1.北京大學醫學部蔣文躍教授寫給所有人的中醫養生書本書脫胎於北京大學醫學部蔣文躍教授為校本部非醫學專業學生開設的通選課《中醫養生學》，凝結了他30餘年教學和臨床經驗的精華。讀懂本書，就如同學習了呵護全家人的中醫養生通識課——懂陰陽、安五髒、調體質，讓您明了中醫之道；食療、藥療、穴位按摩，教您實用的中醫之術。2.用大家都能聽得懂的話，解決大家都可能遇到的健康問題隨著人們保健意識的提高，非醫學專業的普通百姓喜愛中醫、自學中醫的大有人在。那麼，如何自學中醫？鑽研古典醫籍，不知從何下手；讀中等

●上冊
第一章 認知中醫
01 為什麼中醫總是被“神化”與“妖化”
02 養生到底養什麼
03 五花八門的養生說法，我該聽誰的
04 中醫治人，西醫治病：治人與治病有何不同
第二章 中醫基礎
01 “陰陽”的本義
02 怎樣用陰陽理論來解釋生理、病理
03 陰陽理論對養生有什麼意義
04 中醫的五行與的五行有何不同
05 正氣、邪氣氣——我們在補什麼氣
06 人身三寶：精、氣、神如何保養
07 中醫之心：為何心會主管精神、意識、思維
08 中醫之肺：為何皮膚病要治肺
09 中醫之脾：消化不好為何要治脾
10 中醫之肝：肝火旺與肝氣郁結是什麼原因所致
11 中醫之腎：為何被稱為人的根
第三章 養生之本：養心
01 養生最難在養心
02 七情是如何影響五髒並導致疾病的
03 養生觀即人生觀
04 調節情緒的良方有哪些
第四章 體質養生
01 一個人的補藥可能是另一個人的毒藥——什麼是體質
02 郁滯體質：瘦削緊張易過敏
03 痰濁體質：暈車恐高易心慌
04 熱積體質：胸大頸粗愛喫肉
05 氣營虛體質：白嫩苗條的“小鮮肉”
06 表密體質：毛多汗少與膚癢咳喘
07 陰虛體質：性急唇紅易疲勞
08 濕熱體質：油膩膩的皮膚和臭烘烘的腳
09 氣血虛體質：面色不華睡眠淺
10 血熱體質：爐火太旺的熱血者
11 為什麼你的體質無法歸類
12 哪些體質易過敏，如何調理
第五章 運動養生
01 不是運動就叫健身：什麼是合理的運動觀
02 氣功養生
03 日常起居如何養生
第六章 食養原則
01 長壽人群主食喫什麼
02 愛喫什麼就是身體缺什麼嗎
03 延緩衰老的飲食方法是什麼
04 喫腌制食品真的容易得癌癥嗎
05 中醫對食物和藥物的整體評價——四氣與五味
06 主食喫米還是喫面，有那麼重要嗎
07 如何選豆類——天然的激素補充劑
08 核桃等堅果真的可以補腦嗎
09 誰是你的菜？選蔬菜的門道
10 調料可調味，也可調體質嗎
11 如何根據自己的體質選擇合適的水果
12 喫什麼就補什麼嗎
13 山珍海味真的能大補嗎
14 茶、咖啡、牛奶、酒——有益還是有害，要看誰喝
15 癌癥患者怎麼喫
16 “三高”人群怎麼喫
17 愛長痘痘的人怎麼喫
18 月經不規律的人怎麼喫
19 壯陽食物有哪些，管用嗎
下冊
第七章 兒童保健
01 希望孩子健康成長，家長要有合理的育兒觀
02 如何避免孩子反復感冒發熱
03 孩子長得矮，中醫有辦法嗎
04 孩子厭食、便秘，中醫怎麼調養
05 哮喘兒童該如何保養
06 小兒多動、易怒，中醫有沒有辦法解決
第八章 婦科保健
01 面部色斑不隻影響美觀，還可能預示健康出了問題
02 不同原因的胖，要用不同的減肥方法
03 甲狀腺疾病是因為“悶燒”嗎
04 乳腺疾病真的與生悶氣有關嗎
05 月經能反映體質類型，看看你是哪種
06 “大姨媽”為什麼不來了
07 子宮肌瘤在什麼情況下不用開刀
08 孕期保養，聽老古話還是聽專家的
09 坐月子的老規矩，哪些是靠譜的
10 不孕不育如何調理
11 更年期綜合征是一種病嗎
第九章 老年病保養
01 我們為什麼會衰老
02 你孝敬父母的方式是否健康
03 充足的睡眠最補人，如何改善睡眠
04 高血壓病真的要喫一輩子藥嗎
05 糖尿病單純是因為喫得多嗎
06 為什麼調理便秘不能全靠瀉藥
07 痰有幾多，消痰法就有幾多
08 中醫如何做到不治炎癥而炎自消
第十章 中藥養生
01 人參：什麼情況下、什麼人可以用人參
02 黃芪：補氣的“實力派”，都有哪些用處
03 地黃與枸杞：長壽冠軍最愛它們的原因何在
04 阿膠與燕窩：真的能補血養顏嗎
05 蜂產品：哪些病痛可以用“甜蜜蜜”來解決
06 鹿茸：什麼是“峻補真陽”
07 鼕蟲夏草：真能補腎壯陽嗎
08 靈芝與石斛：葫蘆裡的“仙藥”賣給誰
09 胎盤：是寶貝還是垃圾
10 是藥三分毒——常喫中藥會傷肝、傷腎嗎
第十一章 經絡穴位養生
01 看不見、摸不著的經絡，究竟是什麼
02 針灸、按摩、刮痧等療法很神奇，有科學根據嗎
03 強壯體質的保健穴有哪些
04 緩解消化不良、便秘、肚子脹痛的保健穴有哪些
05 生殖功能的強壯，也可以靠刺激穴位來實現
06 小兒發熱與食積的推拿法：學幾招讓寶寶恢復活力
07 點擊快樂之門：抑郁、焦躁、失眠的穴位按摩法
08 肥胖、濕氣重，針刺穴位管用嗎
第十二章 房事養生
01 古代中醫眼中的性生活
02 長期沒有性生活，易致什麼病
03 性生活過度，會導致哪些疾病
04 行房有道之
05 什麼情況下不可以有性生活
06 什麼時機懷孕有利於生個健康寶寶

北京大學醫學部教授蔣文躍用簡明的語言、豐富的例證為您揭開中醫的神秘面紗，繫統全面、深入淺出地告訴您，中醫養生的核心是什麼，我們具體應該怎樣做。本書分上下冊，按照認知中醫、中醫基礎、養生之本：養心、體質養生、運動養生、食養原則、兒童保健、婦科保健、老年病保養、中藥養生、經絡穴位養生、房事養生等12個備受關注的健康主題層層遞進，一次性講透大眾應該了解的中醫養生的原理和方法。讀罷本書，即便您毫無醫學基礎，也能將迅速掌握中醫養生知識並運用到生活中，幫您和家人從生理到心理都獲得健康，從此擁有高質量的生活。

蔣文躍 著

     01 為什麼中醫總是被“神化”與“妖化” 在本書正式開始講養生之前，我想首先在理念上作個澄清，那就是我們應該怎樣客觀地看待中醫。 中醫備受爭議的獨特現像 中醫絕對稱得上醫學領域的奇葩。世界各國都有自己的傳統民間醫學，但隨著現代醫學的興起，各國的傳統醫學基本上都慢慢退出了醫療領域。唯獨我們中國的傳統醫學——“中醫學”，非但沒有衰退，反而更加蓬勃發展。我國擁有大量的中醫教學、科研及醫療從業人員，幾乎每個省都有中醫藥大學，各市縣都有中醫院，每家西醫院都設有中醫科，這在全世界是少見的。 但是，這樣一門非常有生命力的傳統醫學卻有個非常奇特的現像，那就是人們對它持有截然相反的態度——褒之者稱其為“國粹”，貶之者稱其為“偽科學”。沒有一門學科能像中醫這般受到如此激烈的爭議。 如果我問：“你相信氫和氧發生反應等