●第1章The first chapter了解腰和膝的組成
●身體的中心·腰的構造
●支撐直立姿勢的脊柱構造
●上半身的活動以腰部為中心
●椎間盤是阻止衝擊的緩衝墊
●復雜神經回路以腰部為中心
●腰痛和下肢疼痛的密切關繫
●步行的關鍵·膝部的構造
●膝關節的骨骼
●可以使膝部順利活動的大腿肌肉
●保護膝關節的關節軟骨和半月板
●韌帶是天然的守護者
●為什麼腰痛和膝痛的人如此之多
●腰痛和膝痛是直立行走的宿命
●緩衝功能隨著年齡增長而衰退
●column民間療法可以治療腰痛和膝痛嗎
●第2章The second chapter腰痛的原因和癥狀
●生活習慣容易引起腰痛
●容易出現腰部癥狀的職業
●長時間坐位是損傷腰部的原因
●部分目錄

本書介紹了腰膝的結構、腰膝相關疾病的癥狀、引起疾病常見的原因，以及腰膝疾病的防護。圖文並茂，一看就明。本書介紹了腰膝的結構、腰膝相關疾病的癥狀、引起疾病常見的原因，以及腰膝疾病的防護。圖文並茂，一看就明。

(日)星川吉光 主編；芮一峰,史術峰 譯