如何挑選一名好月嫂
請月嫂的好處
了解月嫂的職責範圍
怎樣判斷月嫂機構的資質
關於月嫂的相關法規
怎樣面試月嫂
選擇月嫂的注意事項
與月嫂和睦相處
如何應對月嫂工作中的問題
科學坐月子
月子裡的日常護理
順利分娩
確認待產包是否齊全
適宜去醫院的情況
提前選好去醫院的路線
優先選擇自然分娩
分娩前保證充足的休息
順產前要喫飽喝足
剖宮產前一天禁食
分娩三個產程如何用力
準爸爸全力支持孕媽媽分娩
安排好月子期間誰來照顧母嬰
月子裡的錯誤經驗
捂月子
不能見風
不能下床活動，要臥床休息
早喝、多喝濃湯
隻喝小米粥
多喝紅糖水
月子裡不能洗頭、洗澡
月子裡不能刷牙、梳頭發
睡過軟的床
食用人參滋補身體
產後要大補
月子裡應該多喫雞蛋
開奶後大量喝湯
忌食蔬菜水果
順產媽媽的注意事項
產後不宜馬上熟睡
少說話，多休息
多種睡姿交替有利於產後康復
盡早給寶寶喂初乳
順產新媽媽的第一次哺乳
出產房後避免受寒涼
食用稀軟、易消化的食物
盡早排尿
產後應及時排便
不要總把寶寶放在新媽媽身邊
保持身體清潔
保持會陰清潔
減少會陰疼痛
順產側切傷口護理妙招
隨時防止會陰切口裂開
及早下床活動有助於身體恢復
新媽媽出院前的準備
剖宮產媽媽的注意事項
少用止疼藥
密切關注陰道出血量
剖宮產後睡覺姿勢
新媽媽要多翻身
術後24小時內要臥床休息
產後注意排尿
剖宮產新媽媽的第一次哺乳
防止縫線斷裂
剖宮產新媽媽飲食原則
盡早開奶
選好哺乳姿勢
寶寶多吸吮促進子宮收縮
術後盡早活動
定時查看刀口及惡露
拆線後再出院
傷口護理措施
傷口發癢怎麼辦
生活細節
每天保證八九個小時的睡眠
根據寶寶的生活規律進行休息
坐月子不等於臥床休息一個月
春季坐月子
夏季坐月子
秋季坐月子
鼕季坐月子
多久可以恢復性生活
產後42天要進行健康檢查
高齡新媽媽也能安心坐月子
居家環境與個人衛生
保持居家環境干淨、整潔
定時開窗通風
溫度濕度保持適宜
臥室燈光對睡眠很重要
合理安排親友的探訪
不要睡過軟的床
遠離新裝修的房子
用醋熏防感冒
產後穿衣要點
適宜穿寬松棉質內衣
哺乳期間也要戴胸罩
勤換衣服
產後洗澡宜用淋浴
夏季洗澡注意事項
鼕季洗澡注意事項
月子裡洗頭的注意事項
可用牛角梳梳頭
產後刷牙有講究
產後洗臉用溫水
每晚用熱水洗腳
產後心理護理
產後三大心理變化
新媽媽抑郁對寶寶的影響
產後心理自我小測試
產後愛發脾氣怎麼辦
產後心理減壓法
聽音樂可穩定情緒
家人多理解
新爸爸全力伺候好月子
產後恢復與瘦身
產後運動重塑漂亮媽媽
產後應循序漸進做運動
產後合理控制體重
適合順產媽媽產後第一天的運動
新媽媽運動前的準備
新媽媽運動時不可缺水
忌過早做劇烈運動
適合剖宮產媽媽產後15天的運動
產後防止胸部下垂
新媽媽如何瘦腰腹
新媽媽打造腿部線條
新媽媽產後健美瘦身操
預防月子病
重視血性惡露不盡
輕松應對產後尿瀦留
乳頭皸裂怎麼辦
緩解乳房脹痛
促進子宮收縮，預防產後出血
不要忽視產後便秘
多喫蔬果，預防產後痔瘡
低鹽少脂防水腫
產後失眠自療法
積極預防產褥感染
及時搶救中暑的新媽媽
保持心情舒暢防產後脫發
按摩腹部化解產後疼痛
產後虛弱巧補養
產後痛風重在預防
分娩當天喫什麼
第一產程
第二產程
第三產程
月子裡的飲食宜忌
別急著第一天就喝下奶湯
不要急於喫老母雞
剖宮產要先排氣再喫東西
產後喝紅糖水別超過10天
根據體質進補
保持飲食多樣化
產後要適度飲食
清淡飲食防浮腫
多喫優質蛋白助泌乳
蔬菜、水果不可少
坐月子不能“忌鹽”
坐月子優選每天喫六餐
早餐前半小時喝溫開水
適量喫些補血和益智的食物
新媽媽必喫的28種食物
新媽媽不宜喫的10類食物
哺乳媽媽的下奶食譜
明蝦燉豆腐
黃豆豬蹄湯
烏魚通草湯
木瓜燒帶魚
蔥燒海參
清蒸大蝦
非哺乳媽媽的營養食譜
綠豆薏仁粥
香酥鴿子
蜂蜜香油飲
西紅柿菠菜面
三丁豆腐羹
燕麥南瓜粥
第1周
本周健康月子餐推薦
花樣主食
豆腐餡餅
什錦面
玉米香菇蝦肉餃
燉補湯粥
胡蘿卜小米粥
什菌一品煲
生化湯
營養菜品
西紅柿炒雞蛋
芹菜牛肉絲
雙菇燉雞
第2周
本周健康月子餐推薦
花樣主食
紫菜包飯
什錦果汁飯
牛奶饅頭
燉補湯粥
南瓜油菜粥
鱸魚豆腐湯
阿膠核桃仁紅棗羹
營養菜品
奶油白菜
枸杞紅棗蒸鯽魚
豆角燒荸荠
第3周
本周健康月子餐推薦
花樣主食
胡蘿卜菠菜雞蛋飯
鰻魚飯
西紅柿面疙瘩
燉補湯粥
雙紅烏雞湯
雞蛋玉米羹
豬蹄玉米湯
營養菜品
清炒黃豆芽
炒紅藷泥
蝦醬蒸雞翅
第4周
本周健康月子餐推薦
花樣主食
牛肉餅
雪菜肉絲湯面
豬肝燴飯
燉補湯粥
阿膠粥
栗子黃鱔煲
胡蘿卜牛蒡排骨湯
營養菜品
橙香魚排
香菇雞片
西藍花彩蔬小炒
產後恢復特效食譜
產後便秘
產後出血
產後惡露不盡
產後水腫
產後虛弱
產後腹痛
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科學育兒
附錄
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