★ 美國免疫學專家革新性研究成果，打破“提高免疫力”的迷思，手把手教你制定個性化免疫方案。打造健康體質並不是簡單地增強免疫力，這取決於每個人的身體狀態。美國免疫學專家海瑟·莫迪將人群劃分為四種免疫類型，根據不同的身體狀況量身打造改善計劃。★ 更新、更全、更個性化的免疫力改善方案，幫助你從長遠上改變身體狀況，打造更健康的體質。慢性炎癥、睡眠習慣、腸道健康、壓力應對、飲食模式……影響免疫力的各種問題一網打盡，無須分門別類研究健康知識，這本書教你如何結合自身的身體條件和生活習慣制定個性化的免疫改善方案等

●前言 免疫繫統的奧秘，人體優選的防御機制 1
第Ⅰ部分 免疫失衡的時代 9
1 免疫功能紊亂的危機 11
2 免疫力101——了解你的免疫軍隊 28
3 慢性炎癥——免疫繫統失調的核心問題 43
4 四種免疫類型測試 58
第Ⅱ部分 免疫力恢復計劃 79
5 睡眠：身體休眠，免疫充電 81
6 優化壓力——好的和壞的 94
7 呵護腸道相關淋巴組織——你的免疫繫統之家 108
8 毒素——免疫繫統的終極干擾者 122
9 營養——喂養免疫繫統 139
10 重新平衡免疫類型 167
11 免疫力恢復計劃一覽表 186
總結 終身免疫平衡的秘密 203
致謝 207
推薦閱讀 211
注釋 215

要想身體健康少生病，你要做的不是增強免疫力那麼簡單。
在本書中，海瑟·莫迪醫生向我們揭示了健康的關鍵所在：免疫繫統平衡。莫迪醫生基於深入的理論研究和大量案例實證，提出了四種免疫類型的革新理論。每個人的體質和生活習慣各不相同，隻有定位了自己的免疫類型，繼而制訂和實施有針對性的恢復計劃，纔能實現免疫繫統健康，建立終身復原力。

(美)海瑟·莫迪 著 朱翔龍 譯