作 者:秦明珠 著
定 價:36
出 版 社:江蘇鳳凰科學技術出版社
出版日期:2023年08月01日
頁 數:192
裝 幀:平裝
ISBN:9787571329945
78歲南京中醫藥大學秦明珠教授,結合自己畢生所學,以及幾十年來在教學和生活中積累的保健知識和養生經驗,歷時多年,反復修改、精心打磨,終於向廣大讀者呈現出這本適合國人閱讀的養生書。秦教授從喫、喝、睡、運動、心態、體檢等方面給您科學、實用的養生指導,讓您身心都健康。
●第一章 平衡膳食是健康的基礎
進入“該怎麼喫”的時代
民以食為天
我國飲食普遍現狀
倡導平衡膳食
什麼是平衡膳食
食物多樣,谷類為主
獲得全面、均衡的營養
有效控制血糖
維生素、礦物質發揮協同作用
發揮蛋白質互補作用
促進全家身體健康
攝入有益的化學物質
食物多樣
食物多樣纔能滿足人體需要
……
健康的生活方式是預防慢性病的重要防線。健康的生活方式即合理膳食、優質睡眠、足量飲水、適量運動、情緒穩定、戒煙限酒、常曬太陽、定期體檢等。改變不良的生活方式,做自己健康的第一責任人,健康就掌握在我們每個人手裡。
秦明珠 著
秦明珠南京中醫藥大學教授,碩士研究生導師主要從事中藥資源與活性成分及營養保健的教學與研究。通過研究,糾正了長期以來文獻記載認為川烏與附子是主、側根關繫的錯誤。主持“烏頭類中藥的發育解剖學研究”,獲得1998年江蘇省中醫藥科技進步二等獎以及1999年國家中醫藥管理局中醫藥基礎研究三等獎;主持“江蘇藥用蕨類植物的研究”,獲2002年江蘇省科技進步三等獎。擔任《中藥拉丁語》 《中醫食療學》 《食物中藥與驗方》 《保健品制劑分析》等7部教材及著作的主編、編委工作,為《中華本草》常務總編審組主要成員。公開發表研究論文40餘篇。