●第1章了解糖尿病
健康檢查時發現血糖過高能夠忽視嗎？
從原因不明的不治之癥進入可以選擇合宜控制方式的時代
了解糖尿病1人體有自然調節血糖值的功能
了解糖尿病2調整血糖值的激素
了解糖尿病3依成因分成1型糖尿病和2型糖尿病
了解糖尿病4妊娠糖尿病
了解糖尿病5肥胖導致兒童2型糖尿病激增
先了解自己1從飯前血糖值即可了解大致狀況
先了解自己2以葡萄糖耐量試驗確定分類
血糖值與胰島素無法維持平衡將導致糖尿病
糖化血紅蛋白值有助於發現中期的血糖值變化
高血糖的主因是喫太多與偏食
胰島是胰髒內的微小器官
肥胖、運動不足、壓力等都是糖尿病的誘因
代謝綜合征是糖尿病的大敵
早期發現、防止並發癥，重視血液檢查
從自覺癥狀判斷是否高血糖
專欄1在世界各地已確認的神秘疾病
第2章糖尿病引起的並發癥
真正可怕的是並發癥
破壞神經、視網膜、腎髒的三大糖尿病並發癥
潛伏的急性並發癥引起突如其來的昏迷
並發癥的形成1多餘的糖分制造出AGE大敵
並發癥的形成2膠原蛋白生產過度
並發癥的形成3毛細血管阻塞的傷害
神經病變1一定會造成左右對稱性麻痺
神經病變2末期階段將失去任何感覺
神經病變3也會造成自主神經病變
神經病變4末梢神經病變引起糖尿病足
視網膜癥病變1突如其來的失明
視網膜癥病變2早期發現就能早期治療
腎髒病變1發現水腫時已接近惡化
腎髒病變2尿毒癥之後就是洗腎
腎髒病變3通過尿蛋白檢查了解狀態
專欄2胰島素的發現是在進入20世紀之後
二話不說，立即開始治療
經檢查了解自我狀況，避免為時太晚
設定目標，控制血糖
調整血糖值的3個方法
積極樂觀，自我檢測血糖值
進行自我管理BMI和標準體重
渡邊教授的挑戰1一天的熱量攝取
渡邊教授的挑戰2飲食和運動成功控制血糖
糖尿病患者每年增加，持之以恆治療者是少數
專欄3加拿大醫師發現胰髒萃取物
第4章糖尿病的飲食療法
挑戰食療之前先了解所需熱量
利用食品交換表控制熱量
最重要的是均衡，以長期抗戰的心態努力
細嚼慢咽，纔能持之以恆
顯示血糖上升度的GI值
謹慎使用油、鹽等基本調味料
酒和肉類適可而止，心情愉快最為重要
食療的天敵是外食，外食如何喫出健康？
推薦食材1——舞茸特殊成分可以降血糖
茄子鑲菇
推薦食材2——牛蒡牛蒡皮富含的菊糖很重要
醋漬牛蒡
推薦食材3——裙帶菜褐藻素能發揮超級功效
小黃瓜裙帶菜湯
推薦食材4——苦瓜富含多種營養成分
辣炒苦瓜
推薦食材5——豆芽菜營養出乎意料地豐富
咖喱炒豆芽
推薦食材6——豆類富含理想蛋白質
紅腰豆濃湯
推薦食材7——洋蔥持續喫可以降血糖
烤洋蔥
推薦食材8——鼕瓜鉀含量豐富，有利尿作用
鼕瓜燴雞肉
推薦食材9——梅子醋梅子和醋都能有效控制血糖值
梅漬蕪菁
推薦食材10——麥飯適當攝取碳水化合物
小松菜麥飯壽司卷
推薦食材11——節瓜深色蔬菜抗氧化力強
節瓜鯖魚堡
推薦食材l2——大蒜不錯的堿性食品
夏威夷風鮪魚蓋飯
推薦食材13——香蕉富含鉀的水果
香蕉薄荷歐蕾
推薦食材14——蘋果幫助體內大掃除
蘋果核桃沙拉
推薦食材15——卷心菜富含維生素C的低熱量蔬菜
漬物卷心菜卷
推薦食材16——胡蘿卜抗氧化作用強
胡蘿卜裙帶菜炒豆腐
推薦食材17——沙丁魚不飽和脂肪酸可以清血
菠菜佐沙丁魚煮番茄
推薦食材18——秋葵黏液成分產生不錯效果
汆燙秋葵
專欄4糖尿病和肉、酒、之間的關繫肉、酒、非戒不可嗎？
第5章糖尿病的運動療法
步行是運動療法的基礎
運動療法可期待的立即效果與慢性效果
步行時速度要稍快
遊泳、健身腳踏車、體操，尋找適合自己的運動
上下班或做家事時也是運動的機會
刺激穴位有助於控制血糖
投球動作重點是以平時不常用的手臂做練習
抬腿地板操，訓練肌肉，調整歪斜的骨架
水平踏步運動，以正確的方式訓練肌肉
吹哨式呼吸動作，自然養成腹式呼吸的習慣
搓揉小腿肚，可以促進血液循環
搓揉手心，提升內髒功能
同時按摩2處穴位
專欄5笑能夠使血糖下降
第6章糖尿病的藥物療法與生活習慣改善法
胰島素療法①胰島素治療環境與意識的進步
胰島素療法②優選的優點是沒有副作用
胰島素療法③立即見效的速效型、持續時間久的中間型
藥物療法①刺激胰髒分泌胰島素的藥物
藥物療法②增強胰島素作用的藥物
適合本身體質的中藥能夠緩解各種癥狀
飯後飲茶控制血糖，世界各國的茶令人矚目
喝咖啡是消除壓力很好預防對策
消除壓力①釋放壓力，保持身心愉快
消除壓力②有效的泡澡能使心情放松
消除壓力③芳香療法有調節自主神經的效果
消除壓力④刷牙也能降血糖
消除壓力⑤推薦森林浴與園藝活動

板倉弘重著的《穩定糖尿病血糖值的有效技巧》以圖解說明糖尿病居家治療的疑問和不安等、日常生活對策，簡單清楚、一目了然！
本書的重點內容包括：糖尿病的檢查重點、3大並發癥的關鍵、自我控制血糖值的要訣、推薦給糖尿病患者的食譜、對糖尿病有益的運動療法、改善糖尿病帶來的雙腳病狀、糖尿病患者中藥治療、胰島素療法與服藥時的注意要點
本書針對糖尿病應注意的事項，加以詳細解說，是糖尿病患者的推薦指南。

(日)板倉弘重 著;卓惠娟 譯 著作

序言因為血糖值升高而煩惱的人越來越多。倘若身體一直持續處於高血糖狀態，就易患上糖尿病。一旦得了糖尿病，一輩子都不可能。糖尿病是不治之癥，甚至可能引起生死攸關的並發癥。 以前，隻要自己被醫師一宣告是得了糖尿病，人們幾乎就會認為自己的人生已經畫下了句點。但是，現在對糖尿病具有正確知識的人增加了，隻要努力，還是能夠設法讓血糖值下降。 高血糖患者（前期糖尿病患者）應設法保持健康狀態；已確定罹患糖尿病的患者，則應盡量避免引起並發癥，以積極的態度繼續活下去。現在人們也了解，即使血糖值偏高，離並發癥發生約有10年的時間，這是糖尿病的特點之一。換句話說，隻要在並發癥發作前的10年間，接受適當治療，就能確實改善健康狀態。最可怕的是因為沒有自覺癥狀而置之不理。 曾有一段時期，一說到治療糖尿病，就是服藥與注射胰島素。 最近，食療和運動療法等健康療法，日漸成為主流。自行檢測血糖等