1.圖文並茂，內附130幅插圖，閱讀輕松<2.內容更為專業、實用：40個睡眠心理學、睡眠醫學、睡眠腦科學科普常識+26個助眠方法<3.專業作者：作者董如峰擁有15年臨床心理咨詢經驗，接待過大量的睡眠困擾患者，書中的助眠方法都曾被來訪者運用過並反饋良好<4.更為科學性：中國腦科學專家尹文剛推薦、楊雪佳醫生為本書做醫學審定<

●教你怎樣好好睡一覺第一章 生活中的錯，都是睡眠惹的禍0051. 情緒失控，每天多睡一會兒就好了0092. 睡不好，你會感覺“什麼都沒意思”0133. 敏感憂郁，良好的睡眠幫你趕跑壓力0174. 做事“不走心”，那是睡眠出了問題0205. 睡不好，會讓你記憶力下降0246. 睡眠關繫著你的內分泌0287. 新陳代謝減弱，你的睡眠有問題0328.“疲累感”？都是睡眠出了錯0369. 睡眠與腸胃疾病04010. 睡眠真的可以美容第二章 怎樣的睡眠纔算是好好睡覺0471. 我們為什麼要睡覺0512. 自控力與睡眠0553. 怎樣纔算是睡得好0594. 多睡未必好，睡眠時間因人而異0635. 夢境與睡眠的關繫0666. 從睡不好到失眠，你正經歷著什麼0707. 誰偷走了你的睡眠0738. 讓人又愛又恨的安眠藥0779. 失眠癥還是要靠自愈07910. 去醫院前，先聽聽醫生怎麼說08311. 十大失眠兇手，你中招了沒08712. 原發性失眠與繼發性失眠第三章 “能睡著”不代表你“會睡覺”093 1. 睡著了不等於睡好了097 2. 睡眠的階段性障礙101 3. 掌控睡眠節奏，嘗試做睡眠的主人103 4. 用儀器記錄你的睡眠105 5. 找一個很好的入睡時機109 6. 巧用水聲，提高睡眠質量111 7. 打敗睡眠的可能是“清醒”115 8. 左右腦輪休很重要第四章 你欠下的“睡眠債”，現在都可以還119 1. 睡眠誤區：睡前洗澡其實無助於睡眠123 2. 失眠時，試著把床傾斜 15 度127 3. 睡眠暗示：你能夠給大腦下達指令129 4. 適眠溫度那些事兒133 5. 被子厚一點，睡眠更高效135 6. 適眠光絕非越黑越好139 7. 來點聲音，反而睡得香142 8. 音樂助眠，讓心靈去旅行146 9. 你是睡衣派，還是裸睡派148 10. 整理睡眠，從整理你的睡具開始152 11. 硬板床≠光板床156 12. 小憩，睡與不睡真的不一樣158 13. 睡具的選擇——枕頭162 14. 助眠色彩：床單顏色如何影響睡眠關於睡眠的腦科學和心理學第五章 是誰在掌控你的“睡”與“醒”1711. 睡覺的時候，你的大腦在做什麼1732. 與睡眠有關的丘腦、下丘腦1753. 生物鐘與生理機制1774. 決定睡眠質量的褪黑素1805.“睡眠因子”腺苷和“提神因子”咖啡堿1846.T 細胞對機體休眠的影響1887. 多巴胺能神經繫統對“睡眠—覺醒”的調控1928. 記不住夢，並不是睡眠問題1949. 睡眠與抑郁共同的腦機制問題19610. 你是“百靈鳥”，還是“貓頭鷹”第六章 所有的睡眠問題都是情緒問題2031. 你的睡眠被焦慮趕走了嗎2072. 生氣的時候，先不要著急睡覺2113. 背著壓力睡覺，肯定睡不好2154. 興奮刺激，睡前對影視片說“不”2195. 傾訴，讓你睡個好覺2236. 白天集中精力，晚上纔好入眠2267. 睡不著？那就告訴自己不能睡2288. 睡不著，別再數羊，試試觀息法第七章 克服你的睡眠障礙，隨時隨地睡得香2351. 倒時差也能擁有好睡眠2392. 認床睡不著怎麼辦2433. 出差？給自己一點熟悉感2474.“報復性”熬夜2515. 你的手機被過度使用了嗎2536. 告別你的“起床困難癥”2567. 睡眠的自我檢測方式2608. 學會記錄睡眠日志

《好好睡覺》針對當下很多人所困擾的睡不好、睡不著等睡眠問題，從睡眠心理學、睡眠腦科學和睡眠醫學等角度介紹了如何幫助人們修復睡眠、擁抱睡眠，具有一定的現實意義。《好好睡覺》以圖文並茂的形式介紹了20條科學助眠方法，40條睡眠心理學、睡眠腦科學和睡眠醫學等方面的科普小知識，便於讀者對睡眠的深刻認識。除此之外，還指出了我們日常生活中常見的一些睡眠誤區，旨在幫助睡眠困擾者科學助眠。

董如峰 著