●PART 01 皇家宮廷中的“養生”之道
01 伏羲、炎帝、黃帝的傳說
02 早睡早起，與雞俱興
03 ，健康養生要從“頭”開始
04 健康養生食為先
05 古代養生的禁忌
06 宮廷太醫院的藥食療法
07 清朝皇帝：不嗜煙酒，喜喫野菜雜糧
08 長壽，求諸內在的心態是關鍵
09 皇家溫泉坐湯，興盛於唐玄宗和楊貴妃
10 康熙帝常陪祖母到溫泉“坐湯”
11 清代皇室通用的四個洗藥方
12 乾隆年間，御醫到民間“種痘”
PART 02 中醫典籍中的養生智慧
01 《黃帝內經》，中醫養生的源頭
02 《黃帝內經》概述的四種長壽之人
03 主宰一切的“君王”——心
04 勇武忠心的“將軍”——肝
05 受納和布化的“倉官”——脾胃
06 輔佐著君主的“良臣”——肺
07 藏精納氣的作強之官——腎
08 《本草綱目》的養生智慧
09 自然養生勝過喫千萬補藥
10 養生就是養氣血
11 春季，讓身體與陽氣同步“生發”
12 夏季陽氣易耗，注意“蓄陽”
13 秋季陽氣“收斂”，滋陰潤燥是關鍵
14 鼕季陽氣“收藏”，健康養生要做好
15 養生貴在氣血和暢
PART 03 古代“五行體質”保健養半
01 木行體質：保肝護膽，平心靜氣
木行體質——最易患內分泌繫統疾病
養生要點：少生氣，不熬夜
木行體質用藥方
02 火行體質：通脈養血，益氣安神
火行體質——易患心腦血管繫統疾病
養生要點：多運動，心態好
火行體質用藥方
03 土行體質：健脾和胃，調暢氣機
土行體質——易患消化繫統疾病
養生要點：養脾胃，注意飲食
土行體質用藥方
04 金行體質：調理肺氣，潤腸排毒
金行體質——易患呼吸繫統疾病
養生要點：防感冒，多預防
金行體質用藥方
05 水行體質：，通利小便
水行體質——易患泌尿繫統疾病
養生要點：不憋尿，護脊柱
水行體質用藥方
PART 04 天然仙草，皇家宮廷中的明星藥材
柴胡 感冒發熱，
人參氣的要藥
桂圓 養心安神又味美
車前子 讓小便暢通無阻
熟地黃 補血的救星
茯苓 能瀉能補養身形
苦杏仁 補肺潤腸止咳快
山藥 益氣補脾當仁不讓
黑芝麻 身面光澤耳無疾
枸杞 藥食兩用的佳品
百合 養陰潤肺安心神
桂枝 發汗解肌，溫經通絡
桔梗 宣肺利咽，清痰排膿
巴戟天 補腎助陽，祛風除濕
當歸 調經止痛，潤燥滑腸
甘草 十方九草，調和諸藥
決明子 明目通便的好幫手
菊花 清熱明目，疏風解毒
烏梅 生津止渴的救星
PART 05 皇家家飲食調養秘方
01 八仙糕
02 屠蘇酒
03 鍋巴粥
04 生脈散
05 茯苓糕
06 靈芝雞湯
07 五味子膏
08 代茶飲方
09 馬蹄糕
10 桂花糕
11 孝感麻糖
12 沙苑蒺藜茶
13 其他皇家飲食方
PART 06 沉魚落雁，宮廷佳麗的養顏秘方
01 鼕瓜仁美白術
02 檸檬，讓肌膚水嫩
03 金朝宮女們的祛斑方
04 杏仁讓肌膚晶瑩剔透
05 玉竹，奉為美容佳品
06 櫻桃，讓女人水潤光鮮
07 枸杞，讓女人水嫩白皙
08 一天喫三棗，終身不顯老
09 做水嫩的“豌豆公主”
10 銀耳——平民燕窩
11 補水嫩膚，吹彈可破
12 手是女人第二張臉
13 豬蹄，最能緊致肌膚
14 肌膚問題用玫瑰解決
15 南瓜，補中益氣佳品
16 清熱祛痘就找金銀花
17 秋季，享受宮廷養顏奶浴
18 古代美女的瘦身秘方
19 四物湯，讓你面若桃花
20 枇杷，潤肺養顏的優選
21 獼猴桃，還你清秀的臉
PART 07 《紅樓夢》中呈現的養生方
《紅樓夢》中的養生智慧
賈母夜宵“杏仁茶”
風干栗子栗粉糕
賈母夜宵鴨肉粥
賈母進補蒸羊羔
黛玉咳嗽喫燕窩
油膩膩的蟹肉餃
油鹽炒的枸杞芽
消食火腿鮮筍湯
寶玉襲人喫松瓤
進上清露寶玉嘗
寶玉送荔枝表深情
姑娘們喫菱粉糕
老太太喜喫鵪鶉
涼涼酸酸拌黃瓜
賈母受用野雞湯
寶玉要喝酸梅湯
人乳拌和茯苓霜
寶玉生日飲黃酒

臧俊岐編著的這本《皇家宮廷中的保健秘方》是以皇家人物疾病防治為主線，以講故事的形式展開，通過多層次多側面的剖析，盡量把養生的道理講得明白一些、透徹一些，並力求多透露一些“秘方”“絕招”，增強其實用性，以滿足讀者的需要。

臧俊岐 著