●推薦序 這個時代的我們，為什麼要喫土
優選的時代，最壞的時代
眾病之源――腸漏癥
消失的微生物
去喫土
前言 我的母親如何從癌癥中康復
腸道是身體健康中心
腸漏癥有什麼表現
腸漏癥的解決辦法
是時候開始變髒了
第一部分 百病之源――腸漏癥
第1章 腸漏癥是一種隱性流行病
腸漏癥聽起來有些傻，卻很嚴重
這麼多種病都與腸漏癥有關
為什麼腸漏癥會在現代世界流行
解決方法很簡單：把“老朋友”迎回腸道
測測你有腸漏癥嗎
第2章 你為什麼會得腸漏癥
微生物是我們一生的伙伴
細菌多樣性可以維持人體平衡
24小時就可以改變體內微生物種群
不良消化習慣可能危害整個身體
了解你的消化繫統如何運作
腸壁損壞，腸漏發生
連蛋白打開腸道大門
第3章 腸道，免疫力的第一道防線
自身免疫疾病暴發與腸漏癥有關
免疫繫統是怎麼出問題的
自身免疫疾病為何發生
愈合腸道，治愈自身免疫疾病
自身免疫疾病的常見癥狀
第4章 “喫土”生活，療愈腸道
細菌讓人生病，是個誤解
我們需要更多微生物，而不是消滅它們
喫土有悠久的歷史
現代人失去了接觸土壤的機會
選擇適合自己的“喫土”方式
與微生物和諧共處
第二部分 破壞腸道健康的五大因素
第5章 現代飲食的危害
快餐、包裝食品等正在破壞我們的腸道
我們熟悉的飲食習慣是“腸道炸彈”
一般的牛奶並非健康食品
小麥制成的面粉危害腸道
常用食用油有害健康
糖是最甜蜜的毒物
無糖甜味劑是人造騙局
愈合腸道的食物
第6章 過度清潔的社會
快速注入益生菌，強化“內在土壤”
微量接觸，幫助優選
頻繁淋浴擾亂微生物平衡
有益的食物和增補劑
自己種菜，多去室外
第7章 便利生活的代價
現代農業讓我們離“土”越來越遠
冰箱和微波爐留不住營養
浸滿殺蟲劑的貧瘠土壤
對轉基因作物說不
選擇有機食品
發酵食品益處多
發芽谷物更容易吸收
家中到處都是毒素
用精油自制家居清潔用品
如何免受環境毒素侵擾
第8章 充滿壓力的生活
我們的身體經常處於備戰狀態
打破壓力-炎癥-腸漏癥循環
釋放壓力，從今天開始
第9章 用藥泛濫的時代
處方藥正在破壞我們的身體
用益生菌增補劑代替藥物
如何選擇益生菌增補劑
各種精油的療愈力量
回歸自然的療愈方式
第10章 喫土方案
第一步：丟掉有害食物
第二步：重新播種益生菌
第三步：恢復腸道健康
第四步：快速釋放壓力
第五步：重新封閉腸道
第三部分 不同的腸漏癥類型，不同的解決方案
第11章 五種腸漏癥類型
醫生，先治好自己的病吧
東西合璧，療效更好
五種腸漏癥類型
你屬於哪種腸漏癥類型
第12章 念珠菌型腸漏癥
念珠菌型腸漏癥解決方案
治愈念珠菌型腸漏癥的四步法
念珠菌型腸漏癥患者日常作息時間
念珠菌型腸漏癥患者適用的滋補食物清單
第13章 壓力型腸漏癥
壓力型腸漏癥解決方案
治愈壓力型腸漏癥的四步法
壓力型腸漏癥患者日常作息時間
壓力型腸漏癥患者適用的滋補食物清單
第14章 免疫型腸漏癥
免疫型腸漏癥解決方案
治愈免疫型腸漏癥的四步法
免疫型腸漏癥患者日常作息時間
免疫型腸漏癥患者適用的滋補食物清單
第15章 胃病型腸漏癥
胃病型腸漏癥解決方案
治愈胃病型腸漏癥的四步法
胃病型腸漏癥患者日常作息時間
胃病型腸漏癥患者適用的滋補食物清單
第16章 毒素型腸漏癥
毒素型腸漏癥解決方案
治愈毒素型腸漏癥的四步法
毒素型腸漏癥患者日常作息時間
毒素型腸漏癥患者適用的滋補食物清單
第四部分 喫土配方：喫的、用的都可以自己做！
第17章 家庭清潔劑與個人護理產品的配方
家庭清潔劑的配方
個人護理產品的配方
第18章 食譜
念珠菌型腸漏癥食譜
壓力型腸漏癥食譜
免疫型腸漏癥食譜
胃病型腸漏癥食譜
毒素型腸漏癥食譜
腸漏癥素食食譜
附錄一 腸漏癥類型線上測試文字版
附錄二 資源指南
注釋
致謝

腸道不但是消化器官，還是免疫力的首道防線，更是整個身體的健康中心。我們的腸道與居住在其中的數萬億微生物和諧共生，讓我們保持良好的健康狀態。但是過度清潔、充滿毒素、濫用藥物、壓力過載的現代生活方式，讓我們的腸壁產生許多極小的孔洞，讓未消化的食物顆粒、細菌和毒素滲入到血流當中，導致免疫繫統失常，進而產生各種疾病。這種情況被稱為“腸漏癥”。
80%的人都有腸漏癥，但是大多數人根本不知道這種病的存在。腸漏癥是眾多疾病的根源，包括慢性炎癥、過敏、肥胖、自身免疫疾病、甲狀腺功能減退、慢性疲勞、糖尿病、關節炎，甚至癌癥。
在《喫土：強健腸道提升免疫的整體健康革命（精）》中，喬希·阿克斯博士利用真實患者案例和科學研究成果，生動詮釋腸漏癥為何發生、對全身的廣泛影響以及如何治愈它。他提出了一個全新的健康理念：回歸大地，過上“喫土”生活。阿克斯博士解釋，為了扶助腸道細菌和防治腸漏癥，在日等

(美)喬希·阿克斯(Josh Axe) 著;王凌波,魏寧 譯 著

我的母親如何從癌癥中康復How did my mother recover from cancer我24 歲時，正在上醫學院，同時還在佛羅裡達州奧蘭多城外兼職做臨床營養師。一天，我接到了家裡的電話。電話裡，我的母親薇諾娜顯得非常沮喪。我問：“媽媽，出什麼事了？”她含著淚回答：“我的癌癥復發了。”我的心情馬上沉重了起來，仿佛回到了七年級，媽媽告訴我，她得了4 期乳腺癌，已經擴散到淋巴結了。這個消息不僅讓我受到了毀滅性打擊，還讓所有認識她的人感到震驚。當時，母親年僅41 歲，是一名體育老師和遊泳教練。所有人都把她當作健康形像大使。確診之後， 母親的左側乳房被接近切除， 需要接受4 輪化療。第一輪化療後，她就虛弱得下不了床了。我很痛苦地看到她被化療折磨。記得有一天，我一走進衛生間就看到地板上有幾團媽媽的沙褐色頭發。兩周內，媽媽看起來就老了20 歲。謝天謝地，幾個月後，醫生宣布母親體內已經無腫瘤了等