●  PART 1 好身體要靠好脊柱
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●脊柱是好身體的“健康之柱”
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●認識我們的中軸——脊柱
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●脊柱的重要功能
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●脊柱之於人體的重要性
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●治病無效？是否考慮了脊柱相關疾病？
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●壞習慣傷害脊柱一輩子
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●頸椎病——低頭族的困擾
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●坐姿不當，病痛找上門
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●忽略了這些，你的脊柱很受傷
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●部分目錄

當腰酸背痛時，我們扭扭腰就會有所緩解；當胸悶、感覺呼吸不暢時，我們擴擴胸、後伸一下，心胸會感覺開闊不少；當頸部僵硬時，我們前、後、左、右適當拉伸頸部，頸部就會舒服許多……生活中凡此種種事例，無一不在告訴我們：活動脊柱、調整脊柱，能改善你的諸多不適。
範德輝編著的《治腰治頸不如靠自己》是廣東省名中醫、廣東省第二中醫院主任中醫師範德輝教授數十年一線臨床的經驗之作，本書從脊柱的概念出發，為大家介紹脊柱的相關知識，與頸椎、胸椎、腰椎、骨盆相關的疾病、案例以及治療方案，作者結合龍氏治脊療法，運用圖表結合、真人演示的方式，向我們展示了頸椎、胸椎、腰椎、骨盆的獨特保健功法和防治妙招，並指導我們日常如何養護脊柱，如何在各個時節進行脊柱保健，希望大家從平時的點滴做起，防止疾病的發生。

範德輝 著