●一、基礎知識
(一)關於健康
1.健康的含義是什麼
2.老年人的健康標準是什麼
3.健康四大基石的內容是什麼
4.老年保健的五大要素是什麼
5.為什麼說保持健康主要靠自己
6.老年保健的三大原則是什麼
(二)關於壽命
1.什麼叫平均預期壽命
2.人類的優選壽命是多少
3.哪些決定性因素影響老年人壽命
4.為什麼說古人命短、今人壽長
(三)關於衰老
1.人類為什麼會衰老
2.衰老有哪些共同特性
3.衰老有哪些共同表現
4.衰老從什麼時候開始
5.衰老是疾病嗎
6.衰老的原因是什麼
7.人體衰老有哪些特征
8.人體衰老在生理上有哪些變化
9.怎樣有效地推遲衰老進程
(四)關於亞健康
1.什麼叫亞健康
2.亞健康是怎樣形成的
3.亞健康有哪些特性
4.怎樣自測亞健康
5.何謂健康、亞健康和疾病的雙向變化
6.亞健康的老年人怎樣進行自我調理
(五)關於老年病
1.什麼叫老年病
2.老年病的發病原因有哪些
3.老年病有哪些共同特征
(六)關於保健
1.什麼叫老年保健
2.老年保健要達到的目標是什麼
3.什麼是健康的生活方式
4.健康長壽老人有哪些養生秘訣
5.怎樣預防生活方式病
6.疲勞對人體健康有何重要影響
7.休息與睡眠對人體健康有何重要影響
8.怎樣纔能保持良好的睡眠
二、合理膳食
(一)飲食保健
1.老年人怎樣纔能做到平衡膳食
2.老年人膳食怎樣做到多樣化
3.老年人如何改變飲食習慣促進健康
4素與老年人身體健康有什麼關繫
5.老年人為什麼食用植物油也要適量
……
三、適量運動
四、戒煙限酒
五、心理平衡
六、健康生活
七、中醫養生
八、疾病防治
九、長壽經驗
