控制好血壓，高血壓就如同一個伴隨左右的“影子”，雖然不能丟棄，但不會對身體造成嚴重危害；控制不好，高血壓可能如同“洪水猛獸”，導致腦卒中、冠心病等多種嚴重疾病，甚至危及生命。面對如此簡單的選擇，相信大家都不會選錯。但如何控制好血壓呢？本書將為你揭曉謎底！

●第一章 需要知道的高血壓保健常識
有關高血壓的基本常識
正確的血壓測量法
高血壓患者應何時測量血壓
引起高血壓的因素有哪些
高血壓的診斷標準
高血壓的分期
第二章 高血壓的中醫辨證調治法
肝陽上亢型高血壓的中醫調治法
氣血虧虛型高血壓的中醫調治法
瘀血內停型高血壓的中醫調治法
腎精不足型高血壓的中醫調治法
痰濁內蘊型高血壓的中醫調治法
肝腎陰虛型高血壓的中醫調治法
陰陽兩虛型高血壓的中醫調治法
第三章 藥食同源，輔助降血壓的食療效方
鮮芹菜汁——清肝平肝，醒腦降壓
拌菠菜——滋陰清熱，疏肝養血
綠豆粥——清熱除煩，解暑降壓
桃仁粥——活血通絡，祛瘀止痛
胡蘿卜粥——滋肝明目，降壓利尿
海帶綠豆粥——清熱解毒，涼血降壓
雪羹湯——清熱瀉火，平肝降壓
黑木耳綠豆粥——活血降壓，益氣除煩
麥鼕海帶烏雞湯——滋陰清熱，補腎益精
海參炒西芹——滋補肝腎，降血壓
大棗蘆筍粥——益氣養血，平肝降壓
山藥芹菜炒肉絲——健脾補血，平肝降壓
醋泡花生米——清熱活血，降壓降脂
黑芝麻粥——補肝益腎，養血益精
桑葚芝麻粥——補肝益腎，滋陰補血
蒜泥菠菜——滋陰潤肺，養血降壓
素燒鼕瓜——清熱化痰，利尿生津
黃豆瓜帶排骨湯——清熱利水，祛脂降壓
西瓜芹菜汁——清熱除煩，平肝降壓
玉米炒芹菜——清肝利膽，利尿降壓
荠菜荸荠湯——健脾益胃，清熱利尿，降血壓
苦瓜牛奶汁——清肝降壓，益氣補鈣
香菇燒菜心——補脾養胃，利水降壓
蜂蜜綠茶粥——清熱除煩，平肝降壓
銀耳山藥羹——滋陰益精，涼血降壓
茼蒿蛋白飲——利尿降壓，養心安神
淡菜皮蛋粥——滋陰降火，清熱除煩
蓴菜鯉魚湯——清熱平肝，利水降壓
香蕉粥——清熱平肝，潤燥滑腸
蘋果大棗粥——益氣補虛，祛瘀降壓
第四章 甘淡平和，平穩降血壓的中藥茶飲
菊花茶——緩解高血壓、肝火亢盛所致頭痛眩暈
決明子茶——改善肝陽上亢所致頭痛眩暈、目赤腫痛
玉米須茶——適用於腎炎合並高血壓者
葛根茶——有效緩解高血壓引起的頸項強痛
羅布麻降壓茶——有效緩解高血壓所致的眩暈勺頭痛、腦漲、失眠多夢
葛根鉤籐茶——適宜高血壓伴有頭痛、煩躁、興奮、口渴、肩背拘急者
杜仲茶——適用於高血壓合並心髒病、腰痛等患者
杜仲寄生茶——適用於高血壓兼有肝腎虛弱、耳鳴眩暈、腰膝酸軟者
夏枯草茶——緩解肝陽上亢型高血壓引起的眩暈耳鳴、頭目脹痛
杞菊決明子茶——適用於肝火偏旺、肝陽上亢的高血壓患者
山楂決明茶——適用於中老年高血壓兼有肥胖、高血脂者
荷葉山楂茶——適用於高血壓兼有高血脂患者
蓮子心茶——緩解心肝火旺引起的高血壓性頭暈、心悸、失眠
槐菊茶——適用於高血壓伴糖尿病患者
龍膽菊花茶——主治肝火上炎引起的高血壓
桑荷茶——適宜夏季血壓升高的患者
白芍鉤籐茶——改善肝陽偏亢所致的高血壓、眩暈、目赤等癥
首烏芍茶——適用於高血壓、腦動脈硬化屬肝腎陰虛者
竹葉桑菊茶——主治風熱或肝火引起的耳鳴或耳聾
酸棗仁茶——適用於陰血不足的高血壓患者
天麻茶——有效緩解高血壓頭痛、頭暈等癥
第五章 簡、便、廉、驗，居家自療高血壓的中醫外治法
按摩或艾灸百會穴，顯著改善高血壓帶來的頭暈、頭痛
指壓太衝穴，消氣平肝降血壓
搓擦降壓溝，有效穩定血壓，預防並發癥
按摩太衝、太溪、曲池穴，滋陰平肝降血壓
按揉太陽、風池穴，可清腦明目、降壓止痛
按揉風池、曲池、合谷穴，有效清熱降壓
按摩陰陵泉、太白、豐隆穴，健脾化痰降血壓
按摩三陰交、懸鐘穴，保持血壓穩定
灸足三裡、膈俞、氣、血海穴，益氣養血降血壓
腹部按摩，降壓穩壓
常梳頭，醒腦明目降壓效果好
自己做藥枕，降壓又利腦
簡單有效的足浴降壓法
貼敷療法：穩定、降低血壓
第六章 有效控壓、穩定降壓的運動處方
步行——最簡單易行的降壓運動
慢跑——適用於高血壓輕癥患者
騎自行車——改善心肺功能降血壓
太極拳——適用於各期高血壓患者
遊泳——適用於原發性高血壓的早期患者
氣功——調息、 、調神降血壓
老年保健球——活動手指降血壓
腹式呼吸——通過降腹壓而降血壓
六個升壓小動作，千萬不要做
第七章 心平氣和，保持血壓穩定的情志調暢法
保持心境平和是血壓穩定之道
積極樂觀豁達是降壓穩壓的法寶
學會制怒，不動氣，就能保持血壓穩定
欣賞音樂，可調節情緒降血壓
練習書法，穩定情緒降血壓
養花種草，調神解郁降血壓
第八章 順應氣候變化，調陰和陽降血壓
春季：重疏肝清肝，小心血壓升高
夏季：重養心陰清心火，平穩控壓過暑天
秋季：重調肺氣，不讓血壓波動最關鍵
鼕季：重養腎陽，以防陽氣虛衰血壓升高
第九章 高血壓特殊人群的日常調理方案
老年高血壓患者的日常調理方案
妊娠期高血壓患者的日常調理方案
更年期高血壓患者的日常調理方案
青春期高血壓患者的日常調理方案
兒童高血壓患者的日常調理方案
第十章 防治高血壓並發癥的中醫調養法
高血壓合並糖尿病的中醫調養法
高血壓合並血脂異常的中醫調養法
高血壓合並痛風的中醫調養法
高血壓合並肥胖的中醫調養法
高血壓合並冠心病的中醫調養法
高血壓合並腎功能不全的中醫調養法
高血壓並發腦卒中的中醫調養法

楊力主編的《中醫師告訴你——這樣控壓有效》告訴大家高血壓的中醫分型以及辨證調治方法，著重介紹具有降壓特效的食療、茶療、中醫理療方法，比如按摩、艾灸、貼敷、藥枕等，同時介紹一些有效控壓、穩定降壓的運動處方，以及一些讓人心平氣和、保持血壓穩定的情志調暢法，並主張順應氣候變化，調陰和陽降血壓。不僅為高血壓患者制訂了日常調理方案，也為高血壓患者提供了防治高血壓並發癥的中醫調養法。
本書適合高血壓患者及其家屬閱讀，也可作為基層醫師、醫學生等的參考。

楊力 主編 著作

    中國現有高血壓患者達2.7億，根據近年來高血壓發病的年輕化趨勢，從現在算起，預計不出10年，中國將有近一半的人被高血壓所困擾。高血壓被稱為危害居民健康和生命的“無聲殺手”，在中國，每10秒鐘就有1人死於心腦血管疾病，而高血壓是引發心腦血管疾病主要的危險因素。與正常人相比，高血壓患者腦卒中（中風）發病危險增加56%，冠心病危險增加44%。可見，控制好血壓，便能減少心腦血管病的發生。
    然而，我國高血壓的防控卻差強人意，高血壓的知曉率約為46%，治療率41%，控制率14%，以上“三率”較低的原因之一就是患者不能正確知曉自己的血壓水平。因此，高血壓的群防群治要從“知曉你的血壓”開始，如果大家對高血壓的認識多一點，就能有助於高血壓的治療和控制。

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