●第一章 認識高血脂
什麼是高脂血癥2
導致高脂血癥的因素及易感人群3
哪些人易得高血脂4
高脂血癥的診斷和分型4
高脂血癥的危害4
血脂檢查的注意事項6
高脂血癥的三級預防8
認清高血脂的六大誤區9
高脂血癥的防治要點11
高血脂飲食五大原則12
這些營養成分降血脂有奇效13
第二章 享受美味，平穩降血脂
第一節 可降脂的美味鮮蔬
黃瓜/降低血脂的食療良蔬17
芹菜/促進膽固醇排洩，降脂降壓18
菜花/防止心髒病與腦卒中20
香菇/防止動脈粥樣硬化22
洋蔥/降低血液黏稠度24
黑木耳/防治動脈粥樣硬化26
韭菜/降低血清膽固醇，益於高血脂和冠心病28
鼕瓜/祛除體內多餘脂肪30
胡蘿卜/溶解脂肪降血脂32
南瓜/防止血脂升高和動脈硬化34
西紅柿/降低血漿膽固醇濃度36
海帶/含鈣豐富，降膽固醇38
苦瓜/降脂良蔬40
空心菜/降低膽固醇、三酰甘油42
菠菜/可降低中風的危險44
蓮藕/降低膽固醇，減少脂肪吸收46
萵筍/降低膽固醇的含量48
土豆/減緩膽固醇在身體內的合成50
平菇/促進新陳代謝52
第二節 可降脂的五谷雜糧
玉米/降低血清膽固醇54
紅藷/預防心血管繫統的脂質沉積56
黃豆/降低血脂和膽固醇，軟化動脈血管58
燕麥/富含粗纖維，降低血清膽固醇60
荞麥/降低人體血脂和膽固醇62
黑芝麻/調節膽固醇，保護心血管64
綠豆/降低血脂，保護心髒，防治冠心病66
紅豆/有效降低血清膽固醇，消脂減肥68
第三節 可降脂的水果
蘋果/降低血液中的膽固醇濃度70
葡萄/降低膽固醇和血脂72
橙子/降低膽固醇和血脂74
檸檬/加速體內膽固醇代謝76
獼猴桃/對高血壓、高血脂有很好的食療效果78
柚子/降低膽固醇，預防冠心病80
香蕉/減少腸道對膽固醇的吸收82
第四節 可降脂的干果
榛子/促進膽固醇代謝84
杏仁/不含膽固醇85
花生/降脂降壓，防止血栓形成86
核桃/防治動脈硬化88
第五節 可降脂的飲品和調味品
牛奶/降低人體對膽固醇的吸收90
酸奶/明顯降低膽固醇92
生姜/降脂降壓，防止血栓形成94
大蒜/降低血糖和血脂96
第六節可降脂的肉食及水產品
兔肉/降低膽固醇的有害作用98
鴿肉/富含膽素，平衡血脂100
草魚/降脂作用是植物油的2~5倍102
紫菜/大量減少有害膽固醇103
鯉魚/降低膽固醇104
海參/調節血脂，降低血液黏稠度106
蛤蜊/功效比某些常用的降膽固醇藥物更強108
第三章 藥膳內調，祛除病痛之患
第一節 小小藥材，降脂厲害
菊花/抑制三酰甘油和膽固醇111
山藥/預防心血管繫統的脂質沉澱112
甘草/抑制血脂增高114
杜仲/增強肝髒細胞活性116
人參/減少脂質在血管壁內的沉積118
西洋參/抗動脈粥樣硬化120
女貞子/減緩或防止血栓形成122
姜黃/降低三酰甘油效果明顯123
三七/調節血糖，促進造血124
沙苑子/保肝降脂抗疲勞126
羅布麻/降低血清膽固醇127
玉竹/預防心肌缺血128
白果/降低血糖129
羅漢果/降脂優選天然甜味劑130
決明子/降脂又降壓131
山楂/活血化瘀調血脂132
桑椹/降低血脂、血壓，擴張血管134
澤瀉/減緩動脈粥樣硬化形成135
枸杞子/改善肝髒功能136
大黃/清熱瀉火，祛瘀解毒138
橘皮/健脾又降脂140
何首烏/抗動脈粥樣硬化142
銀杏葉/擴張冠狀動脈143
薏苡仁/利尿消腫燃脂肪144
第二節治療高血脂的中醫妙方二陳湯146
瓜蔞薤白半夏湯146
六君子湯147
五苓散147
柴胡疏肝散148
逍遙散148
茵陳蒿湯149
二至丸149
杞菊150
六味150
左歸飲151
滋水清肝飲151
附子理中丸152
右歸飲152
金匱腎氣丸152
真武湯153
第四章 穴位理療——小動作，降脂快
第一節找準穴位的方法技巧
骨度分寸法155
手指比量法156
自然標志取穴法156
第二節降脂特效穴位，讓你健康
百會穴/健腦降壓很輕松157
四神聰穴/促進頭部血液循環158
神庭穴/安神醒腦特效穴159
印堂穴/調和陰陽暢達氣機160
攢竹穴/緩解眼睛疲勞的奇效穴161
太陽穴/治療頭昏腦漲的特效穴162
翳風穴/偏頭疼的奇效穴163
風池穴/平肝息風治頭痛164
風府穴/改善腦部血液循環165
氣海穴/防病強身之要穴166
章門穴/利肝健脾促消化167
大橫穴/調理腸道清油脂168
肺俞穴/治療肺髒疾病的要穴169
心俞穴/理氣寧心補氣血170
膈俞穴/活血通脈能止痛171
肝俞穴/肝髒的保健穴172
膽俞穴/善治膽病威力強173
脾俞穴/益氣健脾消化好174
命門穴/生命的重要門戶175
手三裡穴/通經活絡養氣血176
曲池穴/疏風清熱降脂降壓177
間使穴/治療熱病的奇效穴178
內關穴/保健心髒治胃病179
外關穴/清熱解毒又止痛180
合谷穴/疏解面齒之風邪181
陰陵泉穴/調節脾腎利水濕182
豐隆穴/祛痰除濕降血脂183
足三裡穴/強壯身心的大穴184
三陰交穴/滋陰補腎的降脂穴185
公孫穴/調和肝脾助降脂186
太衝穴/調肝順氣降血壓187
解溪穴/改善腦供血不足188
承山穴/舒筋活絡降血脂189
地機穴/降低膽固醇含量190
懸鐘穴/利腿降脂兩不誤191
湧泉穴/養生防病萬金油192
第五章 辨癥外調——體驗傳統療法的神奇
痰濕內阻型
按摩療法194
刮痧療法196
艾灸療法198
撥罐療法199
氣滯血瘀型
按摩療法200
刮痧療法202
艾灸療法204
撥罐療法206
肝腎陰虛型
按摩療法207
刮痧療法209
撥罐療法211
脾腎陽虛型
按摩療法213
刮痧療法215
艾灸療法216
