有名孕產專家、碩士生導師翟桂榮教授權威奉獻，從孕前準備到孕期保健，再到順利分娩、輕松坐月子和新生兒護理，翟教授給您和您的家人悉心指導，讓您好“孕”無憂！
    選用純天然食品級油墨、綠色環保紙印刷，安全無毒

    附贈孕檢時間表、胎教進程表、嬰兒疫苗接種時間表

●第一章
寶寶，我們準備好了
孕前了解：結合的秘密 2
新生命是如何產生的 2
探秘寶寶的十月溫床 3
優秀卵子的誕生 3
胎盤，能量源源不斷 4
臍帶，傳輸營養的通道 4
羊水，胎寶寶的保護膜 5
活力十足的“小蝌蚪” 5
精子的奇異之旅 5
決定精子好壞的因素 6
優生優育：不可忽視的環境影響 7
談之色變的空氣污染 7
鉛污染，寶寶智力殺手 7
家有寵物，警惕感染 8
職業環境對生育的影響 8
停服避孕藥後不宜馬上受孕 9
亂喫藥，害處大 9
遺傳性因素：先天和後天都有影響 10
奇妙的體貌遺傳 10
性格和智商也能“遺傳” 10
寶寶性別誰來定 10
孕前檢查：我們想要優選的“你” 11
不可不做的孕前檢查 11
高齡女性孕前特殊檢查 12
性激素六項檢查 12
宮頸刮片，為寶寶保駕護航 13
如何選擇孕前檢查項目 13
“小蝌蚪”健康大檢查 14
女性不孕不育的原因 15
男性不孕不育的原因 15
健康生活：為孕育生命保駕護航 16
量身定制生育計劃 16
每天都要“動一動” 16
劇烈運動後不宜房事 17
保證優質睡眠時間 17
遠離桑拿，遠離高溫 17
如何進行陰部清潔 17
均衡營養：為孕期積攢豐沃“土壤” 18
孕前營養“面面俱到” 18
補太多有害無益 18
不可忽視的維生素 18
“補”對了纔有優質精子 19
補血食物，貧血難當媽 19
養腎食物，腎虧是大忌 19
備孕營養食譜推薦 20
心理調適：好心情締造快樂寶寶 22
解除對懷孕的各種疑慮 22
溝通，構築感情橋梁 22
轉換思維方式考慮問題 22
幸運降臨：排卵期與受孕時節的科學選擇 23
基礎體溫與排卵日 23
受孕的理想季節 23
創造良好的受孕環境 23
幸“孕”加油站  時刻準備著 24
第二章
孕1月，悄悄的“落地發芽”
胚胎細胞快速發育 26
可能出現孕吐 26
疲倦感不約而至 26
孕1月：我們一起踏上征程 26
“嬌氣”的準媽媽 27
受精卵的運動軌跡 27
好“孕”緣於快樂的心態 28
焦慮在所難免 28
了解孕期劃分，做到心中
有數 28
締造信心：我會是個好媽媽 28
均衡飲食，營養全面 29
補充營養要科學 29
合理搭配一日三餐 29
遵循少食多餐的原則 29
優質蛋白質的補充 30
不可忽視的脂肪 30
不可或缺的碳水化合物 30
適當補充葉酸 31
選擇性地喫些零食 31
蘋果益智健腦 31
選擇應季水果喫 32
合理選擇食用油 32
小心農藥隱性殘留 32
孕1月營養食譜推薦 33
日常生活，合理安排 34
合理工作，防止勞累 34
改穿寬松衣服 34
選擇舒適的鞋子 35
增加睡眠時間 36
優選不要燙發 36
洗澡水的溫度不宜過高 37
盡量遠離廚房污染 37
警惕塵螨危害 37
孕期保健與檢查 38
確認懷孕的喜訊 38
孕早期盡量避免做CT檢查 39
宮外孕，早發現早治療 39
了解什麼是胚胎異常 40
意外懷孕怎麼辦 40
陰道出血經警惕 40
關注白帶，呵護私密部位 41
你不可不知的孕期數據 41
孕1月，了解與寶寶一起互動的胎教時光 42
了解胎教， 選擇合適的胎教方式 42
運動胎教，近距離散散步 43
音樂胎教，控制音量和距離 43
什麼時候開始胎教優選 43
胎教日記，留存美好的回憶 43
讀書有益母子健康 44
音樂欣賞：《春江花月夜》 44
吟唱童謠：太陽、月亮和星星 45
準爸爸更愛妻 46
進入新角色的轉變 46
準媽媽的“出氣筒” 46
戒煙戒酒，創造良好的環境 46
不要刻意問男女 47
幽默段子一籮筐 47
暫時和胡須說拜拜 47
孕2月，甜蜜的“害喜”
第三章
幸“孕”加油站  神秘的禮物 48
孕2月：給征程一個穩妥的開始 50
揮之不去的惡心、嘔吐 50
乳房脹痛、乳暈變深 50
子宮在悄然長大 51
疲倦感越來越明顯 51
依賴感與小脾氣 51
口渴越來越嚴重 51
討厭的便秘 52
快速成長的胎寶寶 52
面部特征逐步發育 52
小心髒開始跳動 52
好“孕”緣於快樂的心態 53
進入準媽媽新角色 53
做好受累的心理準備 53
學會理解周圍人 53
避開壓力，輕松懷孕 53
均衡飲食，營養全面 54
防治孕吐小妙招 54
補充營養要有“度” 54
胎寶寶需要多種營養 55
香蕉、牛奶能緩解疲勞 55
科學補水，掌握生命之源 56
選擇易於消化的食物 56
隨身常備小零食 56
芝麻，補充脂肪的“專家” 57
魚與豆腐做個伴 57
補碘一定要趁早 57
孕2月營養食譜推薦 58
日常生活，合理安排 60
避免意外流產 60
注意孕期個人衛生 60
該休息時就休息 61
短發也很美 61
皮膚過敏怎麼辦 62
準媽媽如何選擇護膚品 62
孕期皮膚保濕的方法 62
準媽媽還能開車嗎 63
開車時的注意事項 63
安全帶繫法有講究 63
孕期保健與檢查 64
常規產前檢查的項目 64
心、肺、血壓、體重檢查 64
尿液檢查 64
婦科檢查 64
血液常規檢查 64
關鍵的第一次產檢 65
孕期疫苗禁忌面面觀 66
撥牙也能致流產 67
陰道流血須謹慎 67
盲目保胎不可取 67
流產，最不願聽到的字眼 68
怎樣減少流產的發生 68
孕2月，樂觀胎教促進寶寶健康發育 69
根據性格選擇胎教音樂 69
締造優美舒適的居住環境 69
準爸爸更愛妻 70
夫妻吵架不可取 70
多與胎寶寶說說話 70
幫助準媽媽活動 70
早點回家陪伴準媽媽 71
勤洗澡，勤換衣 71
報喜不報憂 71
幸“孕”加油站  確認的驚喜 72
第四章
孕3月，初具人形的小人兒
孕3月：準媽媽，胎寶寶為你加油 74
越來越“丑”的皮膚 74
時不時出現的眩暈 74
骨盆區的隱隱作痛 74
孕吐高峰期即將過去 74
寶寶的漂亮小臉蛋 75
透明皮膚下的世界 75
清晰的四肢 75
油然而生的責任感 76
克服孕吐的“心理攻堅戰” 76
焦慮與信心“二重奏” 76
好“孕”緣於快樂的心態 76
均衡飲食，營養全面 77
日常飲食要混搭 77
飲食營養要全面 77
素食主義，害了胎寶寶 78
控制食鹽的攝入量 78
胎寶寶離不開“鎂” 78
妊娠斑阻擊戰 79
小藷片，油脂高 79
腌制食品有風險 79
鼕瓜，利尿消腫專家 80
把白蘿卜當“小人參” 80
非喫不可是怎麼回事 81
牛奶的替代品 81
工作餐也能更營養 82
維生素片不等於蔬菜 82
孕3月營養食譜推薦 83
日常生活，合理安排 86
勞逸結合，動靜適宜 86
預防畸形 86
做做家務，有益身心 87
職場準媽媽的小道具 87
遠離電子產品污染 87
你被動吸煙了嗎 88
打造零鉛污染的環境 88
選擇合適的胸罩 88
不宜佩戴的首飾 89
準媽媽的舒適坐姿 89
還能出差嗎 89
孕期保健與檢查 90
可怕的唐氏綜合征 90
B超單其實不神秘 91
羊膜穿刺術 92
如何選擇產檢的醫院 92
孕期敏感也是病 93
如何克服敏感綜合征 93
孕3月，用胎教來訴說準媽媽的愛 94
斯瑟蒂克胎教 94
一起來做腦筋急轉彎 94
音樂是優選的心靈安慰劑 94
準爸爸更愛妻 95
化身按摩師，愛子更愛妻 95
準媽媽上下班的護送工 95
胎教是兩個人的事兒 95
幸“孕”加油站  戰戰兢兢的孕3月 96
孕4月，感受胎寶寶的水中遊戲
第五章
孕4月：暫時進入安定期 98
妊娠反應逐漸消失 98
子宮在悄悄長大 98
陰道分泌物增加 98
小手指微微動起來 99
胎寶寶在長頭發 99
快速增加的羊水量 99
流產的可能性大大減少 100
協調的韻律操 100
捉迷藏的遊戲 100
好“孕”緣於快樂的心態 101
準媽媽也能很漂亮 101
利用色彩調節孕期情緒 101
準媽媽一起聊聊天 101
均衡飲食，營養全面 102
過饑過飽都不好 102
哪些食物含銅量高 102
不得不說的“補鈣” 103
不可或缺的粗糧 103
喫火鍋一定要煮熟 103
要喝“新鮮”水 103
貧血的食療方法 104
山珍之王――香菇 104
孕婦奶粉，非喝不可嗎 105
孕中期的關鍵營養素 105
DHA與GA的協同作用 106
綠豆能補賴氨酸 106
海洋中的蔬菜――紫菜 106
孕4月營養食譜推薦 107
日常生活，合理安排 109
避免不自然的震動 109
如何正確洗頭發 109
遠離妊娠牙齦炎 110
炎炎夏季，清爽度過 110
長期站立，傷腰傷腿 110
上下班路途安全攻略 111
鼕季不可緊閉門窗 111
可以外出旅行嗎 111
孕中期遊泳的注意事項 112
孕期保健與檢查 113
開始每月一檢 113
羊水的重要性 113
如何應對腿部抽筋 114
血型面面觀 114
觀察陰道分泌物 115
生理性腹痛莫緊張 115
腹瀉會影響體液平衡 116
皮膚瘙癢，切莫亂抓 116
孕4月的簡便孕婦操 116
孕4月，用胎教來訴說準媽媽的愛 117
撫摸胎教，隔著肚皮的遊戲 117 給你新鮮的空氣 117
選擇適當的胎教時間 117
準爸爸更愛妻 118
準爸爸也能成大廚 118
節制性生活，保護胎寶寶 118
一起做做白日夢 118
準爸爸是安全衛士 119
和準媽媽一起參加孕婦課 119
幸“孕”加油站  熬過孕吐的高峰期 120
第六章
孕5月，美的胎動聲
孕5月：日漸隆起的“成就感” 122
終於“顯懷”了 122
消化繫統的小變化 122
下肢出現輕微水腫 122
鼻黏膜時有出血 122
體型像個可愛的小南瓜 123
周圍的聲音好奇妙 123
小小生殖器初見端倪 123
可以感覺出的胎動 124
羊水的味道是什麼 124
兩個大腦半球的突飛猛進 124
好“孕”緣於快樂的心態 125
戰勝難以名狀的恐懼感 125
用小飾品扮靚自己 125
利用大肚皮，發掘新遊戲 125
說服自己“我很好” 126
與準爸爸來次角色互換 126
從季節中尋找美麗心情 126
均衡飲食，營養全面 127
牛磺酸利於視網膜發育 127
α-亞麻酸，提高智力和視力 127
卵磷脂，大腦活力促進劑 127
健康喫魚的好方法 128
增加蔬菜的種類與數量 128
絲瓜，利尿消腫好幫手 129
多喫小米益處多 129
不能過量食用紅藷 130
芝麻核桃，益智健腦 130
孕5月營養食譜推薦 131
日常生活，合理安排 133
日常行動慢起來 133
過分靜養不可取 133
呵護隆起的腹部 133
胎動是準媽媽監護胎寶寶的重要
指標 134
愛護準媽媽的眼睛 135
正確選擇床墊 135
換個大一號胸罩 135
工作不忘合理休息 136
盡量遠離汽油味 136
電熱毯，收起來 136
孕期保健與檢查 137
子宮高度監測的意義 137
出鼻血了怎麼辦 137
宮內發育受限 138
記錄胎動的方法 138
孕中期做B超的意義 139
做唐氏兒篩查應及時取報告單 139
孕5月，胎寶寶，動起來 140
對話胎教，語言的熏陶 140
搖籃曲，訴說母親的愛 140
朗誦詩歌，分享語言的美妙 140
去參觀博物館吧 141
剪紙是一門胎教藝術 141
準爸爸更愛妻 142
一起記錄神奇的胎動 142
不斷充電，做優秀的準爸爸 142
安排一次輕松的二人旅行 142
準爸爸孕事大攻略 143
幸“孕”加油站  胎寶寶開始感受世界 144
第七章
孕6月，感受小運動健將的活力
孕6月：準媽媽胎寶寶的安穩“平臺期” 146
時不時的抽筋 146
可能出現生理性貧血 146
汗腺和油脂分泌旺盛 147
腕骨綜合征 147
後腰與腿部的刺痛 147
皺皺巴巴的“小老頭” 148
強勁有力的心跳 148
有了微弱的視力 148
海馬溝的出現 149
神經細胞數目激增 149
四肢運動活躍 149
好“孕”緣於快樂的心態 150
心理變化的自我監護 150
睡得好，心情好 150
特別的紀念日，特別的你 151
要有善於發現美的眼睛 151
疑神疑鬼，害人害己 151
均衡飲食，營養全面 152
營養補充劑的大學問 152
早早補鐵，預防貧血 153
早餐要喫好 153
堿性食物能養腎 154
綠豆，賴氨酸之家 154
妊娠高血壓疾病的調理 155
喫出來的脂肪肝 155
慢慢喫，莫著急 156
植物肉――大豆 156
花生富含不飽和脂肪酸 156
孕6月營養食譜推薦 157
日常生活，合理安排 159
避免去擁擠的場所 159
獨自勞動有風險 159
爬上肚皮的妊娠紋 159
防止靜脈曲張的小妙招 160
如何避免夜間出汗 160
讓人又愛又恨的廚房 161
尿失禁，好尷尬 161
孕期保健與檢查 162
注意區分胎心音與子宮動脈
跳動聲 162
化驗尿蛋白的重要性 162
前置胎盤嚴重嗎 163
孕期必須做的常規檢查 164
孕期必須做的定期檢查 165
孕期也有心理自查 165
孕6月，愛聽故事的胎寶寶 166
音樂胎教：讓寶寶愛上二胡 166
讓寶寶成為童話大王 166
猜猜胎寶寶在做什麼 166
準爸爸更愛妻 167
準爸爸要了解的按摩事項 167
擔負起家庭采購重任 167
幸“孕”加油站  孕期過半，再接再厲 168
孕8月，胎寶寶性格形成的關鍵期
第九章
出現腹壁緊繃 194
孕8月：我們共享甜蜜 194
頻頻醒，愛做夢 194
肚皮的凸凹 194
胎頭向下的姿勢 195
胎寶寶會睜眼閉眼 195
大腦發出指令 195
性征明顯 196
體重迅速增加 196
好玩的臍帶 196
日常生活，合理安排 229
如何解除痔瘡的煩惱 229
營養補充的誤區 230
放松心情，準備好迎接新生命 231
不是人人都要吸氧 231
做好分娩的準備 231
孕期保健與檢查 232
羊水適量優選 232
嚴防胎膜早破 233
孕晚期超聲波的檢查 234
注意觀察胎盤成熟度 234
臍帶纏繞怎麼辦 235
孕9月，將胎教進行到底 236
寫下期待，並告訴胎寶寶 236
給胎寶寶講講自己小時候
的故事 236
準媽媽學畫動物 237
學習剪紙的藝術 238
準爸爸更愛妻 239
準備好住院所需的物品 239 時刻準備處理突發情況 239
幸“孕”加油站  好的心理疏導能起事半功倍的效果 240
孕10月，第一聲喜悅的啼哭
第十一章
孕10月：等待身份的轉變 242
子宮出現規律宮縮 242
刺痛感越來越明顯 242
無所適從的感覺 242
準媽媽可能體重不增長了 243
胎寶寶接近成熟了 243
肺是最後成熟的器官 243
胎頭接近進入骨盆 244
脂肪的旺盛“精力” 244
迷人的小頭發 244
好“孕”緣於快樂的心態 245
記錄夢境，分析情緒 245
準備迎接“三人世界” 245
堅定信心，坐好月子 246
學習如何巧妙處理婆媳關繫 246
均衡飲食，營養全面 247
臨產飲食的安排 247
需補充的重素 247
補充維生素B1，助分娩 248
補充維生素E，緩解緊張 248
是否繼續服用鈣劑 249
早餐多喫全麥食物 249
海參，養胎利產佳品 250
植物油預防嬰兒濕疹 250
雞肉，溫中益氣的佳品 251
蝦，優質蛋白質供應源 252
孕10月營養食譜推薦 253
日常生活，合理安排 255
計劃產假，完美交接 255
出門一定有人陪 255
適當運動，儲備體力 256
注意個人衛生 257
遠離產前焦慮 257
孕期保健與檢查 258
孕10月，產前檢查項目 258
每周1次的胎心監護 258
看看你是否適合自然分娩 259
是否剖宮產由醫生決定 260
高危媽媽應盡早入院待產 260
如何確定過期妊娠 261
孕10月，站好最後一個月的胎教崗 262
聆聽助產音樂，輕松進入狀態 262
情緒胎教，告訴胎寶寶要勇敢 262
教胎寶寶認識自己的家 262
準爸爸更愛妻 263
一起安排產前生活 263
陪伴準媽媽分娩 263
幸“孕”加油站  最後的衝刺 264
十月懷胎，一朝分娩
第十二章
掌握分娩常識，做到心中無憂 266
自然分娩第一產程 266
自然分娩第二產程 267
自然分娩第三產程 268
分娩時的輔助方法 269
自然分娩中的注意事項 269
剖宮產率增高的原因 270
剖宮產的過程 270
什麼是無痛分娩 271
無痛分娩的優缺點 271
臀位分娩和頭位分娩的不同 272
準爸爸也可參與的分娩 272
什麼是會陰切開術 273
會陰切開術後的護理 273
好“分娩”緣於快樂的心態 274
自我暗示，消除緊張 274
站好最後一班崗 274
與準爸爸一起學習分娩常識 274
權衡很好的分娩方案 275
入院待產的時機選擇 275
需要提前住院的突發情況 275
提前準備待產包 276
需要一位導樂嗎 277
緩解陣痛的姿勢 277
分娩時如何正確用力 278
產房中的分娩即將開始 278
誰為寶寶剪臍帶 279
什麼是後陣痛 279
學習分娩技巧，早日見到寶寶 283
自然分娩的放松技巧 283
剖宮產的放松技巧 283
分娩時的腹式深呼吸 284
分娩時的淺呼吸法則 284
拉瑪澤呼吸法放松肌肉 285
分娩時飲食注意事項 286
分娩時的正確姿勢 286
準爸爸更愛妻 287
準備寶寶的溫馨小窩 287
再次確認寶寶衣物寢具的
安全性 287
準爸爸陪產的減痛妙招 287
幸“孕”加油站  產痛――生命中可以承受之痛 288
坐好月子，健康媽媽更美麗
第十三章
產後媽媽的身體變化 290
子宮的逐步收縮恢復 290
子宮內膜的神奇再生 290
陰道壁肌張力的逐步恢復 290
胸式呼吸轉為胸腹式呼吸 291
產後腸蠕動減慢 291
產後泌尿繫統的變化 291
產後3天左右出現初乳 292
血液循環繫統的新變化 292
產後媽媽皮膚的變化 292
不可小視的產後心理調適 293
產後多休息 293
提前溝通照顧月子的方式 293
“完美主義”不可取 294
培養積極的認知和情緒模式 294
“變化”其實沒那麼可怕 294
不急躁、不激動，遠離產後
抑郁癥 295
產後1周護理面面觀 296
產後黃金8小時 296
多吮吸，刺激泌乳 296
進食催乳食物 297
科學使用產褥束縛帶 297
產後1周的護理安排 298
剖宮產的產後護理原則 299
自然分娩的產後護理原則 300
不可忽視的坐月子細節 301
盡量早活動 301
剖宮產避免過量使用止痛藥 301
剖宮產後取半臥位 301
勤換衣服，注意衛生 302
月子裡能洗頭嗎 302
不要過度用眼 302
不宜過早節食減肥 303
保持傷口衛生清潔 303
正確的哺乳姿勢 303
剖宮產媽媽的哺乳姿勢 304
正確的含乳方式 304
避免過早的性生活 305
月子房的布置 305
坐月子，科學飲食很重要 306
月子裡的飲食原則：軟、
稀、雜 306
忌久喝紅糖水 306
喝湯一定要除油脂 306
月子裡適合喫的食物 307
坐月子營養食譜推薦 308
益母糖茶 308
木瓜魚尾湯 308
雞爪燜黃豆 309
紅燒豬肘 309
坐月子的常見疾病 310
什麼是產褥感染 310
如何應對乳腺炎 310
直面乳房濕疹 311
幸“孕”加油站  好好休息，天天健康 312
新生寶寶，好看的天使
第十四章
新生寶寶在不斷成長 314
寶寶的一般身體情況 314
聽覺很敏感 314
已有嗅覺偏好 314
寶寶愛睡覺 314
寶寶能看多遠 314
健康嘹亮的哭聲 315
粉紅嬌嫩的皮膚 315
新生寶寶的生殖器官 315
產後新媽媽的心理準備 316
努力學習，充實知識儲備 316
不厭其煩，噴上便便也快樂 316
冷靜對待寶寶生病 316
新生寶寶的護理要點 317
新生寶寶的睡眠姿勢 317
睡眠不安是怎麼回事 317
防止頭顱變形 318
囟門是新生命的印記 318
怎麼護理囟門最科學 318
重視肚臍護理 319
如何護理小屁屁 319
正確抱新生寶寶的姿勢 320
如何給新生寶寶洗澡 320
新生寶寶的衣食住行 321
母乳是寶寶優選的食物 321
早開奶，早哺乳 321
把握喂奶次數 322
幫助寶寶排氣的手法 322
如何使用尿布 323
使用尿布的注意事項 323
選擇紙尿褲的方法 324
紙尿褲也有弊端 324
新生寶寶愛互動 325
肌膚相親，傳遞溫暖 325
多和寶寶對視 325
新生寶寶愛說話 325
小小手的抓握訓練 325
有氧運動，給寶寶一個
好身體 326
堅持撫觸，傳遞愛的信息 326
幸“孕”加油站  新生寶寶，生命的新希望 327

備孕、懷孕、生孩子、坐月子是每個女人都要經歷的人生階段，如何順利度過，也是每位即將為人父母的準爸爸、準媽媽最為關注的。本書詳細解答了在這幾個階段每對夫婦會遇到的一些難題，並給予詳盡、科學的指導方案，同時幫助你：在孕前準備階段能用優選的狀態迎接懷孕、在懷胎十月期間可以健康快樂度過每一天、在面臨分娩時刻掌握最實用的安產技巧、在產後調養過程中盡快恢復年輕與美麗、在新生兒護理時更周到細致

翟桂榮 編 著

    全身及婦科檢查。全面了解高齡女性的既往病史，對分娩過缺陷兒者，詳細了解其發生、發展及治療經過，母體有無內外科疾病、孕期感染、不適當用藥、孕期並發癥、遺傳因素及產科質量因素等。全面了解當前健康情況，包括營養、發育、有無貧血、高血壓病、腎炎、肝炎、糖尿病等。這是對高齡孕婦有很大好處的。
    對遺傳性疾病的細致檢查。如高齡女性曾經生產過某些智殘的胎兒，再次懷孕會有一定的再現率，如21三體染色體異常(又稱唐氏綜合征或先天愚型，多見於高齡產婦)，再次懷孕仍有1%～2%的復發率，對高齡產婦這個比率還要大。如上情況再次懷孕一定要做進一步的檢查，以利於優生，夫妻雙方應做染色體檢查；如懷疑新生兒溶血病，應對夫妻二人進行血型分析；必要時女方應進行甲狀腺功能、糖耐量試驗，以排除內分泌疾患。高齡孕婦可能會出現一定等