" *三甲醫院專業減重醫生和營養師教你減肥，跟著專業人士更放心！積累十餘年臨床經驗，中日友好醫院普外科·代謝減重中心主任孟化主編，帶領專業減重團隊，分享成功幫助上萬名患者的科學減肥法，專業醫生和營養師帶你成功減肥。 *全家人的體重管理方法，一本書教你享“瘦”身為家長，日常飲食如何搭配能預防兒童肥胖？正在備孕，孕產期營養增補如何喫不過量？進入中老年，慢性疾病治療和減肥減脂如何並行？ *減肥全階段陪伴，你關心的問題都有答案不確定是否要減肥——除了身體指標，發胖從喫、等

●PART1 胖人和瘦人相差在哪兒
第一章 你一定要知道的肥胖征兆
這些信號說明你在悄悄變胖
外形瘦，是真的瘦嗎
肥胖的原因眾多，遺傳很可能是罪魁禍首
男性比女性更容易瘦嗎
測試：你能瘦下來嗎
第二章 肥胖是各類疾病的“始作俑者”
肥胖人群患心髒病的風險更高嗎
糖尿病與肥胖究竟有何關聯
肥胖與胃食管反流也有關繫嗎
遠離肥胖也就遠離了慢性腎髒病
肥胖會影響哪些器官
肥胖與高血脂會引發哪些問題
高尿酸和痛風大多與肥胖有關
肥胖人群更容易得關節炎嗎
肥胖與“鼾癥”、睡眠呼吸暫停綜合征的關繫
肥胖與癌癥密切相關
皮膚病與肥胖有直接關繫
肥胖對免疫力的影響
肥胖對人體繫統的影響
Part2 科學減肥，重塑人生
第三章 生活方式減肥：喫對了纔能瘦
食物減肥原理很簡單
為何喫得少還長胖
減肥≠隻能喫水煮菜
在外就餐喫什麼
清淡飲食纔是減肥的重頭
進餐順序與減肥有關繫嗎
每餐飲食並非越少越好
如何減少餐桌上的熱量
控制菜量纔能少食
喫慢點更容易飽
減肥就要與零食斷絕關繫嗎
減肥期不能菜式單一
食物的個頭也影響體重
這樣分配三餐瘦得快
人人適用的減肥法
第四章 生活方式減肥：運動減肥也有竅門
有氧運動和無氧運動究竟哪個纔對
什麼樣的運動有利於減肥
足不出戶也能運動減肥
局部減肥可行嗎
為什麼運動後反而更重了
運動前後可以進食嗎
長時間運動真的會長出大肌肉塊嗎
什麼強度的運動可高效減肥
運動時發生了低血糖怎麼辦
女性月經期可以運動嗎
慢性病肥胖人群可以運動減肥嗎
第五章 生活方式減肥：減肥前如何進行心理建設
減肥心理涉及哪些方面
尋找合理的減肥動機纔是堅持下去的關鍵
什麼是肥胖的不良情緒
肥胖與不良情緒是一種惡性循環
肥胖影響睡眠
肥胖者也有進食障礙嗎
不良的生活習慣直接導致肥胖 _
直視肥胖，科學應對壓力
測試：心理狀況
第六章 醫學手段減肥：手術治療與藥物治療
手術治療安全可行嗎
手術治療的術式並沒有想像中復雜
手術治療的原理是什麼
手術治療前要進行哪些評估
手術治療影響懷孕嗎
手術治療前後需要住院多長時間
哪類人適合做手術治療
手術治療前應該怎樣運動
手術後還需要長時間來醫院嗎
手術治療的前世今生
手術之後真的可以一勞永逸嗎
手術治療有並發癥嗎
減肥藥物有哪些
Part 3 後減肥時代，人人都應注意的肥胖
第七章 減肥貫穿全生命周期
孕期增補重在“宜”
胖娃娃=福娃嗎
花季青春不容忽視
中年發福正常嗎
千金難買老來瘦
第八章 家庭減肥，有跡可循
家庭管理將有效控制體重
親子運動，家庭鍛煉新選擇
兒童期體重管理
孕期女性體重管理
哺乳期女性體重管理
老年人的體重管理
減肥成功後的體重管理
附錄 切掉肥胖人士的胃最多的醫生

該不該減肥？怎麼減肥？胖了身體會有哪些變化？我們為什麼會變胖？孩子、孕婦、中老年人……幾乎每個家庭成員，都會在不同階段為體重及其帶來健康問題所困擾；減肥成功後，如何不增重、不反彈，更是全民關心的話題。在減肥的全階段，使用專業人士的科學方法，是減肥成功的第一步。
這本家庭推薦的減重管理指南，由中日友好醫院普外科·代謝減重中心的專業醫生和營養師編寫完成，由業內權威孟化擔任主編，集結上萬名肥胖患者的成功治療經驗，為大家推薦有益於身心健康的科學減肥方法。本書從肥胖本身的原理出發，解答各年齡段、不同減肥階段、不同群體的常見減肥問題，包括減肥前的判斷、減肥中的方法選擇到減肥後長期管理。對於備孕、青春期、糖尿病、減重手術、心理壓力等常見減重難題，本書也多有所涉及。內文語言平實易懂，配有清晰圖解，實用性、可行性高。將本書放在家中，全家人均可從中獲益。

孟化 編