作 者:西班牙派多特裡布團隊 著 湯璐 譯
定 價:59.9
出 版 社:人民郵電出版社
出版日期:2023年07月01日
頁 數:128
裝 幀:平裝
ISBN:9787115617453
從運動生理學的角度出發，精心設計了80餘種行之有效的無器械減重訓練動作，並為不同水平的訓練者設置了具有針對性的訓練強度對每一種訓練動作進行了詳細圖解，並介紹了重點鍛煉的身體部位、動作要領以及注意事項，幫助你快速掌握無器械減重訓練方法。精選12套80種訓練動作圖解展示訓練要點和肌肉狀態詳細闡述動作過程和訓練技巧精彩視頻演示展示動作過程適合不同級別的健身愛好者使用
●引言10
動態拉伸12
靜態拉伸20
瘦身塑形23
10分鐘減腹法25
平坦小腹31
10分鐘幫助你減少臀部贅肉43
完美的臀部49
日常訓練57
脂肪燃燒訓練65
保持健康75
普拉提，為你塑造平坦小腹77
完美腹肌87
靜態核心93
臀中肌99
強壯而靈活的身體107
全身基礎訓練119
本書是一本完整的無器械減重訓練可視化指南，共包括12套80多個涉及腹部、臀部以及核心區域的基本訓練動作。針對每一個訓練動作用圖示的方式進行展示，並詳細介紹了重點鍛煉的身體部位、重要事項、動作指引等，尤其是為不同水平的訓練者設計了相應的難度級別。書中的訓練動作有配套的教學示範視頻，讀者使用智能手機或者平板電腦掃碼即可進行觀看。利用本書所介紹的方法，無需專門器械即可在家庭、辦公室以及其他場所進行卓有成效的訓練。本書適合不同水平的健身愛好者使用。
西班牙派多特裡布團隊 著 湯璐 譯
派多特裡布團隊（Equipo Paidotribo）該團隊來自西班牙的派多特裡布出版社，由經驗豐富的編輯、健身教練以及設計人員等組成。他們是該領域的專 家，對運動和健身充滿熱情，並投入大量時間來探索和研究不同的訓練技術。團隊成員接受過體育、運動生理、運動營養和其他相關學科的教育，具有豐富的實踐經驗。他們的優勢在於將理論知識與實踐經驗緊密地結合起來，通過簡潔的文字和清晰的圖示解釋每項練習背後的原則以及達成健身目標的有效性。
