●Part 1 養生,始於生活起居
安寢
欲安睡,需先靜心
古有“操”“縱”二法以助入睡
睡覺的姿勢和頭的朝向
年輕人與老人的安睡大有不同
飯後睡臥需謹慎
睡時手腳或伸或縮
為什麼睡覺時宜關燈
古人講究“臥不覆酋”
睡時注意暖腹養腎
睡眠保暖有講究
晨興
晨醒適宜“賴賴床”
鼕日晨起補益脾胃
展起宜冷水漱口
晨練要注意避霧
晨起宜空腹食淡粥
曬背養陽更健康
四季晨起養五髒
心肝脾肺腎的四季養生
盥洗
發常梳,面常洗
溫水洗臉行血氣
頻繁洗澡易損壽
空腹氣
飲食
五味多食易傷五髒
飲食宜清淡少鹽
食不貪多,合適即可
日常食物即可養脾
飲食的冷熱有講究
動物內髒的四季喫法
過饑過飽易傷身
老人的食物並非越爛越好
飯後需潔齒
……
Part 2 “服老”,纔能靜心養神
Part 3 防疾,全在細微之處
Part 4 臥房,乃安睡之棲所
Part 5 粥膳,為養生之妙方