"※獻給所有失眠者的療愈之書提供持續有效的入睡辦法，讓你從此告別睡前焦慮。※在實驗中，這本書讓97%的人在十分鐘睡著！※有效的快速入睡方式是什麼？數羊？找不同？聽海浪的聲音？看油漆是怎麼風干的？如何區分雨滴大小？不不不，以上這些方式雖然堪稱催眠利器，但K. 麥考伊和哈德維克博士從科學角度告訴你：快來閱讀這本書吧！※一個人的創意、生產力、情商和吸引力，都與夜間這場神秘的睡眠有關繫。好好睡覺，使人健康、聰明和富有。※一本風趣且安慰你的書，翻開它，你會產生入睡前無限等

●前 言
1 18 件想想就覺得無聊的事
2 拜占庭帝國的行政官僚體制
3 雪的 40 種名字
4 找不同
6 多層催眠
8 一些運動數據
10 意識旋渦第一部分
11 沉悶詞典
12 鼕青樹的生長模式
14 鐵路軌距概述
16 數羊
18 讓人感興趣的日記中最無聊的記錄
20 去睡覺吧
22 金字塔是如何建成的
24 印度尼西亞郵局的歷史
26 視力檢查表簡史
27 沙礫的歷史
28 找不同
30 揭穿“有趣的數論”
32 運河的事實
34 白噪聲的技術解釋
36 迷你飛蛾分類學
37 松果的全球年鋻
38 一些不起眼的歐洲政客
40 濃霧和薄霧：一個科學展覽會
42 蘇聯前兩個“五年計劃”中的經濟數據
44 灰塵的布朗運動
46 一個豆莢裡有多少顆豆子
48 陶器制作的歷史
50 飛機場跑道長度比較
52 油漆風干：技術解釋
53 為什麼雨滴大小不同
54 投資組合理論的簡介
56 艾米莉·勃朗特所著《呼嘯山莊》中的特別天氣目錄
58 維也納的路標和信號燈慣例
60 總結一些數學定理
63 想像：編織開襟毛衣
66 海玻璃是如何形成的
68 鴨子的識別
70 貓瞪視比賽
72 數沙粒
74 現在幾點了
76 立陶宛君主制的故事
78 事實和數據：毛裡求斯郵票研究
80 印度黃金時代孔雀王朝的行政管理
82 漫長的國際像棋錦標賽棋局
85 意識旋渦第二部分——GPS
86 初期的哈布斯堡帝國
88 勺子的產品目錄
89 高速公路正念
90 13 世紀大事記
94 再次數羊
96 穿越挪威的慢火車
99 意識旋渦第三部分——圓圈
100 腌黃瓜的世界年鋻
102 弗朗西斯·高爾頓提出的“坐立不安的方法”
104 尋找四葉草
106 安第斯山脈的根莖和塊莖的形態學
109 柏拉圖主義者波菲利的生平和作品
112 廢物處理：全球指南
114 安全氣囊的發展：關鍵日期和事件
116 害蟲的繁殖速率比較
118 美國早期地毯制造的歷史
120 小扁豆：有關健康的觀點
122 岩石如何變成鵝卵石
124 歷史上的睡眠
126 星繫之間的距離
128 粟粒的矛盾
130 在牆上貼瓷磚的步驟
132 各種歷史、農業和經濟的數據
134 睡眠：旅行者指南
136 雙焦點透鏡的多種功能
138 解密縫紉針腳
141 意識旋渦第四部分——浣洗循環
142 復式記賬法
144 縫衣針和別針的事實與數據
146 看浪
148 重建北羅納德賽島堤壩
150 木工和細木工基礎
152 蘑菇物候學
155 19 世紀和 20 世紀殖民地總督的生活
158 纖維線性密度的測量
161 全球郵編：年鋻節選（1）
164 板球對抗賽的簡短解釋
166 《堂·吉訶德》的詳細文本分析
169 全球郵編：年鋻節選（2）
172 螺絲釘的公制量度和英制量度
175 如何彈奏《筷子》
178 拿破侖時代的戰役策略
180 紙板盒的制作
182 弦理論的部分進展
184 大英帝國磚塊的不同顏色和尺寸
186 保齡球道的力學
188 找出奇怪的那一個
190 古代世界的早餐
192 沙丘的移動
194 歐盟制度簡介

雖然在各種條件下的實驗結果表明，數羊和聽海浪聲等傳統方式的入睡效果飄忽不定，但我們已經確定，能持續起作用的入睡策略就是讀一本書直到昏昏欲睡。這個方法的挑戰在於，要避開太令人興奮或者太有趣的書，因為你想入睡時最不需要的就是強有力的精神刺激。許多小說或者虛構作品都或多或少能讓讀者著迷，引發思緒。如果不加以克制，讀者就會很快進入令人厭煩的清醒狀態。發現了這一點之後，作者編輯了這本由短篇文本組成的書。每一頁都絕對不存在令人激動的內容。所有充滿挑戰性或者激素都被移除了。同時他們還非常努力地設計文本，令大腦不明所以，以致產生讓人入睡的心不在焉和倦怠狀態。這本書的文本由一群無聊透頂的人、沒有情緒的噪聲制造者和研究課題無意義到令人絕望的專家撰寫。在實驗中，在實驗允許的誤差範圍內，在 73% 的實驗條件下，在 58% 的實驗時間中，這些文本讓 97% 的人在 10 分鐘內睡著。作者把這些實驗文等

(英)K·麥考伊,(英)哈德維克博士 著 張琳 譯