●第一章 生態養生提出的背景
經營健康享用生命
第一節 醫學模式變遷的人文思考
一、醫學模式的演變
二、生物-心理-生態醫學模式
第二節 大生態醫學模式的啟迪
一、從生態醫學角度對健康和死亡的重新定義
二、《黃帝內經》的生態醫學思想
三、微生態學和稀少生物學對生態醫學思想的影響
四、環境倫理學和可持續發展戰略理論的偉大貢獻
五、大生態醫學思想的現實意義
第三節 對SARS等新型傳染性疾病大流行的再認識
一、宏觀生態學對新型傳染病的影響
二、微生態學對新型傳染病的影響
第四節 生態養生是具有劃時代意義的全新養生法典
一、多學科發展的必然
二、社會不斷發展進步的需要
三、生態文明時代的迫切要求
第二章 生態養生的概念和內涵
生態養生天耳不病
第一節 生態養生的概念
第二節 生態養生的內涵
一、生態情志養生
二、生態飲食養生
三、生態運動養生
四、生態起居養生
五、生態食藥養生
六、生態四季養生
第三節 生態養生的理論基礎
一、祖國傳統養生文化為生態養生提供了理論基礎
二、現代科學技術為生態養生提供了科學基礎
第三章 生態情志養生
恬淡虛無攝養精神
第一節 生態情志養生的概念與特點
一、生態情志養生的概念
二、生態情志養生的特點
第二節 生態情志養生的原理
一、形神統
二、精神內守預防疾病
三、異常情志導致疾病
四、以情勝情精神治療
第三節 生態情志養生的意義與作用
一、生態情志養生的意義
二、情志養生的作用
第四節 生態情志養生的原則和注意事項
一、生態情志養生的原則
二、生態情志養生的注意事項
第五節 生態情志養生的常用方法
一、樂觀愉悅法
二、調控七情法
三、清心養神法
四、節制私欲法
五、郁悶疏洩法
六、四氣調神
七、音樂治療
八、老年人如何調攝情志
第四章 生態飲食養生
飲食有節謹和五味
第一節 生態飲食養生提出的背景
一、中國居民的體質狀況及其變化
二、中國居民死亡因素和疾病譜的變化
三、中國居民主要慢性非傳染性疾病的變化
四、原因分析
五、生態飲食養生是預防慢性病的關鍵
第二節 生態飲食養生的概念和特點
一、生態飲食養生的概念
二、生態飲食養生的特點
第三節 生態飲食養生的原理
一、飲食養生是人體健康的基礎和前提
二、五髒功能正常依賴水谷的充盈一
三、飲食營養是氣血生成的主要來源
四、飲食營養是形體充盈的保證
五、祖國傳統飲食養生與現代營養學一脈相承
第四節 生態飲食養生的意義和作用
一、生態飲食養生的預防作用
二、生態飲食養生的滋養作用
三、生態飲食養生的延緩衰老作用
四、生態飲食養生的治療作用
第五節 生態飲食養生的原則和方法
一、生態飲食養生的原則
二、生態飲食養生的方法和注意事項
三、藥食同源理論的具體運用――藥膳
第五章 生態運動養生
法於陰陽和於術數
第一節 生態運動養生的概念、特點和類型
一、生態運動養生的概念
二、生態運動養生的特點
三、運動養生的類型
第二節 生態運動養生的意義和作用
一、生態運動養生與心理健康
二、生態運動養生與腦健康
三、生態運動養生與心肺功能健康
四、生態運動養生與消化繫統
五、生態運動養生與骨健康
六、生態運動養生與免疫繫統
第三節 生態運動養生的原則
一、掌握生態運動養生的要領
二、注重動、靜結合
三、強調運動適度不宜過量
四、運動的很好時間段
五、遵循三因制宜的原則
六、循序漸進持之以恆
第四節 生態運動養生法
一、有氧運動養生法
二、氣功
三、密不外傳的道家五行功
四、生態氣功整體術
第六章 生態起居養生
起居有常不妄作勞
第一節 生態起居養生的概念與特點
一、生態起居養生的概念
二、生態起居養生的特點
第二節 起居養生的原則
一、起居有常
二、勞逸適度
三、衣漱所宜
四、安臥有方
五、房事有節
第七章 生態食藥養生
體質辨證適當調養
第一節 保健食品的概念和沿革
一、保健食品的概念
二、保健食品的沿革
第二節 保健食品的保健功能定位
一、保健食品功能定位的法律依據
二、保健食品功能定位的科學依據
三、國內外保健食品市場的需求
四、已經確定的保健功能均有科學可靠的評價方法
第三節 生態保健食品的特點
一、中老年人的生理特點
二、適用於中老年人的生態保健食品的特點
三、中老年人生態保健食品實例
第四節 保健食品開發研究及其營銷管理模式的理論體繫
一、保健食品的開發研究應當遵循的原則
二、開發研究保健食品時功能定位的理論依據
三、全科醫學理論的發展與實踐為保健食品產業的文化建設
提供了重要參考
第五節 天然生態中藥養生
一、生態中藥養生的概念與特點
二、生態中藥養生的原則和方法
第八章 生態四季養生
天人相應四時調攝
第一節 天人相應與生態四季養生
一、天人相應的規律和特點
二、天地變化與人體的關繫
三、生態四季養生的概念
第二節 生態春季養生
一、春天的季節特點
二、需要重點調養的髒器
三、春季常見疾病
四、春季生態養生
第三節 生態夏季養生
一、夏季的季節特點
二、夏季需要重點調養的髒器
三、長夏需要重點調養的髒器
四、夏季常見疾病
五、夏季生態養生
第四節 生態秋季養生
一、秋季的節氣特點
二、需要重點調養的髒器
三、秋季常見疾病
四、秋季生態養生
第五節 生態鼕季養生
一、鼕季的節氣特點
二、需要重點調養的髒器
三、鼕季常見疾病
四、鼕季生態養生
健康是人類永恆的話題，是人的基本需求。健康是構建和諧社會的重要指征，沒有健康就沒有高品質的生活，沒有健康社會的文明與進步就無從談起。養生保健是維護健康、促進健康、延年益壽的重要保障。自古以來，祖國傳統的養生文化在社會發展的不同時期均發揮了極其重要的作用，為中華民族的繁衍生息、不斷昌盛做出了積極的貢獻，迄今為止仍然備受世界各地人民的廣泛推崇。然而，海納百川、虛懷若谷的中華民族，不能對西方醫學飛速發展所帶來的新思維新方法予以漠視，更不可對近些年在西方廣泛推行的“健康管理”為人類健康做出的巨大貢獻置之不理。“生態養生1236健康新法則”就是在祖國傳統養生文化基礎上，結合西方健康管理理論與實踐所提出的十分適合於我國居民養生保健、延年益壽需求的健康綜合促進繫統工程。不管男女老少，不分時間地點，不問健康狀況，隻要遵循這一健康新法則並努力踐行之，就一定有等
