為何臉色總是暗黃？
月經不調，肚子痛得厲害？
因宮寒導致受孕困難？
婦科病總是沒完沒了？
……
女人的問題總是一個接一個。於是，一群小女人、大女人經常湊到一起大吐苦水。其實，女人可以做自己的調養專家，想要讓氣色好起來，不生婦科病也不是多難的事。
本書明確指出女人迫切需要解決的問題，比如臉上經常長痘、臉色暗黃、肌膚粗糙、身體肥胖……這些實際上都是子宮、卵巢出了問題。不管是為了外部的面子，還是內部的身體健康，都應重點對子宮、卵巢進行養護。養等

●子宮、卵巢，女人養顏、健康的利器
子宮決定女人的健康
卵巢決定女人的美麗
第一章 子宮、卵巢好，任何時候都美麗
子宮、卵巢受損的預警信號
1.氣色不好
2.小腹經常發涼
3.臉上生出了很多黃褐斑
4.月經不規律
5.痛經
6.從來沒來過月經
7.不孕
8.子宮不規則出血
9.白帶發黃，成了碎渣狀
10.下腹墜痛
11.動不動就腰痛
12.長期低熱
13.腹部突然間發胖
14.多毛
15.更年期提前
16.潮熱出汗
17.乳房發育不良
18.經常失眠，出現黑眼圈
壞習慣讓子宮、卵巢很受傷
1.經常不喫早餐
2.動不動就生氣
3.長期睡眠不足
4.久坐不動
5.性生活不注意
6.多次流產
7.飲食多寒涼
第二章 長痘、衰老加快就去調理卵巢分泌的
卵巢分泌不足，面色、體形都會出狀況
1.長痘痘
2.皮膚黯淡、干癢
3.骨質疏松，形體變化
4.衰老加快
食物補充，讓你不再為肌膚問題煩惱
1.每天晚上喝點黑米粥，延緩皮膚衰老
2.大豆及豆制品補，祛痘又促進乳房發育
3.常喫木瓜能豐胸
4.每餐喫點洋蔥預防卵巢癌、子宮癌
5.花生適量喫，消除皺紋
6.喫點葵花子油，肌膚不粗糙
7.多喫核桃能補氣養血，抗衰老
8.芝麻能消除皮膚炎癥
9.荞麥能瘦身、增強孕力
10. 備孕期喫石榴，讓葉酸不缺乏
11.蜂王漿適量喫，祛暗黃添活力
12.松子仁適量喫，對抗痤瘡、色素沉著
13.每天食用腰果3~5粒，不生皺紋更光澤
14.大豆粥、黑豆湯，都能調理
簡單瑜伽天天練，不用保養品也能變美女
1.頭觸膝式消除盆腔的炎癥
2.高抬腿促進氣血循環
3.左右壓小腹，減去腹部贅肉
4.伸展背部改善含胸駝背
5.面部瑜伽祛皺紋，讓肌肉緊致
6.臥龜式，舒緩更年期抑郁或易怒
7.每天練練向太陽式，對抗青春痘
8.肩橋式，安神助眠
9.風吹樹干式，輕柔按摩附件
10.眼鏡蛇式，促進盆腔氣血循環
用好穴位，不懼低導致的不適
1.隨時隨地按合谷穴，皮膚更白皙光滑
2.艾灸歸來穴，緩解痛經、月經不調
3.艾灸子宮穴，預防子宮、卵巢下垂
4.帶脈上經常敲，瘦腰腹
5.工作累了按內關穴，能安心神
6.每天按血海穴補血養血，遠離婦科病
7.刺激三陰交穴，祛斑、祛痘、去皺
8.按揉天樞穴，遠離早衰
第三章 皮膚干、面色黃，給子宮、卵巢補氣血抗早衰
子宮卵巢氣血不足，女人問題多
皮膚干燥
面色偏黃
皮膚粗糙，臉上有斑
乳房下垂，不豐滿
食物補氣血，肌膚水嫩成就不老女神
1.喫點桑葚，肌膚更水潤
2.荔枝防止雀斑
3.驢肉湯、鯽魚湯補足氣血，遠離炎癥
4.每天喫3~5顆龍眼防衰老
5.兔肉補氣血，改善面色萎黃
6.女性卵巢早衰應多喫牛肉
7.胡蘿卜養肝，改善視力模糊
8.肌膚粗糙、皺紋多、皮膚松懈，經常用核桃煮湯喝
9.用櫻桃來鎖水，改善肌膚干燥
10.鴿肉燉湯，改善皮膚干燥
11.50多歲的女人，喫點香菇體力好
12.豬肝每周喫一次，肌膚不干癟
13.多喫山藥，延緩衰老
14.烏雞熬湯喝，肌膚不干燥
15.清淡健康的菠菜，可以使面色紅潤起來
16.木耳炒山藥，補腎養子宮、卵巢
17.菠菜銀耳湯讓肌膚更水潤
18.紅棗龍眼冰糖水，改善面色蒼白
19. 當歸紅棗煲牛肉，讓面部有光澤
20. 皮膚發黃、皺紋增多、無光澤，土雞湯、烏雞湯換著喝
21.蝦仁粥、女貞子瘦肉湯換著喫，更有女人味
穴位按摩補氣血，快速解決你的“面子問題”
1.用手掌根摩擦湧泉穴，頭發更烏黑
2.艾灸足三裡穴，養子宮、卵巢
3.每天按摩足部脾胃反射區，更易受孕
4.按摩足部腎反射區、肝反射區，防治脫發
5.三陰交穴最擅調月經
6.常按血海穴不長斑不長痘，氣色更好
7.常按手掌的脾胃反射區防早衰
8.艾灸氣海穴，改善面色蒼白
9.艾灸中脕穴，改善面色發黃及消化不良
10.灸羶中穴，預防乳腺疾病
11.肺俞穴、太淵穴，也能讓面色紅潤起來
12.艾灸腎俞穴，改善眼瞼水腫、黑眼圈
13.中府穴能補氣豐胸
14.手部的肺反射區能強肺氣
15.足部的腹腔神經叢，能促氣血生成
第四章 雀斑、暗沉，給子宮、卵巢排毒，皮膚更清爽
寒、熱、濕、瘀侵襲著女人的子宮、卵巢
1.宮寒的人臉色蒼白
2.子宮裡有熱毒的人臉色潮紅、長粉刺、身上熱
3.子宮濕氣過重時，面部總出油，白帶異常
4.子宮被瘀血阻滯時，色斑、暗沉、黑眼圈找上門
除寒食物，讓身體暖起來
1.羊肉最補氣血，鼕天喫優選
2.烹調蔬菜放點蔥蒜，能夠驅寒
3.艾葉紅糖荷包蛋，讓子宮不寒涼
4.秋鼕喫點老姜，經期不痛
5.每天一杯黃芪紅棗水，防止子宮下垂
6.飯前一碗溫熱好湯，改善肌肉松弛
7.蝦肉炒韭菜能排毒，臉色更紅潤
8.黑豆黑米粥，讓孕力強一點
9.花椒能暖宮，止陰部瘙癢
選對食物，讓子宮、卵巢“溫度適宜”
1.芹菜滋陰補血，防止子宮、卵巢早衰
2.雪梨熬水喝，延緩更年期
3.蒲公英泡茶喝，白帶不黃，小便不痛
4.銀耳潤膚效果好，能對付黃褐斑
5.百合能安心，抗衰老
6.鼕天喫白菜，肌膚不干燥
7.喝天鼕茶，臉色不再暗
8.早上一杯黑豆漿，臉色紅潤
9.喝女貞子紅棗粥，預防生殖繫統疾病
10.枸杞子蓮心茶，不上火安心神
11.用五味子食療強孕力
12.麥鼕生津消痘痘
這樣清理濕邪，不給身體留毒素
1.白帶腥臭的女性體內有濕，宜喝薏仁湯
2.臉上生濕疹，快用紅小豆除濕
3.鼕瓜熬湯喝，除皺紋消水腫
4.茯苓熬粥喝，讓小肚子瘦下去
5.馬齒苋清熱解毒，讓眼睛更有神
6.綠豆能對付面部的痘痘
女人一輩子要記住的活血化瘀食療方
1.用山楂煮粥、泡茶預防婦科病
2.常喝玫瑰花茶，經期無瘀血
3.刀豆燉豬腎，子宮卵巢年輕
4.紅花茶常飲，能對付閉經
5.桃仁可除掉產後惡露
6.橘核粥能止痛經、乳房痛
7.月季花茶能活血調經
8.佛手羹，能除掉黃褐斑、色斑
刮痧、撥罐，排毒有效
1.隔衣刮痧能瘦腹
2.在曲池穴刮痧除濕熱
3.艾灸大椎穴、百會穴能快速除寒氣
4.灸羶中穴，排瘀毒
5.按陰陵泉穴，健脾益腎，清利濕熱
6.灸章門穴、期門穴，強帶脈
第五章 備孕時，養護好你的“沃土”
子宮的位置決定孕育是否順利
卵巢能正常分泌卵子是孕育的前提
輸卵管也是能否受孕的關鍵因素
年齡超過35歲
脾腎虛氣血弱
肝郁脾不舒
有痰濕
會喫會喝的人，纔容易好“孕”來
1.枸杞子、桑葚、山藥以及黑五類能強腎
2.龍眼肉當歸煲羊肉湯，暖身補血
3.紫米豬肝粥，讓卵泡發育得更好
4.木耳雞肉粥，食欲不好的人可常食
5.百合蓮子煲豬心湯能讓你安神靜心
6.一個星期喝2次山藥母雞湯，少生病
7.土豆番茄牛肉湯，美味更補血
8.體內有瘀血，用三七食療
9.砂仁胡椒玫瑰湯，養胃化瘀
10.陳皮紅棗茶，補氣理氣
11.紅酒適量飲，卵子更健康
12.木耳、香菇可常喫
13.蛋白質的食品不能少，調節內分泌
14. 海帶適量喫，補足鈣
15.豆腐煮著喫，子宮、卵巢更健康
16.用枸杞子煲湯喝，能強腎助孕
10個瑜伽小動作，讓受孕更輕松
1.蹬自行車式，給盆腔排毒
2.束角式，促消化、排毒素
3.駱駝式，讓背部更挺撥
4.貓式，能改善子宮後位
5.下犬式，消除全身的疲勞
6.前彎休息式，睡前釋放壓力
7.船式，消除胃脹氣又強腎
8.靜瑜伽，讓全身心入靜
9.向後抬腿，促進盆腔氣血循環
10.單腳站立，讓氣血循環更好
十大穴位方，提高受孕力
1.陰陵泉穴能對付痰濕
2.歸來穴能消除炎癥
3.足三裡穴，強大卵子質量
4.子宮穴能化掉子宮內的瘀血
5. 點按八髎穴，防治所有婦科病
6.艾灸神闕穴，大補全身氣血
7.穴，調節內分泌
8.艾灸腎俞穴，強腎髒
9.艾灸血海穴，補血又活血
10.命門穴，暖子宮
第六章 病癥輕松除，女人一生都幸福
痛經
1.體質不同，痛經的原因也不同
2.紅糖是緩解痛經佳品
3.經前用山楂食療，活血化瘀
4.選好穴位，趕走痛經
月經不調
1.與氣血不足、內有寒氣都有關
2.紅棗、雞蛋、龍眼可換著喫
3.手腳發涼的月經不調者可喫荔枝
4.選對穴位，治療月經不調
子宮肌瘤
1.氣滯血瘀是主要原因
2.桃仁是活血化瘀的明星食材
3.蘋果、橘子可常食
4.用好穴位，肌瘤好得快
子宮內膜異位癥
1.真陰不足導致子宮內膜異位癥
2.用當歸來補血活血
3.用月季花和玫瑰花來進行食療
4.刺激穴位，活血化瘀、強大正氣
子宮脫垂
1.主要病因為體內的氣不足
2.黃芪是補氣的常用藥
3.黨參能益氣也能生津
4.艾灸穴位防子宮脫垂
宮頸炎
1.宮頸炎的主要原因在於脾和腎
2.用中藥茯苓來健脾利濕
3.菊花、紫花地丁換著喝能清熱
4.用穴位來清熱除濕，增強免疫力
卵巢早衰
1.卵巢早衰的主要病機是腎虛
2.腎氣不足，喫點肉苁蓉藥膳
3.用山藥來補氣陰兩虛
4.用好穴位，強大肝脾腎三髒
宮頸癌
1.早期、晚期癥狀各不同
2.用蓮藕燉湯補血止血
3.菱角能直接抗癌
4.可經常按揉血海、章門等穴
盆腔炎
1.盆腔炎的主要原因是濕熱和瘀血
2.金銀花善於清熱利濕
3.槐花也能涼血清熱
4.常按這些穴位能清利濕熱
習慣性流產
1.習慣性流產的主要原因是脾胃衰弱、腎虛
2.喫點核桃補腎氣
3.南瓜、小米換著喫能健脾益胃
4.利用好穴位，強壯身心
多囊卵巢綜合征
1.與雄激素分泌過多有主要關繫
2.用何首烏藥膳來補腎
3.大豆煮粥、煲湯，補充
4.從穴位著手，讓多囊好轉得更快
卵巢囊腫
1.導致囊腫最主要的原因是血瘀
2.柚子能理氣散結
3.用赤芍來活血化瘀
4.按摩+艾灸，卵巢囊腫不用愁
附錄：
青春期養護子宮、卵巢喫什麼
懷孕期養護子宮、卵巢喫什麼
產後排惡露喫什麼
老年人保養子宮、卵巢喫什麼

這是一本關於子宮卵巢健康的書，也是一本美容養顏書。以卵巢、子宮出現問題的癥狀表現為切入點，有針對性地介紹如何通過調養子宮卵巢，改善內分泌、排毒……，從而解決痘痘、色斑、發胖等問題。同時也介紹了一些女性常見病，讓女人不僅能外養，還可以內調，遠離女人病，活得更健康。
調養方法全也是本書的一大特色。和市場上的同類書相比，這本書不但語言更平實，而且飲食調養、按摩、艾灸、撥罐、瑜伽等方法均有介紹。女人可以用這些實實在在的家常調養方法，養出好看麗的自己。

許建陽 主編 著

    
        子宮、卵巢，女人養顏、健康的利器
    
    子宮既是孕育胎兒的器官，又是非常重要的內分泌器官，它會分泌出多種激素來維持女性內分泌的穩定。女性體內的水平會影響其一生的智力狀況，並能決定其進入更年期的時間。
    
    子宮影響著女人的一生，它需要細致的關心呵護，否則許多疾病就會在不知不覺中乘虛而入，最常見的有：
    
    等