●第1章 一年四季，養生粥陪伴著你
春季喝粥，溫補陽氣
綠豆李子粥
芹菜粥
夏季喝粥，清火祛濕
西瓜粥
小米綠豆粥
秋季喝粥，滋陰潤燥
苦瓜玄參粥
豆漿粥
鼕季喝粥，補氣暖身
黑米粥
鱔魚香菜粥
四季養生原則——孫教授為您講解
第2章 了解你的體質，喝對養生粥
氣虛體質
糯米葡萄棗杞粥
陰虛體質
大米蓮子粥
榛子枸杞子粥
陽虛體質
韭菜粳米粥
杏仁大棗粥
血瘀體質
茄子肉粥
痰濕體質
車前子山藥粥
南瓜粥
氣郁體質
玉竹粳米粥
芝麻大棗粥
特稟體質
胡蘿卜粥
濕熱體質
白蘿卜粥
大蒜粥
體質養生原則——孫教授為您講解
第3章 五髒調補，一碗粥的妙用
安神養心
紅棗二米粥
蘋果牛奶粥
滋陰潤肺
蓮子杏仁粥
粳米綠豆西瓜粥
養精固腎
核桃芝麻粥
山藥核桃粥
調補脾胃
牛肉大麥粥
土豆粥
五髒六腑養生法——孫教授為您講解
第4章 強健身體，一碗粥的正能量
強壯肌肉
豇豆大米粥
花生紅棗雙豆粥
增強免疫力
百合大米粥
枸杞子荞麥糊
消除疲勞
牛奶大米粥
強身健體養生法——孫教授為您講解
第 5 章 美容養顏，喝出水嫩肌膚
潤膚養顏
櫻桃銀耳粥
松子大米粥
祛斑美白
薏苡仁牛奶粥
山楂橘子粥
纖體塑身
生姜紅棗粥
薏苡仁芸豆粥
蛤蜊胡蘿卜粥
豐胸美乳
豬蹄花生粥
木瓜銀耳粥
防皺抗衰
油菜大米粥
烏雞蔥白粥
明眸亮眼
雞肝大米粥
桂圓二米粥
女人養生需補血——孫教授為您講解
第6章 常見疾病，一碗粥輕松搞定
高血壓
葛根小米粥
黃豆蘋果粥
高脂血癥
紅小豆薏苡仁粥
糖尿病
玉米面糊
貧血
阿膠白皮粥
鯽魚豬血粥
心煩失眠
鵪鶉枸杞子粥
益母草芹菜粥
消化不良
菠蘿粥
藕粉桑葚糊
便秘
香蕉奶糊
紅藷大米粥
月經不調
黑糯米粥
益母草煮雞蛋
常見病養生須知——孫教授為您講解
