●第一章 關注健康，保持高品質的生活/1
第一節 中年男人的健康標準/2
第二節 影響男性健康的因素/4
第三節 遠離亞健康/7
第四節 疾病早知道/10
第五節 中年男性身體衰退的標志/11
第六節 中年男性養生保健法則/13
第七節 中年男性如何定期體檢/16
第八節 中老年人健康長壽十五個秘訣/20
第二章 防患未然，疾病早預防/25
第一節 骨質疏松，不要“脆骨頭”/26
第二節 中年男性也有“更年期”/29
第三節 別輕視了脂肪肝/32
第四節 便秘，不可不知的“ 秘密”/35
第五節 動脈硬化“綜合治理”/39
第六節 警惕心髒“早衰”信號/42
第七節 肝癌，中年男性不可不防/44
第八節 遠離口臭/46
第九節 酒精性心肌病，男人的“心病”/48
第十節 富貴病上身，性能力下崗/49
第十一節 前列腺炎，男人前“腺”告急/52
第十二節 前列腺增生自我檢查/55
第十三節 人到中年，是不是“痿男人”/57
第十四節 頸椎病的預防/61
第十五節 急性心肌梗死，人到中年防猝死/64
第十六節 高血壓的防治/68
第十七節 觀臉色，看身體問題/71
第十八節 脫發，中年男人要聰明不要絕頂/73
第十九節 糖尿病/76
第二十節 防失眠小妙招/78
第二十一節 患尿路結石的原因/84
第二十二節 遠離癌癥/86
第二十三節 保“胃”戰/89
第三章 注重生活細節，養成良好生活方式/93
第一節 做中年“好男人”/94
第二節 人到中年，不可硬熬/97
第三節 中年男性飲食習慣禁忌/99
第四節 久坐的男人“問題多”/101
第五節 戒煙，男性健康之路/103
第四章 生命不息，運動不止，運動調理養生方法/105
第一節 誰運動，誰受益/106
第二節 中年男人的運動原則/106
第三節 運動鍛煉悠著點/108
第四節 高血壓、糖尿病、心髒病等不同疾病的運動方法/110
第五節 怎樣運動效果好/115
第六節 晨練有講究/117
第七節 運動減肥/120
第八節 春季鍛煉的注意事項/122
第九節 夏季鍛煉的注意事項/124
第十節 秋季鍛煉的注意事項/126
第十一節 鼕季鍛煉的注意事項/128
第五章 科學飲食，喫出健康/131
第一節 中年人的飲食保健/132
第二節 中年男人食補須知/134
第三節 有助提高男性性功能的食物/135
第四節 補充維生素/138
第五節 經常熬夜的人適宜喫什麼/141
第六節 吸煙的男性適宜喫什麼/143
第七節 有助睡眠的食物/145
第八節 中年男性的保健食物/148
第九節 排毒食物/149
第十節 清晨第一杯水/151
第十一節 防癌抗癌飲食/153
第十二節 前列腺疾病的飲食調理/155
第十三節 防治肥胖的飲食原則/157
第六章 保持良好心態，心理養生與調節 /163
第一節 中年男人心理健康標準/164
第二節 中年人心理問題與保健/165
第三節 擺脫抑郁癥的困擾/168
第四節 防止腦疲勞/173
第七章 “性”福生活，源於性保健/179
第一節 四季房室養生原則/180
第二節 中年男性性功能減退是腎虛嗎/182
第三節 性愛體檢/185
第四節 自我檢查性器官/186
第五節 如何留住“性活力”/188
第六節 男人私處瘙癢的罪魁禍首/190
第七節 幾招預防男性病/193

中年男性的健康問題關繫到社會和諧、家庭穩定和個人的幸福。《中年男人健康讀這本就夠了》對中年男性關注的健康理念、常見病預防保健、糾正不良生活習慣、運動養生、科學飲食、心理及性保健等方面的常識進行重點介紹。根據中年男性生理、心理特點以及生活方式的特殊性，本書針對其常見的問題，用通俗易懂的語言，詳盡地介紹了相關保健養生方法和知識，為中年男性提供指導。
《中年男人健康讀這本就夠了》編者郭軍、常德貴、張朝德是中國中醫科學院西苑醫院等醫院的臨床醫師，本書內容可供中年男性自我保健參考，也可供全科醫務人員參考。

    40歲的劉先生經常感到會陰及腰骶部不適，排尿的次數也有所增多，對房事幾乎沒了興趣。去醫院檢查，結果是患上前列腺炎。
    前列腺是男性獨有的器官，是男性生殖繫統的一部分，形狀和體積如栗子，位於直腸前和膀胱下，並包繞尿道的起始段，所在的解剖部位非常特殊，位於男性尿道和生殖道的“交叉路口”。因為身處這樣的特殊部位，自然就十分容易受到各種致炎因子的“襲擊”。前列腺炎是成年男性的常見多發病，是50歲以下男性中為最常見的泌尿繫統疾病。
    目前認為前列腺炎為以會陰、恥骨上區或外生殖器疼痛伴有不同程度的排尿問題和射精障礙的臨床綜合征。分為急性細菌性前列腺炎、慢性細菌性前列腺炎、慢性非細菌性前列腺炎和無癥狀前列腺炎四種，其中以慢性非細菌性前列腺炎最為多等