●序言
●因為，我自己也是一個媽媽文/徐赟005
●月子喫好養一生文/桑蘭008
●PART01寫在前面：喫對月子餐，媽媽寶寶沒煩惱021
●一、中國人為什麼要坐月子022
●二、科學坐月子，喫什麼怎麼喫025
●三、月子餐常見七大誤區027
●四、剖宮產和非哺乳媽媽，月子餐有區別031
●五、四季時令媽媽進補要點033
●六、根據體質制訂月子餐方案035
●七、新媽媽營養健康進補要素036
●八、月子餐很好食物排行榜041
●PART02第一周：平補周利水消腫，排出惡露050
●月子第1天052
●月子第2天061
●月子第3天070
●月子第4天079
●月子第5天087
●月子第6天095
●月子第7天102
●部分目錄

實實在在幫到媽媽們坐月子的營養美食工具書。
在家享受很好月子中心的專業營養餐單，
月子“女神”徐赟10年專研，很大程度上適合中國女人體質的月子餐！
分階段調養，美味可口、少食多餐、低油少鹽 、營養均衡、藥食同源、保持體形！
月子期新媽媽急需滋補和休養，纔能迅速擔當起哺乳和養育新生兒的重擔。飲食對於乳質的影響是很好大的，而乳質直接影響著寶寶的身體！本書針對月子期新媽媽的生理心理特點，貼心介紹了新媽媽們所需營養、食物、進食原則以及42天月子食譜。本書食譜由月子中心的專業營養師打造，科學，實用性強，簡單易操作；分別為順產和剖宮產媽媽提供了42天月子期內一日三餐及加餐的具體方案及食譜，每個餐單都附有建議食用時間和食用量。每個菜單教會新媽媽們如何根據營養和時令正確選擇優質的食材，還可以根據自己的口味選擇各種烹飪方式。書中把每道菜的制作過程都寫了出來，附上精美等

徐斌,徐青,許鼓 主編