●章眼部護理小常識1
1.保持正確的姿勢有助於提升視力/1
2.使用電腦時，調整好坐姿可預防眼部疾病/1
3.正確的走路姿勢有利於改善視力/2
4.養成經常活動眼球的習慣/2
5.在泡澡時可以做的眼球運動/2
6.注意飲食，促進血液循環/3
7.不要喫太多甜食和冷凍食品/3
8.定期做眼科檢查以了解血管狀態/3
9.眼睛是人體最寶貴的“窗戶”/4
10.日常生活中如何護理好眼睛/4
11.眼睛不可或缺的9大營養素/5
第二章保護眼睛，從學做眼保健操開始7
節按揉太陽穴/9
第二節望遠/10
第三節雙手交替遮眼/12
第四節眼球左右、上下掃視運動/14
第五節對眼運動/16
第六節按揉四白穴/20
第三章日常護眼小貼士21
1.讀懂眼睛發出的“求救信號”/21
2.想保護視力，請不要熬夜/21
3.如何緩解玩電子遊戲引起的視疲勞/22
4.眼睛疲勞也會引起近視（屈光不正）嗎/22
5.太陽鏡鏡片顏色有講究/23
6.遊泳時應如何保護眼睛/23
7.如何注意用眼衛生/23
8.如何正確選擇隱形眼鏡/24
9.隱形眼鏡更換周期長短，對眼睛健康有影響嗎/24
10.隱形眼鏡更換周期越長，鏡片質量越好嗎/25
11.隱形眼鏡能阻擋紫外線嗎/25
12.能戴著隱形眼鏡睡覺嗎/25
13.戴隱形眼鏡能用眼藥水嗎/25
14.隱形眼鏡含水量越高越好嗎/26
15.泡溫泉時可以戴隱形眼鏡嗎/26
16.戴隱形眼鏡可以化妝嗎/26
17.兒童屈光不正（近視、遠視、散光）要注意哪些/26
18.假性近視可以自愈嗎/27
19.日常哪些壞習慣最傷眼/27
20.眼部皮膚過敏怎麼辦/28
21.眼睛腫了，哪些消腫方法見效快/28
22.你知道嗎？眼睛也需要防曬/30
23.頻繁遠眺，提升視力/30
24.輕松按摩，遠離黑眼圈/30
25.按摩雙眼，舒緩眼部疲勞/31

這是一套不同以往的全新概念的眼保健操，它是以兒童眼睛視覺發育理論為基礎, 綜合了現代醫學研究的成果編制的。本套眼保健操的特點是“三動”，即手動、眼動和大腦思維活動， “三動”眼保健操激活了手、眼睛和大腦的綜合聯動功能，從而促進了視力發育，使眼睛健康成長。手眼腦聯動的訓練，起到健眼、健腦的功效，堅持做“三動”眼保健操有利於兒童眼睛健康發育，緩解眼疲勞，並有預防近視作用。並對近視、弱視治療有輔助作用。兒童處在好奇、多動、天真、活潑的時期，“三動”眼保健操加入肢體活動，聯合了眼球的掃視運動，增加了大腦的冥想，把死板的眼保健操變成孩子們喜歡的遊戲，有利於眼保健操的推廣應用。此外，本書還介紹了眼部護理小常識和日常護眼小貼士。適本書既適合幼兒園兒童、小學生、中學生，以及經常用電腦的人參考閱讀。