1.和睦家創始人、CEO 李碧菁作序推薦2.獲得美國三項大獎產後恢復經典之作 媽媽選擇獎 父母驗證獎 國際暢銷書作者獎3.改變“一次產後，一直產後”的身體狀態！4. 書中的訓練計劃將教你： 如何讓“媽咪肚”恢復平坦； 如何緩解產後身體疼痛； 如何正確照顧孩子以減輕疼痛； 如何預防日常勞作帶來的損傷； 如何進行安全的恢復運動。 讓你的身體迅速“彈回去”

●致謝
推薦序一
推薦序二
自序
中文版序
第一部分你的身體發生了什麼？
第一章孕期準媽媽身體關注：致那些處於孕期的讀者朋友
第二章新媽媽身體關注：救命！一回家我照了鏡子！
第三章多產次媽媽身體關注：“一次產後，一直產後”
第二部分認識你“新的”身體
第四章關於身體解剖結構
第五章為什麼產後身體不能“彈回去”
第六章核心鍛煉：讓“媽咪肚”恢復平坦的很好方法
第七章關於生育，媽媽從來沒有告訴過你的那些事
第三部分孩子出生後媽媽們的自我照護
第八章陰道分娩後的自我照護
第九章剖宮產後的自我照護
第四部分身體訓練計劃
第十章鍛煉指導
Ａ.預備階段的訓練計劃
第十一章身體排列：“你的身體各部位是怎樣排列起來的？”
第十二章讓我們進行“呼吸訓練”
第十三章熱身訓練和步行
第十四章盆底—核心啟動，預備階段訓練中的最後部分
Ｂ.高階強化訓練
第十五章高階訓練
第五部分日常生活中的操作指南
第十六章一些母嬰用品對你的身體也很有益
第十七章在每天的活動中保持正確操作
附錄Ａ各項自我測試與檢查表
附錄Ｂ訓練追蹤表

本書為讀者在產後護理與運動康復方面打開了一個創新性的科學視角，彌補了醫療照護與健身指導之間的缺口，提供了極為實用的日常訓練方法。書中的訓練計劃將教你：如何讓“媽咪肚”恢復平坦；如何緩解產後身體疼痛；如何正確照顧孩子以減輕疼痛；如何預防日常勞作帶來的損傷；如何進行安全的恢復運動。讓你的身體迅速“彈回去”