●泛論篇
●懂得什麼是養生，纔能學會更好地養生/2
●《黃帝內經》：打開身體向內看/4
●《養生論》：養生就是養形、守神/8
●傳統運動養生：動靜有道，內外雙修精氣神/17
●精：立命之本/18
●氣：生命活動的原動力/19
●神：運轉人體生命的關鍵/19
●導引篇
●導引要旨：導氣令和，引體令柔/24
●五禽戲/28
●預備式/30
●第一節動作上山虎+仰脖鹿+雙臂猿+單臂熊+斜飛鶴/3
●第二節動作尋食虎+縮脖鹿+摘果猿+雙臂熊+平飛鶴/3
●第三節動作下山虎+長跑鹿+望月猿+搖臂熊+旋飛鶴/3
●第四節動作回頭虎+伸腳鹿+獻果猿+晃背熊+翔飛鶴/4
●整理活動/44
●易筋經/45
●第一式韋馱獻杵勢/46
●第二式摘星換鬥勢/47
●部分目錄

天有三寶日、月、星，地有三寶水、火、風，人有三寶精、氣、神。
精是“基礎”，氣是“動力”，神是“主宰”。
所以，流傳千年的中國人運動養生智慧注重內外雙修。
“內”，是指通過內部“氣”的修煉來養生長壽，開智增能。
“外”，即是通過導引、武術等形體套路使周身筋骨通順，血脈暢通和肌肉的強化而達到健身的目的。
現代體育運動目光在外，注重健體和競技，“耗”、“傷”居多；中國人的傳統運動著眼在內，在精神，在呼吸，通過外在鍛煉達到“固氣全神”的養生目的，突出“養”“護”而得壽盡天年。
如今，八段錦、易筋經、太極拳、站樁、靜坐……這些中國人安身立命的法寶，已經風靡優選！
還等什麼，翻開本書，讓你的生命能量一起澎湃起來！

薛安日 編著 著作