 孕3月的胎兒和準媽媽
一家三口胎教法
胎兒開始活動，準媽媽應注意避免壓力
制造沒有壓力的環境
坦然面對孕吐
營養胎教：促進胎兒心髒和腦部的發育
選擇促進心髒和腦部發育的食物
喫葉酸含量豐富的菠菜與生菜
攝入高蛋素含量充足的食物，對胎兒的腦部發育至關重要
孕早期每日營養結構參考
芝寶貝廚房
運動胎教：活動骨盆周圍肌肉可緩解疼痛
轉動肩部
肋部運動
推動骨盆
骨盆運動
保持平衡
按摩胎教：讓孕期不適早緩解
針對貧血
針對消化不良
防止便秘
語言胎教：讓胎兒熟悉爸爸媽媽的聲音
就像與朋友說話時一樣真誠
自己的各種體驗是語言胎教的很好話題
語言胎教時說說這些吧
談話的同時聽聽音樂吧
對胎兒唱歌也會使其變得心情愉快
用談話的口吻讀童話故事
畫出孩子的小臉當作語言胎教的對像
讓胎兒常常聽見爸爸的聲音
讓胎兒知道你的無限愛意
懷孕各時期的語言胎教法
4 孕4月的胎兒和準媽媽
一家三口胎教法
宮內環境對身心發展起重要作用
壓力對胎兒大腦影響是致命的
營養胎教：保證胎兒快速發育的需求
胎兒通過母體來吸收氧氣和營養
攝取各種維生素，增強母體髒腑功能
均衡攝取包括優質蛋白在內的各種營養成分
食用艾蒿、生地和蔥可以預防流產
芝寶貝廚房
運動胎教：松弛肌肉，強化骨盆
拉伸背部
伸展背部
轉動脊椎
左右推動骨盆
前後推動骨盆
按摩胎教：減少孕期不適
針對牙齦炎和牙齦出血
針對痔瘡
針對乳房疼痛
針對下腹不適
氧氣胎教：可以促進胎兒的腦部發育
氧氣可以促進胎兒腦部發育
散步讓身體吸入充足的氧氣
使胎兒的皮膚受到適當的刺激
優選從懷孕第16周開始散步進行養氣胎教
養氣胎教散步時一定要檢查身體的狀態
散步之後的腳底按摩
遊泳胎教：提高順產概率
讓胎兒平靜下來
緩解雙腿水腫和腰部疼痛的癥狀
提高順產概率
在遊泳之前檢查身體有無異常狀況
準媽媽應該這樣遊泳
童話胎教：促進胎兒感性能力的發育
讀童話書會給胎兒帶來好的刺激
童話胎教的優點
童話胎教開始了
這樣選擇童話書
5 孕5月的胎兒和準媽媽
一家三口胎教法
準爸爸不用擔心胎教為時已晚，就從現在開始與胎兒交談吧
胎兒開始具有五種感知能力，應該給予其良性的刺激
嘈雜的環境會減緩胎兒呼吸功能的發育
營養胎教：讓胎兒健康成長
選擇促進肌肉和骨骼發育的食品
有益胎兒成長的六類食品
芝寶貝廚房
運動胎教：盡量避免平躺姿勢進行活動
扭動背部
抬起雙腳畫圓
轉動腳後跟
胸部運動
轉動手臂
前後分腳半跪
按摩胎教：使腰背輕松起來
針對肩背疼痛
針對腰部疼痛
針對頭痛
旅行胎教：讓孕期充滿活力
懷孕中期旅行
給胎兒說一說自然的風景和聲音
咨詢過醫生後再出發
旅行前後所有事項應該由丈夫包辦
旅行推薦物品大盤點
看到洗手間的時候一定不要錯過
享受觀光地的特色美食
自駕車旅行
乘坐飛機旅行
6 孕6月的胎兒和準媽媽
一家三口胎教法
把注意力放在自然柔和的事物上的視覺胎教
胎兒有著可以感覺光線的視覺神經
胎兒最喜歡母親在陽光下悠閑地散步
告訴胎兒生活中一切美好的
營養胎教：強化腸胃功能，促進胎兒骨髓造血
選擇強化腸胃功能的飲食
減少鹽分的攝取量
預防缺鐵，攝取高蛋白食品
各種含有鐵質的食品及相應的攝入量
芝寶貝廚房
運動胎教：強化腰背部肌肉
向前俯下輕搖腹部
兩腿分開半站
轉動手腕
轉動腳腕
按摩胎教：與抑郁癥抗爭
針對皮膚瘙癢
針對抑郁癥
針對鼻塞、流鼻血和過敏性鼻炎
語言胎教：用形像的圖片向胎兒傳達語言信息
繪制色彩鮮艷的詞語圖片
用正確的方法向胎兒傳達詞語的含義
向胎兒講述和詞語有關的知識
森林浴胎教：植物殺菌素和陰離子有利於胎教
森林浴可以使心情和身體都變得舒暢起來
植物殺菌素和陰離子都可以對胎教產生幫助
安定身心，增強胎教效果
進行腹式呼吸
穿比較寬松的衣服
森林浴後按摩放松
7 孕7月的胎兒和準媽媽
一家三口胎教法
豐富的營養攝入和文雅的言行舉止能給胎兒帶來好處
準媽媽喫的就是胎兒喫的
讓胎兒也來參與制訂準媽媽食譜吧
營養胎教：孕期水腫食療即可
沙參對強化肺部功能有幫助
適量飲水和低鹽的飲食可以消除水腫
孕中期每日營養結構表
芝寶貝廚房
運動胎教：促進胎兒自由呼吸
抬頭呼吸
拉伸肩部
舒展背部
轉動身軀
按摩胎教：準媽媽的心胸更順暢
針對失眠
針對呼吸困難和胸部疼痛
針對靜脈瘤
視覺胎教：培養感性能力和審美習慣
視覺刺激與聽覺刺激同樣重要
刺激五感可以促進腦部發育
視覺胎教的方法
漂亮的照片和景色也可以成為視覺胎教的素材
鋻賞胎教
欣賞優雅而柔和的作品
名畫鋻賞要點
8 孕8月的胎兒和準媽媽
一家三口胎教法
出生前後，保持父母與孩子之間的各種接觸吧
胎兒能夠記住羊水的味道
營養胎教：遠離妊娠高血壓綜合征
梅子和牡蠣可以使大腸充分地發揮作用
增加對新鮮蔬菜和魚類的攝入量
芹菜汁能有效緩解妊娠期高血壓綜合征
孕晚期每日營養結構參考
芝寶貝廚房
運動胎教：科學控制體重
手臂運動
推掌
拉伸肋部
肩部運動
抖動雙手
按摩胎教：預防早產
預防早產
針對妊娠性水腫
針對早期陣痛
針對手腳麻木
數學胎教：刺激胎兒的形像記憶
將數字和相關事物聯繫起來
用圖片進行數字學習
和胎兒一起解答算術題
藝術胎教：將生活中的美傳遞給胎兒
多看漂亮的照片、名畫
欣賞畫作要注意以下幾點
自己動手作畫
十字繡
藝術胎教不能急於求成
9 孕9月的胎兒和準媽媽
一家三口胎教法
丈夫的關愛可以讓準媽媽擺脫抑郁癥
胎兒也會做夢
準媽媽的周圍要充滿愛
營養胎教：安胎防早產任務重
肉棗和五味子可以強化腎髒功能
大棗可以起到安胎的作用
芝寶貝廚房
運動胎教：為分娩做準備
縮緊陰道
分腿運動
找平衡
腳腕運動
腿部運動
按摩胎教：緩解分娩前緊張
針對妊娠期糖尿病
針對記憶力和思考能力降低
針對壓力過大
10 孕10月的胎兒和準媽媽
一家三口胎教法
將胎教進行到分娩那一時刻
自然分娩是準媽媽的優選
如果可能，丈夫要盡量陪產
營養胎教：提前為哺乳做好準備
食用海帶和益母草有益於強化膀胱功能
攝取可以促進母乳分泌的食物
分娩期的營養結構表
芝寶貝廚房
運動胎教：為順利分娩做準備
曲膝觀頂
側臥抬腿
蹲坐運動
骨盆運動
側分雙腿
按摩胎教：促進乳汁分泌
針對產後抑郁癥
針對肥胖
針對妊娠期高血壓綜合征
促進乳汁分泌
針對產後水腫
準媽媽普拉提：使身體舒展、身心平靜
讓準媽媽的身心變得平靜
練習普拉提之前優選行咨詢
正確的姿勢很重要
懷孕初期
懷孕中期
懷孕後期
11 分娩先知道
準媽媽的準備
準爸爸的準備
產前征兆
需住院的情況
分娩前的心理準備
嚴禁性生活
分娩過程
分娩的要素
自然分娩對孕婦和胎兒的益處
剖宮產
人工破膜法引產
“縮宮素”引產
實施外陰切開術的原因
難產
拉梅茲生產運動法
拉梅茲待產按摩放松法
拉梅茲生產呼吸法的應用
附錄 1
準媽媽瑜伽
準媽媽在練習瑜伽時的注意要點
瑜伽胎教的準備動作
懷孕初期
懷孕中期
懷孕後期
附錄 2
給準父母閱讀的國學美文
胎教詩歌
優美散文
中華成語故事
附錄 3
胎教音樂推薦
高雅的中國古典音樂
優美的輕音樂
胎動明顯時，最安全有效的胎教音樂
附錄 4
胎教、懷孕及育兒類圖書推薦
斯波克父母經
懷孕40周完美方案
坐月子專家完美方案
寶寶科學喂養完美方案
益智早教完美方案

《完美胎教一本通》(作者菅波)就是為準父母量身制作的一本關於胎教的知識讀本，在《完美胎教一本通》中，介紹了胎教的科學意義，胎教對孩子將來的重要影響，以及胎教能夠決定孩子的未來。通過閱讀本書，懷孕十個月，月月都有適時的主題胎教內容，準父母在這個循序漸進的過程中，每天都懷著愉悅的心情與胎寶寶進行親密交流，給胎兒以良好的刺激，天纔是可以誕生於尋常家庭裡的！每一個寶寶能夠健康快樂地成長，是我們好看好的祝願！

    胎教的內容包括準媽媽的自我情緒調整和對感官進行良性刺激兩方面。從懷孕之日起，每個準媽媽的情緒、對胎兒的喜愛、對新生命到來的渴望、飲食調養等方面，都是胎教的內容。近年來，人們對於早教的關注程度在不斷上升，實際上比起早教更值得關注的是胎教。如果換一個角度去認識胎教，也可以將其認為是早教的一種，即胎教是比早教更早的教育。
    胎教的淵源
    胎教一詞源於我國古代。古人認為，胎兒在母體中能夠感受準媽媽情緒、言行的變化，所以準媽媽必須謹守禮儀，給胎兒以良好的影響，這就是胎教。《大戴禮記?保傅》中說：“古者胎教，王後腹之七月，而就宴室。”《列女傳》中記載太任懷周文王時講究胎教事例，一直被奉為胎教典範，並在此基礎上提出了孕期有關行為、攝養、起居各方面等